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शीर्ष 10 स्वास्थ्य गलतियाँ

Nicholas Juarez द्वारा दिसंबर 26, 2021 को पोस्ट किया गया
अधिकांश फिटनेस लक्ष्यों में वजन घटाने, या वसा सामग्री में कमी, एक तरह से या किसी अन्य में शामिल हैं। चाहे हम कुछ पाउंड छोड़ना चाहते हैं, कपड़ों का आकार बदलना, या मांसपेशियों को बड़े पैमाने पर प्राप्त करना, हमारी वसा सामग्री को कम करना और नियंत्रण आमतौर पर रणनीति का हिस्सा है।सिर्फ इसलिए कि यह समझना अनिवार्य है कि आपके व्यक्तिगत फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करने के लिए क्या उपाय करें, यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या नहीं करना है। निम्नलिखित शीर्ष दस गलतियों से बचें जो अपने फिटनेस प्रयासों को बर्बाद करना सुनिश्चित करें:1...

स्वस्थ वजन बढ़ाने का राज

Nicholas Juarez द्वारा सितंबर 23, 2021 को पोस्ट किया गया
वर्तमान संस्कृति में वजन घटाने पर इतना जोर है कि लोगों के लिए यह भूलना आसान है कि बहुत से लोग वास्तव में वहाँ लोग हैं जो वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, इसे खोना नहीं।बहुत सारे अलग -अलग कारण हैं कि कोई वजन कम करने की कोशिश क्यों कर सकता है। उदाहरण के लिए कई लोग चिकित्सा मुद्दों के कारण कम वजन वाले हो सकते हैं, जैसे कि हार्मोनल समस्याएं या पाचन रोग।दूसरों में एक बहुत तेज़ चयापचय है, और स्वाभाविक रूप से दुबले हैं, उस बिंदु पर जहां वे अपने स्वयं के वजन के बारे में असहज महसूस कर सकते हैं।आप उन कुछ एथलीटों में से हो सकते हैं जो मांसपेशियों को दिखाने के लिए अधिक पाउंड पर पैक करना चाहते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके उद्देश्यों, वजन बढ़ाने के लिए आपको स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने के लिए अपने आहार पर सावधानीपूर्वक ध्यान देने की आवश्यकता होती है।वजन बढ़ाने की कुंजी आपके खर्च की तुलना में प्रति दिन अधिक कैलोरी ले रही है। एक दिन के दौरान आपके द्वारा जलने वाली कैलोरी की मात्रा विभिन्न कारकों पर निर्भर करेगी।यदि आप एक एथलीट हैं, तो आप शायद किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में अधिक कैलोरी जलाएं जो अपेक्षाकृत गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करता है। शारीरिक रूप से मांग करने वाली नौकरी भी अधिक से अधिक कैलोरिक हो सकती हैप्रतिदिन व्यय।जब आप अपने गतिविधि स्तर को ध्यान में रखते हैं, तो निम्नलिखित युक्तियों को गले लगाएं, जो आपको स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ने की चुनौती के माध्यम से मार्गदर्शन करेगा:1) उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो अच्छे वसा में उच्च हों जैसे कि मछली, नट और एवोकैडो से आते हैं। उच्च कैलोरी 'कैंडीज' से बचें जो केवल आपके फ्रेम में वसा जोड़ने जा रही है। आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आप पर्याप्त मात्रा में पूरे अनाज और प्रोटीन का सेवन कर रहे हैं।2) दैनिक एक बहु विटामिन और खनिज पूरक लें।3) व्यायाम, विशेष रूप से ताकत वाली ट्रेन। शक्ति प्रशिक्षण आपको मांसपेशियों के द्रव्यमान का निर्माण करने की अनुमति दे सकता है, जो बदले में आपके आंकड़े को भरने में मदद करेगा।4) प्रतिदिन पांच से छह छोटे भोजन खाने की कोशिश करें। उच्च घनत्व और उच्च ऊर्जा खाद्य पदार्थों से भरा अपने शरीर को बनाए रखें जो आपको पूरे दिन में सक्रिय रखेंगे।याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि यह स्वस्थ होने के तरीके से वजन बढ़ाने की संभावना है। उन सभी के ऊपर याद रखें जो अत्यधिक संसाधित होते हैं, जिनमें अत्यधिक संसाधित होते हैं, इसमें बहुत अधिक चीनी होती है या संतृप्त वसा से भरे होते हैं।...

