उपनाम: संभव

जैसे -जैसे आप बड़े होने लगते हैं, कई लोग अपने प्रोस्टेट स्वास्थ्य के बारे में आश्चर्यचकित होने लगते हैं। प्रोस्टेट स्वास्थ्य सभी समाचार और मीडिया पर है, और आप किसी ऐसे व्यक्ति को भी जान सकते हैं जिसे पिछले कुछ वर्षों में प्रोस्टेट कैंसर का पता चला है। यदि आप अपने प्रोस्टेट स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, या इसे बचाने में मदद करने के तरीके सीखना चाहते हैं, तो आप सही जगह पर आए हैं। हम इस महत्वपूर्ण ग्रंथि पर जाएंगे, और आपके प्रोस्टेट स्वास्थ्य की रक्षा करने में विभिन्न विकल्पों पर चर्चा करते हैं।सबसे पहले, आपको यह समझना होगा कि प्रोस्टेट वास्तव में क्या है। यह एक यौन ग्रंथि है, एक अखरोट के आकार के बारे में जो मूत्राशय और मूत्रमार्ग के आधार के आसपास स्थित है। यह अनिवार्य रूप से, उस ट्यूब को गले लगाता है जो आपके शरीर से मूत्र ले जाती है। यह आंशिक रूप से पेशी, आंशिक रूप से ग्रंथियों का अंग थोड़ा क्षारीय पदार्थ का निर्माण करता है जो वीर्य में मौजूद है।यह समझना महत्वपूर्ण है कि प्रोस्टेट स्वास्थ्य के साथ कई समस्याएं हैं जो जीवन के लिए खतरा नहीं हैं। तो घटना में आप मानते हैं कि आपको अपने प्रोस्टेट के साथ एक समस्या हो सकती है, आमतौर पर पेशाब करने में कठिनाई से दिखाया गया है, यह महत्वपूर्ण है कि आप चिकित्सा सलाह लें। प्रोस्टेट रोग एक ऐसी स्थिति है जो व्यक्ति से अलग -अलग हो सकती है। कुछ में बस एक संक्रमण होता है जिसका इलाज दवा के साथ किया जा सकता है; दूसरों में प्रोस्टेट ग्रंथि की सूजन होती है, जबकि अन्य में बस प्रोस्टेट ग्रंथि का विस्तार होता है। जबकि ये सभी एक बाद के बिंदु पर कैंसर का संकेत देते हैं, वे जरूरी नहीं कि बल्ले से कैंसर का मतलब हो।निदान प्राप्त करना आपके प्रोस्टेट स्वास्थ्य में सुधार के लिए पहला कदम है। आपका चिकित्सक स्थिति तक पहुंचने के लिए निम्नलिखित परीक्षणों में से एक या अधिक प्रदर्शन कर सकता है। उनमें से अधिकांश दर्द रहित हैं या केवल असहज हो सकते हैं। अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ अपनी पसंद पर चर्चा करें जब आपके पास दर्द के लिए कम सीमा हो।o dre (डिजिटल रेक्टल परीक्षा)। चिकित्सक ने वृद्धि और समस्याओं को देखने के लिए प्रोस्टेट को मैन्युअल रूप से गिरा दिया।ओ पीएसए (प्रोस्टेट-विशिष्ट एंटीजन) परीक्षण। आपका डॉक्टर आपके पीएसए के स्तर का पता लगाने के लिए एक साधारण रक्त परीक्षण करेगा। छोटी मात्रा सामान्य हैं, लेकिन बड़ी मात्रा में एक समस्या का संकेत दे सकती है।ओ ट्रस (ट्रांसरेक्टल अल्ट्रासाउंड)। यह परीक्षण प्रोस्टेट की एक छवि बनाने के लिए वेव इको का उपयोग करता है।O सिस्टोस्कोपी- जहां डॉक्टर एक पतली, हल्की ट्यूब का उपयोग करके मूत्रमार्ग के माध्यम से दिखता है।o बायोप्सी- एक छोटा ऊतक नमूना क्षेत्र से एकत्र किया जाता है और अध्ययन किया जाता है।अपने प्रोस्टेट स्वास्थ्य को संरक्षित करने की कुंजी जल्दी से उचित उपचार है। कई लोगों को उपचार की तलाश में शर्म आती है, जो अंततः आगे की जटिलताओं को जन्म दे सकती है। प्रोस्टेट रोग और कैंसर का आसानी से इलाज किया जाता है जब तक कि आप जल्दी निदान करते हैं। दर्द या असुविधा के पहले संकेत पर तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करें। 50 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों को अपने प्रोस्टेट को वर्ष में कम से कम एक बार चेक करना चाहिए। एक डॉक्टर का पता लगाएं, जिसके साथ आप सहज हैं, और सुनिश्चित करें कि आप प्रश्न पूछें। कई रोगी एक डॉक्टर को देखने से पहले ऑनलाइन शोध करने का निर्णय लेते हैं, जो आपकी यात्रा के दौरान उचित प्रश्न पूछने में आपकी सहायता कर सकता है।...

