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अपनी ऊर्जा को स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ाएँ

Nicholas Juarez द्वारा अगस्त 26, 2022 को पोस्ट किया गया

क्या आप 3 बजे तक ईंधन से बाहर हैं? यदि आप कई अमेरिकी की तरह हैं तो आप दिन खत्म करने में असमर्थ हैं। आप थके हुए हैं, सुस्त और ऊर्जा से। यदि आप कम ऊर्जा के स्तर से पीड़ित हैं, तो कई चीजें हैं जो आप स्वाभाविक रूप से अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। इनमें आहार, व्यायाम और दिन के माध्यम से ऊर्जा ज़ैपर से परहेज शामिल है। तो प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टर के माध्यम से पढ़ने के लिए कुछ मिनट बिताएं- और फिर से पूरी तरह से जीवन जीना शुरू करें!

1. अपने z पर पकड़ो। हर रात आपको कितनी नींद आती है? कई वयस्कों को दिन में 8 घंटे से कम मिलता है। चाहे वह छोटे बच्चों, तनाव, या बीमारी की सीमित मात्रा के कारण हो, नींद की सीमित मात्रा आपके आंतरिक प्रणालियों में कहर बरपा सकती है। आपका शरीर अनिवार्य रूप से दोपहर में एक ऊर्जा बचत संस्करण बन जाएगा ताकि रात से पहले नींद की कमी हो सके।

निर्बाध नींद उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी कि आपको मिलती है। टॉयलेट या टॉस का उपयोग करने के लिए रात में कई बार जागना और मोड़ना आपके रेम चक्रों को गड़बड़ कर सकता है और आपको सूरज की रोशनी में थका हुआ महसूस कर सकता है। इसलिए 4pm के बाद द्रव सेवन को प्रतिबंधित करें और अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए एक शरीर तकिया या पंख गद्दे को जोड़ने का प्रयास करें। लगातार नींद की कमी से स्वास्थ्य के मुद्दों और चिंताओं का खजाना होगा। इसलिए शाम की खबर को छोड़ दें और जल्दी में बदल जाएं। दिन में कुछ अतिरिक्त मिनटों में सोने के लिए काम करने के तरीके पर नाश्ता खाने के बारे में सोचें। कुछ दिनों में- आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आपके पास कितनी अधिक ऊर्जा है।

2. अपने जीवन को डी-स्ट्रेस। चिंता विभिन्न प्रकार के संसाधनों में आती है और जब आप कम से कम इसकी उम्मीद करते हैं तो आप पर रेंग सकते हैं। काम, बच्चे और परिवार आपके दिन के जीवन में सभी प्रमुख तनाव हैं। यह व्यापक रूप से ज्ञात है कि लंबे समय तक तनाव से स्वास्थ्य जटिलताएं हो सकती हैं, लेकिन वे जीवन शक्ति का एक प्रमुख जैप भी हो सकते हैं। काम पर एक प्रस्तुति के बारे में चिंता करना और आपके बच्चे के रिपोर्ट कार्ड में केवल ऊर्जा की कमी का नेतृत्व करने वाला है। इसलिए तनाव का प्रभार जल्दी करें। मुद्दों पर ध्यान दें क्योंकि वे विकसित करते हैं, और उन्हें जल्दी से हल करते हैं। भावनाओं और चिंता को बॉटल करना एक सभ्य रातों को सोने के लिए कठिन बना देता है। अंत में, एक रात कहने से पहले डिकम्प्रेस। एक गर्म स्नान करें, एक शानदार किताब पढ़ें, या पिछले दिन के तनाव को दूर करने के लिए एक पसंदीदा सीडी सुनें। आप बेहतर सोएंगे और ताज़ा और कायाकल्प महसूस कर रहे हैं।

3. कृत्रिम ऊर्जा संसाधनों से बचें। कई लोग ऊर्जा के लिए कैफीन और चीनी की ओर मुड़ते हैं, केवल कुछ घंटे बाद खुद को पोंछने के लिए। इस तरह के कृत्रिम ऊर्जा संसाधन त्वरित पिक मी अप के लिए महान हैं, लेकिन दिन में बाद में दुर्घटनाओं का नेतृत्व करते हैं। इसलिए उन सभी को एक साथ छोड़ दें। वे आपके आहार के लिए खराब हैं और आपको बहुत कम या कोई पोषण मूल्य प्रदान करते हैं। इसके बजाय कैफीन मुक्त पेय और फलों के रस के साथ छोड़ दें।

4. आगे बढ़ें। बहुत से लोग यह जानकर आश्चर्यचकित हैं कि ऊर्जा असंतुलन को हराने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक काम करना होगा। बिस्तर से ठीक पहले व्यायाम करने से बचें, क्योंकि आप अपने आप को वास्तव में नींद के लिए बहुत अधिक सम्मोहित खोजेंगे। इसके बजाय दोपहर में काम करने का अवसर लें जब आपकी ऊर्जा अपने सबसे निचले स्तर पर हो। ऊर्जा की त्वरित और आसान बढ़ावा के लिए ब्लॉक या पार्किंग गैरेज के चारों ओर टहलने के बारे में सोचें।

5. स्वस्थ खाओ। आपनें दोपहर के भोजन में किया खाया? रसायनों और चीनी से भरे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ ऊर्जा की कमी का कारण बन सकते हैं। फलों, सब्जियों और साबुत अनाज जैसे स्वस्थ विकल्पों के साथ रहें। कुछ दिनों के बाद, आप ऊर्जा के नए स्तर पर चकित होंगे जो आपके पास है।

6. पानी का भार पिएं। मानव शरीर ज्यादातर पानी से बना है, इसलिए यह जरूरी है कि आप दैनिक स्टॉक करें। निर्जलीकरण मुख्य ऊर्जा Zappers में से एक है, और कई संकेतों को तब तक अनदेखा करते हैं जब तक कि बहुत देर हो चुकी है। इसलिए जब भी आप टैप पास करते हैं, तो अपना ग्लास भरें। अधिकांश चिकित्सक एक दिन में 8 गिलास पीने की सलाह देंगे, जो बहुत कुछ लग सकता है। लेकिन अगर आप अपनी सुबह की कॉफी या कोला को पानी के लिए बदलते हैं, तो आप आसानी से इस आवश्यकता को पूरा कर सकते हैं। यदि सादे पानी अपील नहीं कर रहा है, तो मुझे जल्दी उठाने के लिए चूने या नींबू का एक छींटा जोड़ने पर विचार करें।

7. एक बहु-विटामिन लें। आज बाजार पर सैकड़ों विभिन्न ऊर्जा बढ़ाने वाले उत्पाद हैं। प्रचार के लिए मत गिरो। आपको बस एक उत्कृष्ट बहु-विटामिन की आवश्यकता है जो आपके दैनिक आहार को संतुलित करने में मदद करता है।

यदि आप इन सुझावों का पालन करते हैं, तो आप एक या एक सप्ताह में अधिक ऊर्जा का अनुभव करना शुरू कर देंगे! इसलिए मज़े करें और उन सभी चीजों की एक सूची बनाना शुरू करें जो आप अपने ब्रांड के नए स्रोत के साथ कर सकते हैं।