पेरेस्टेसिया और सुन्नता

Nicholas Juarez द्वारा अगस्त 8, 2021 को पोस्ट किया गया
सुन्नता और झुनझुनी (पेरेस्टेसिया) असामान्य संवेदनाएं हैं जो शरीर में कहीं भी महसूस की जा सकती हैं। आमतौर पर, उन्हें हाथों, हाथों, पैरों या पैरों में महसूस किया जा सकता है। सुन्नता या झुनझुनी की अनुभूति मन से अपरिचित एक संकेत है और संकेत देती है कि कुछ सही नहीं है। यह मुद्दा एक तंत्रिका प्रभाव से बाहर आ सकता है क्योंकि यह रीढ़ की हड्डी के स्तंभ या परिधीय उत्तेजना से बाहर निकलता है, इससे पहले कि मन को जानकारी प्राप्त करने से पहले या बाद में गड्ढे हो जाते हैं।सबसे अधिक बार, गर्दन (ग्रीवा रीढ़) में आने वाली समस्याएं लक्षणों की एक विशाल सरणी होती हैं। दर्द, दर्द, सुन्नता, और झुनझुनी मन द्वारा व्याख्या की गई इंद्रियों के एक जोड़े हैं। वास्तव में, इंद्रियां मस्तिष्क को संकेत देती हैं कि कुछ गलत है। छोरों में से एक में सुन्नता सबसे आम मुद्दा है जिसे एक परिधीय न्यूरोपैथी के साथ समान किया जा सकता है, जिसे आमतौर पर "पिन किए गए तंत्रिका" के रूप में जाना जाता है। तकनीकी रूप से, एक तंत्रिका वास्तव में "पिंचेड" नहीं होती है, लेकिन यह वह शब्द है जो ज्यादातर लोगों के लिए समझ में आता है। हालांकि, हथियारों और हाथों में एक परिधीय न्यूरोपैथी की सच्ची भावना निश्चित रूप से महसूस कर सकती है कि कुछ चुटकी ली गई है।आपके शरीर में एक अरब तंत्रिका फाइबर हैं जो नसों नामक पैकेजों में एक साथ क्लंप किए जाते हैं। ये नसें रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के भीतर यात्रा करती हैं और फिर कशेरुक के बीच के उद्घाटन के माध्यम से बाहर निकलती हैं। स्पाइनल कॉलम छोड़ने के बाद, नसें छोटे और छोटे पैकेजों में विभाजित होती हैं और शरीर के भीतर हर नुक्कड़ और क्रैनी में जाती हैं। गर्दन से बाहर निकलने वाली नसें कंधे, हाथ और हाथ में फैली हुई हैं। वे एक विशाल तंत्रिका समूह में यात्रा करते हैं जिसे ब्राचियल प्लेक्सस के रूप में जाना जाता है। तंत्रिका गर्दन और हाथों के बीच के कई क्षेत्रों में फंस सकती है।किस पर निर्भर करता है कि नसें क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, चरम के विभिन्न क्षेत्रों में लक्षण दिखाई दे सकते हैं। एक परिधीय प्रवेश सिंड्रोम (पिंचेड तंत्रिका) के प्रारंभिक संकेत ज्यादातर शामिल मांसपेशी में आते हैं। कई मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से संचालित करने के लिए एक सभ्य तंत्रिका स्रोत मौजूद होना चाहिए। इसलिए, जब एक तंत्रिका यात्रा एक मांसपेशी की आपूर्ति करने के लिए पिन हो जाती है, तो मांसपेशी कमजोर हो जाएगी और फिर आकर्षक (चिकोटी) शुरू हो जाएगी। इस मांसपेशी के dinnervation (प्रतिबंधित तंत्रिका वितरण) उस विशिष्ट तंत्रिका द्वारा प्रदान की गई मांसपेशियों को बर्बाद करने का कारण बनता है। एक परिधीय न्यूरोपैथी हमेशा वितरण के एक विशेष पैटर्न का पालन करेगा।लक्षण अलग -अलग होते हैं और उन्हें सावधानीपूर्वक उनकी विशिष्ट प्रकृति के रूप में वर्णित करने की आवश्यकता होगी। इस प्रकार, रोगी की शिकायत का सावधानीपूर्वक मूल्यांकन रोगी की स्थिति के सटीक मूल्यांकन के लिए आवश्यक है।वास्तव में, एक या एक से अधिक चरम में सुन्नता या झुनझुनी हमेशा इंगित नहीं करती है कि एक पैथोलॉजिकल स्थिति मौजूद है। विभिन्न कोशिकाएं समान प्रकार के लक्षणों के साथ शामिल हो सकती हैं। नुकसान के तरीके पर हमेशा सावधानी से विचार किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, किसी क्षेत्र में चोट संवहनी, या न्यूरोलॉजिकल, समझौता हो सकती है। निदान के लिए अन्य विचारों में एक चयापचय रोग, अति प्रयोग सिंड्रोम, इंटरवर्टेब्रल डिस्क सिंड्रोम, फ्रैक्चर, संवहनी समझौता शामिल हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप इस्किमिया, ट्यूमर, नहर स्टेनोसिस (तंत्रिका जड़ घाव), परिधीय प्रवेश न्यूरोपैथी, या केंद्रीय संरचनाओं (मस्तिष्क, मस्तिष्क, मस्तिष्क, मस्तिष्क, मस्तिष्क, मस्तिष्क, मस्तिष्क, मस्तिष्क, मस्तिष्क, मस्तिष्क, सेरिबैलम, और रीढ़ की हड्डी)।...