क्रोहन रोग को अन्य सूजन आंत्र विकारों जैसे कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और अल्सरेटिव कोलाइटिस के साथ भ्रमित किया जा सकता है, इस प्रकार यह निदान करना कठिन हो जाता है। क्रोहन रोग पाचन तंत्र के किसी भी हिस्से को, मुंह से गुदा तक प्रभावित कर सकता है। क्रोहन रोग को बृहदान्त्र और आंत्र दीवार की पूरी मोटाई में एक भड़काऊ प्रतिक्रिया की विशेषता है। यह सूजन प्रभावित अंग में गहराई से प्रवेश कर सकती है, जिससे दर्द और दस्त हो सकते हैं।क्रोहन की बीमारी से संबंधित लक्षणों में पेट में दर्द, दस्त, रेक्टल ब्लीडिंग (जो कि मतली हो सकती है), वजन घटाने, malabsorption सिंड्रोम और पोषक तत्वों की कमी शामिल हैं। क्रोहन रोग की शुरुआत आमतौर पर चौदह और तीस की उम्र के बीच होती है। इस विकार के मामले गैर-कोकेशियान की तुलना में कोकेशियान गोरे में 2-4 गुना अधिक आम हैं, और गैर-यहूदियों की तुलना में यहूदियों में 4 गुना अधिक आम हैं।क्रोहन की बीमारी को आमतौर पर फ्लेयर-अप के रूप में अनुभव किया जाता है, जिसमें हर कुछ महीनों में हर दो साल तक हमले होते हैं। समय के साथ, यदि रोग सक्रिय है, तो आंत्र समारोह धीरे -धीरे खराब हो सकता है, कैंसर के 20 गुना बढ़ने के जोखिम के साथ।वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि आंतों के वनस्पतियों में पुरानी असंतुलन ने घटनाओं की एक श्रृंखला को सेट किया, जो लंबे समय में, आंतों के म्यूकोसा को नुकसान पहुंचाता है। यह अवधारणा पिछले 50 वर्षों में क्रोहन और अन्य सूजन आंत्र विकारों और एंटीबायोटिक दवाओं के उपयोग के मामलों में समानांतर द्वारा दृढ़ता से समर्थित है। फिर, यह भी पाया गया है कि क्रोहन की बीमारी का प्रचलन "पश्चिमी आहार" का उपभोग करने वाली संस्कृतियों में अधिक है, हालांकि यह अधिक आदिम आहार का उपभोग करने वाली संस्कृतियों में लगभग गैर-मौजूद है। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि क्रोहन की बीमारी वाले रोगियों को ऐसे लोग पाए गए, जो आदतन खाए, लक्षणों की शुरुआत से पहले, अधिक परिष्कृत चीनी, कम कच्चे फल, सब्जियां और आहार फाइबर जब उनके स्वस्थ समकक्षों की तुलना में।जबकि क्रोहन रोग के विशिष्ट कारण स्पष्ट नहीं हैं, बहुत कुछ है जो लक्षणों को कम करने के लिए किया जा सकता है और यहां तक ​​कि इस बीमारी को भी छूट में डाल सकता है। विकार के उपचार के लिए लक्ष्य सूजन को नियंत्रित करना, पोषण संबंधी कमियों को सही करना और दर्द, दस्त और रेक्टल ब्लीडिंग जैसे लक्षणों को दूर करना है।