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如果您决定停止吸烟最困难的部分是抵制冲动。 每个渴望只能持续3-5分钟并不重要。 仍然是整整5分钟与您的意志力作战！ 这7个技巧将使您能够一次一次吸烟一次冲动的冲动。1.提醒自己为什么退出| - |每次您感到渴望时，都会提醒自己为什么退出。 这是拿一张空白索引卡并列出决定停止吸烟的所有原因的好主意。 列出尽可能多的越多越好。 如果需要，请拿第二个索引卡。 所有时间都随身携带。 每当您感到抽烟的冲动时，请拿起索引卡，并慢慢阅读您选择停止的所有原因。 阅读后，您的冲动将通过！ （如果没有，请再阅读一次或提出更多原因。）| - |2...

在当前文化中，人们非常重视体重减轻，人们很容易忘记，许多人确实在试图增加体重，而不是减肥。有人可能试图增加体重的原因有很多不同的原因。 例如，由于医学问题，例如荷尔蒙问题或消化系统疾病，许多人可能会体重不足。其他人的新陈代谢非常快，并且自然而然地倾斜，以至于他们对自己的体重可能感到不舒服。您可能是少数想打包更多磅以表现出肌肉的运动员之一。 无论您的动机如何，体重增加都需要您仔细注意饮食，以健康的方式增加体重。健康增加的关键是，每天的卡路里比您支出的卡路里更多。 您一天燃烧的卡路里量将取决于多种因素。如果您是一名运动员，那么您可能会燃烧更多的卡路里，那些过着相对久坐的生活方式的人。 身体要求的工作也可能导致更大的热量| - |每天支出。当您考虑您的活动水平时，请接受以下技巧，这将以健康的方式指导您体重增加挑战：| - |1）吃富含脂肪的食物，例如那些来自鱼，坚果和鳄梨的食物。 避免使用高热量的“糖果”，这只会为您的框架增加脂肪。 您还应该确保您正在食用足够的全谷物和蛋白质。2）每天服用多维生素和矿物质补充剂。3）锻炼，尤其是力量火车。 力量训练可以使您建立肌肉质量，这反过来将有助于填补您的身材。4）尝试每天吃五到六顿较小的饭菜。 保持体内充满高密度和高能量食物，这将使您全天能够充满活力。要记住的主要事情是，它很可能会以健康的方式增加体重。 首先，请记住要清除高度加工，含有太多糖或充满饱和脂肪的食物。...

麻木和刺痛（感觉异常）是异常的感觉，可以感觉到体内任何地方。 最常见的是，它们可能会被感觉到手，手臂，脚或腿。 麻木或刺痛的感觉是从思想中无法识别的标志，并表明有些不对劲。 该问题可能来自神经撞击，因为它会在大脑获取信息之前或之后退出脊柱或周围刺激。大多数情况下，脖子上出现问题（颈椎）会导致大量症状。 疼痛，疼痛，麻木和刺痛是思想解释的几种感觉。 实际上，这些感官警告大脑信号是出了问题。 四肢之一的麻木是最常见的问题，可以等同于周围神经病，通常称为“捏神经”。 从技术上讲，神经实际上并没有“捏”，但这对大多数人来说是有意义的。 但是，手臂和手中周围神经病的真实感觉绝对可以感觉像是被捏住的东西。您体内有十亿个神经纤维，这些神经纤维被称为神经的包装。 这些神经在脊柱内传播，然后通过椎骨之间的开口退出。 离开脊柱后，神经分成越来越小的包装，然后转到体内的每个角落。 退出脖子的神经散布在肩膀，手和手臂上。 他们以一个被称为臂丛神经的巨大神经群体旅行。 神经可能被夹住在脖子和手之间的许多区域。根据哪些神经受损，症状可能出现在肢体的各个区域。 周围捕集综合征（捏神经）的初始迹象主要出现在涉及的肌肉中。 必须存在一个体面的神经来源，以使许多肌肉有效地运动。 因此，当神经旅行供应肌肉时，肌肉会变得虚弱，然后开始出现（抽搐）。 该肌肉的脱氧化（神经分布受限）会导致该特定神经提供的肌肉浪费。 周围神经病将始终遵循特定的分布模式。症状各不相同，需要仔细描述其特定性质。 因此，仔细评估患者的投诉对于准确评估患者病情至关重要。实际上，一个或多个末端的麻木或刺痛并不总是表明存在病理状况。 各种细胞可能涉及相同类型的症状。 应始终仔细考虑伤害模式。 例如，对某个区域的伤害可能会导致血管或神经系统损害。 诊断的其他考虑因素可能包括代谢性疾病，过度使用综合征，椎间盘综合征，骨折，血管损害，导致缺血，肿瘤，管根狭窄（神经根病变），周围性诱捕神经性神经性病神经病或中枢性结构（大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，大脑，肿瘤。 小脑和脊髓）。...