कल्याण के लिए सिफारिशें1) एक उन्मूलन आहार, उदाहरण के लिए GoTtschall के विशिष्ट कार्बोहाइड्रेट आहार को 3 - 12 सप्ताह में अनुभव किए गए लक्षणों को कम करने के लिए प्रदर्शित किया गया है।2) चीनी, दोनों सफेद शर्करा, और सफेद फूल, सफेद चावल के भीतर शर्करा से बचें।3) एक भोजन/फ्लेयर-अप जर्नल बनाए रखें। उन खाद्य पदार्थों की पहचान करें जिन्हें आप खा रहे हैं, या "फ्लेयर-अप" से पहले और उसके दौरान आपकी भावनात्मक स्थिति। समय में, आपको एक पैटर्न गठन मिल सकता है4) आंतों की सूजन को कम करने और पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया शुरू करने के लिए, अल्ट्रिनफ्लैमक्स जैसे उत्पादों को आज़माएं - मेटागेनिक्स द्वारा, रॉबर्ट के फॉर्मूला - फाइटोफैमिक, या एलो वेरा जूस द्वारा।5) सन बीज या मछली के तेल (ओमेगा 3 तेल) भड़काऊ प्रक्रिया को बहुत कम करने के लिए साबित होते हैं। यदि आप पाते हैं कि आपको उन्हें पचाने में कठिनाई होती है, तो उन्हें लेने से पहले जेल कैप को फ्रीज करने का प्रयास करें।6) इस समय अतिरिक्त विटामिन और खनिज महत्वपूर्ण हैं, खासकर यदि आप पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित नहीं कर रहे हैं। एक तरल भोजन प्रतिस्थापन (एक जो विटामिन, खनिज और प्रोटीन के साथ पैक किया जाता है, और चीनी पर कम है!) अपने आहार में और एक उच्च गुणवत्ता वाले विटामिन और पोषण संबंधी पूरक लेने के साथ। एक जेल आवरण या कैप्सूल में एक खोजने की कोशिश करें।7) अल्फाल्फा, जौ साग, तरल क्लोरोफिल या कोलाइडल खनिज जैसे एक महान खनिज पूरक का पता लगाएं। उनमें से कई एक पाउडर रूप में आते हैं जिसे आप रस या पानी के साथ मिला सकते हैं।8) मलाशय के रक्तस्राव के कारण रक्त की हानि के कारण, और इसके साथ जुड़े एनीमिया, अतिरिक्त लोहे का समावेश महत्वपूर्ण है। एक हर्बल आयरन विकल्प खोजने के लिए खोजें, विशेष रूप से एक जो बेहतर/आसान आत्मसात करने के लिए तरल रूप में आता है। यदि आप एक जड़ी बूटी को देखना चुनते हैं, तो पीले डॉक मेरी पिक हैं। (अपने आहार में अतिरिक्त लोहे की शुरुआत करने से पहले अपने चिकित्सा देखभाल प्रदाता से परामर्श करें।)9) मैत्रीपूर्ण बैक्टीरिया के साथ आंतों के पथ को फिर से शुरू करने के एक कार्यक्रम की शुरुआत करते हुए, विशेष रूप से लैक्टोएसिडोफोलिस हीलिंग को बढ़ा सकता है और आंत्र समारोह को सामान्य करने के लिए सामान्य कर सकता है।...

जिन चीजों को हम अक्सर बड़े होने से डरते हैं, उनमें से एक यह जोखिम है कि उन्हें अल्जाइमर रोग हो सकता है, एक भयानक स्थिति जो दिमाग को नष्ट करके मस्तिष्क को नष्ट कर देती है।बहुत से लोग इस विचार पर कांपते हैं कि अगर हम अल्जाइमर प्राप्त करते हैं, तो हम योजना बनाने और विश्वास करने की अपनी क्षमता खो देंगे, या यहां तक ​​कि यह याद रखने के लिए कि हम कौन हैं। अल्जाइमर वास्तव में अज्ञात मूल का एक भयानक विकार है जो न केवल मन को नष्ट कर देता है, यह जीवन और पहचान को नष्ट कर देता है, और पूरे परिवारों को तबाह करता है।और जबकि यह सच है कि अल्जाइमर रोग पहले ही दावा कर चुका है, और कई लाखों दिमागों का दावा करना जारी रखेगा, हम में से बहुत से लोग बहुत अधिक झुकाव का सामना कर रहे हैं, और हमारे दिमाग के लिए बहुत अधिक तत्काल खतरे का सामना कर रहे हैं। और हम में से कई इस संभावित मस्तिष्क विध्वंसक पर बहुत कम ध्यान दे रहे हैं।हर साल, सैकड़ों हजारों लोग गंभीर, सिर की चोट के कारण अपने दिमाग को स्थायी नुकसान पहुंचाते हैं। मस्तिष्क की चोट से बचे लोगों को अक्सर सोचने और सीखने, याद रखने और रणनीति बनाने के लिए उनकी क्षमता के लिए दीर्घकालिक नुकसान के साथ छोड़ दिया जाता है, और वे शरीर की गति के स्थायी नुकसान का सामना कर सकते हैं। रिश्तेदारों को किसी ऐसे प्रिय व्यक्ति की देखभाल करने की कोशिश में खाली किया जा सकता है, जिसे मस्तिष्क की चोट लगी है, और बचत को मिटा दिया जा सकता है।यह शायद आपको यह जानकर आश्चर्य नहीं होगा कि इस तरह के भयावह मस्तिष्क की चोट का प्रमुख कारण ऑटो दुर्घटनाएं हैं। गंभीर सिर की चोट के अन्य प्रमुख कारणों में घर में गिरावट, खेल दुर्घटनाएं और डाइविंग दुर्घटनाएं शामिल हैं। अमेरिका में, बंदूक की गोली घाव लंबे समय तक मस्तिष्क की चोट का एक और सामान्य कारण है।चोट से लाई गई मस्तिष्क क्षति की त्रासदी बदतर हो जाती है क्योंकि इन दुर्घटनाओं की एक संख्या पहले स्थान पर रोके जाने योग्य थी। हम दुर्घटनाओं पर विचार करना पसंद नहीं करते हैं, और एक बार जब हम करते हैं, तो हम सोचने के लिए इच्छुक हैं, "यह मेरे साथ नहीं होगा"।आपका दिमाग एक उल्लेखनीय नाजुक अंग है। यही कारण है कि यह आपकी बोनी खोपड़ी के अंदर होने से संरक्षित है। लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी खोपड़ी कितनी मोटी है, यह आपको उन सभी वार्स से बचा नहीं सकता है जो आप सामना करेंगे।यदि आप उदाहरण के माध्यम से एक चलती कार के अंदर हैं, और आप अचानक पड़ाव पर आते हैं, तो आपका दिमाग अभी भी कुछ सेकंड में आगे बढ़ रहा है जो आपको एक पूर्ण विराम पर आने के लिए ले जाता है।घिनौना प्रभाव एक मस्तिष्क कोशिका और दूसरे के बीच नाजुक कनेक्शन को फाड़ सकता है जो आपके मस्तिष्क के अंदर संचार के संचरण के लिए आवश्यक है। एक दुर्घटना के बाद मस्तिष्क के ऊतकों की सूजन के साथ -साथ कई मस्तिष्क कोशिकाओं को मार सकता है, जिससे व्यापक क्षति होती है जिससे इसे ठीक करना बहुत कठिन हो सकता है।