在我们更有可能与包装的购物中心或其他公共区域中的感冒或流感病毒接触时，对我们的身体和免疫系统补充饮食至关重要。 到底是什么抗氧化剂？ 好吧，抗氧化剂基本上是天然化学物质，可保护我们的身体免受对细胞的自由基损害。 这种破坏性过程称为氧化。 就像许多金属氧化，然后生锈一样，我们自己的身体倾向于随着时间的推移做同样的事情。 然后，氧化导致某些化学修饰会损害需要发生的健康过程。应该认为，每天都会通过身体每个部位发生的不同化学反应在体内产生自由基。您应该了解，自由基也是在体外制造的，通过阳光射线，饮用水中的有毒化学物质，二手烟以及一般污染。 某些研究人员认为，自由基是衰老过程背后的重要原因，也是某些疾病的原因。 抗氧化剂基本上可以吸收自由基，但是由于自由基的数量庞大，至关重要的是通过特定食物加入饮食补充剂至关重要，以便您可以支持自然的防御能力。抗氧化剂通常在充满颜色的食物中丰富。因此，含有红色，郁郁葱葱的绿色和强大蓝色的食物通常富含抗氧化剂。 有关抗氧化能量的顶级食品包括诸如蔓越莓，蓝莓，菠菜，黑豆，草莓，葡萄和地瓜等食物（越深的橙色）等。红酒和葡萄汁都具有相对较高的抗氧化剂值。 此外，值得注意的是，很多香料也很丰富。...

让干净的空气呼吸不仅是一种奢侈品，许多人在室内学习许多改善空气质量的方法。 有助于提高空气质量的方法之一是使用谦虚器和除湿器来控制空气中的水分。 空气水分可能不是您想到的很多东西，但这可能是您偶尔遇到的负面症状的一个很大的因素。这意味着，当您在室内时，空气水分可能是舒适的重要因素，并且也可以为您的一般健康做出重大贡献。 考虑以下健康问题及其与空气水分的关系：| - |许多过敏患者对霉菌或周围的表面和面料上的霉菌产生了严重的过敏反应。 这个模具问题通常与该区域中空气中存在的水分量直接相关。 通过减少空气水分含量，模具过敏通常可以控制在可管理的控制之下。 在高温下，高温下的湿度也有时也会导致热耗尽或中风在极端情况下。 当湿度水平降至50％以下时，经常引发过敏攻击的尘螨开始消失。另一方面，一旦空气过于干燥，人们就会感到不舒服，并且可能会遭受干燥的粘膜膜，这会导致流鼻血和感染。 低湿度也会偶尔会加剧哮喘的症状。追踪室内空气水分的一种绝妙方法是获得数字湿度计，以实际监测大气中的湿度。 这是一个简单的小工具，可以阅读，其产生的信息是无价的。您会看到大多数人在68-72度之间的湿度为45-50％。 这被认为是最佳舒适区。 最佳区域两侧的一些差异都很好，但是宽的波动可能会使您的健康很困难。 如果湿度水平低于30％，则应打开空气加湿器，以帮助将水分倒退。 如果水分水平在您的房屋中始终上升到60％以上，则应使用除湿机或空调来降低水分水平。...