आप एक वाहन या साइकिल की चोट में एक दर्दनाक मस्तिष्क की चोट से पीड़ित होने की अपनी संभावना को बहुत कम कर सकते हैं।जब भी आप एक यात्री या कार में ड्राइवर होते हैं, तो हमेशा तीन-पॉइंट शोल्डर और शोल्डर सीट बेल्ट पहनें। कभी नहीं, कभी नहीं, कभी नहीं पीना और फिर ड्राइव करो। और कभी भी कार में न उतरें अगर ड्राइवर ड्रिंक पी रहा है या ड्रग्स को बदलने का दिमाग ले रहा है। अन्य दवाओं के प्रभाव में होने के नाते भी चोटों से बचने के लिए चालक की क्षमता को बाधित करता है।यदि आप बाइक या बाइक की सवारी करने जा रहे हैं, तो आपका सबसे बेशकीमती कब्ज़ा, आपका दिमाग, बहुत सुरक्षित होगा यदि आप एक अनुमोदित हेलमेट पहनते हैं जो ठीक से फिट किया गया है। जब खुरदरा और टंबल स्पोर्ट्स खेलते हैं, तो अपने सिर के लिए सुरक्षात्मक उपकरण पहनना सुनिश्चित करें।अपने परिवार के सदस्यों को भी इन सिद्धांतों का पालन करने के लिए प्रोत्साहित करें।युवा लोग, विशेष रूप से बच्चे, एक वृद्ध व्यक्ति की तुलना में मस्तिष्क की गंभीर चोट के बाद पूरी तरह से ठीक होने में सक्षम हैं। युवा से, मन प्लास्टिक बना रहता है, और मस्तिष्क में नए रास्ते अधिक आसानी से बढ़ सकते हैं।बुजुर्ग लोग युवा लोगों की तुलना में सिर की चोट से नुकसान के लिए बहुत अधिक असुरक्षित हैं।बुजुर्ग लोगों के पास शुरू करने के लिए मस्तिष्क की छोटी मात्रा होती है, और मस्तिष्क के भीतर अक्सर रक्त परिसंचरण कम प्रभावी होता जा रहा है। बुजुर्ग लोगों के दिमाग में मस्तिष्क की क्षति की भरपाई के लिए मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच नए रास्ते बनाने की क्षमता कम होती है।एक मामूली सिर की चोट के बाद मस्तिष्क समारोह को नुकसान कई दिनों तक दिखाई नहीं दे सकता है और पीड़ित द्वारा मान्यता नहीं दी जा सकती है। वास्तविकता में, मस्तिष्क-घायल व्यक्ति अक्सर इस बात से इनकार करेगा कि कुछ भी गलत है।काफी बार, एक दुर्घटना के बाद मस्तिष्क क्षति एक चरित्र परिवर्तन के रूप में प्रकट हो सकती है। किसी ने मस्तिष्क की चोट का अनुभव किया है, वह क्रोधित हो सकता है, उदास हो सकता है, काम करने में असमर्थ हो सकता है या सामाजिक स्थितियों में एक साथ हो सकता है। वह इन चरित्र परिवर्तनों को टक्कर से जोड़ नहीं सकता है।यदि सिर की चोट के बाद न्यूरोलॉजिकल क्षति का संदेह है, हालांकि मामूली घटना पल में दिखाई दी, तो यह बेहद महत्वपूर्ण है कि एक पूर्ण चिकित्सा मूल्यांकन तुरंत पूरा किया जाए। नई इमेजिंग प्रौद्योगिकियों ने नाखून क्षति के लिए बहुत आसान बना दिया है जो पूर्व में अनिर्धारित हो गया होगा।यद्यपि समकालीन अस्पताल के आपातकालीन कमरे अपने उच्च तकनीक के साथ, उच्च लागत वाले उपकरण क्या कर सकते हैं जो कि मंगों वाले निकायों और दिमागों के साथ चमत्कार की तरह दिखता है, हमारी प्राथमिकता पहले स्थान पर होने वाली दुर्घटनाओं को रोकने के लिए होनी चाहिए।और सौभाग्य से, थोड़ा अधिक ध्यान और देखभाल के साथ, मस्तिष्क की कई चोटों को पूरी तरह से टाला जा सकता है।...

जब तापमान 90 से ऊपर होता है और आपके जूते के तलवों को फुटपाथ पर गिर जाता है, तो कोल्ड थेरेपी गर्मियों के प्राथमिक चिकित्सा के लिए एक आवश्यकता है। चाहे वह आपके फ्रीजर से बर्फ हो, जमे हुए सब्जियों का एक बैग या एक सुविधाजनक वाणिज्यिक कोल्ड पैक, आइस थेरेपी में ब्रूज़ और गांठ के इलाज की तुलना में बहुत अधिक उपयोग होता है।यहाँ कोल्ड थेरेपी के लिए पांच गर्मियों की प्राथमिक चिकित्सा रणनीतियाँ हैं:ठंडा गर्मी से संबंधित बीमारियां।गर्म गर्मी के महीनों के दौरान, गर्मी की थकावट और हीट स्ट्रोक एक समस्या हो सकती है। थकावट के संकेतों में मतली, थकान, मतली की भावना, अत्यधिक पसीने और एक उथले, तेजी से पल्स शामिल हो सकते हैं। अधिक गंभीर गर्मी स्ट्रोक के साथ, त्वचा शुष्क और गर्म है, और मानसिक भ्रम चेतना की कमी के साथ हो सकता है। कोल्ड पैक का उपयोग शरीर को अधिक तापमान में ठंडा रखने के लिए किया जा सकता है, जिससे गर्मी की थकावट से बचने में मदद मिलती है। कई एथलीट अपनी गर्दन के पीछे एक बर्फीले कोल्ड पैक के साथ एक गर्मियों की घटना के बाद ठंडा हो जाते हैं। यदि लक्षण मौजूद हैं, तो हाइड्रेशन के साथ एक साथ आइस पैक का उपयोग शरीर के तापमान को सुरक्षित स्तर तक कम करने के लिए किया जा सकता है। हमेशा हीट स्ट्रोक के मामले में चिकित्सा देखभाल की तलाश करें क्योंकि यह स्थिति अचानक और घातक हो सकती है।बर्फ कीट काटता है।चलो इसका सामना करते हैं, कीट के काटने एक उपद्रव हैं, जिससे सूजन, खुजली और कभी -कभी दर्द होता है। एक डंक मारने से तुरंत कीट विष को शरीर के अन्य क्षेत्रों में फैलने, सूजन और सूजन को कम करने और क्षेत्र को सुन्न करने के लिए, खुजली की आवश्यकता को कम कर देगा। मधुमक्खी, मच्छर, मकड़ी, आग चींटी और सेंटीपीड काटने पर बर्फ थेरेपी का उपयोग करें। यदि एक एलर्जी की प्रतिक्रिया होती है या यह एक गंभीर काटने की तरह है, जैसे कि जहरीले भूरे रंग के पुनरावृत्ति मकड़ी में, तुरंत चिकित्सा सहायता की तलाश करें।पालतू जानवरों को ठंडा रखें।यहां तक ​​कि पालतू जानवर भी गर्मी में पीड़ित हो सकते हैं। उन्हें ठंडा रखना मुश्किल हो सकता है। एक तौलिया में या एक पतले कंबल के नीचे लिपटा एक आइस पैक चाल कर सकता है यदि वे इसके ऊपर स्नूज़ करने का विकल्प चुनते हैं। आइस क्यूब्स एक शांत उपचार है जो कुछ जानवरों का आनंद लेते हैं। इसके अतिरिक्त, विशेष रूप से घोड़ों के लिए एक सवारी के बाद अपने पैरों को बर्फ करने के लिए वाणिज्यिक उत्पाद हैं। विशेष रूप से सावधानी बरती जानी चाहिए कि एक या विषाक्त पदार्थों वाले उत्पाद का उपयोग न करें जो आसानी से टूट सकता है, एक पालतू जानवर को खतरे में डाल सकता है यदि वे तय करते हैं कि उस पर डालने की तुलना में आइस पैक के साथ खेलने के लिए मजेदार होगा।एक जला हुआ।बहुत अधिक धूप प्राप्त करना या बाहरी ग्रिल के बारे में लापरवाह होना गर्मियों में जलने के लिए हो सकता है। एक गर्म वस्तु, भाप या पानी, और सूजन, ठंडी त्वचा के साथ संक्षिप्त संपर्क के कारण मामूली पहली डिग्री के लिए, इसे बहते पानी के नीचे पकड़कर, फिर दर्द को सुन्न करने के लिए एक कोल्ड पैक लागू करें। यदि ब्लिस्टरिंग होती है (दूसरी या तीसरी डिग्री बर्न) चिकित्सा सहायता चाहते हैं।रात के पसीने के लिए ठंडा उपचार।गर्म गर्मी की शाम का मतलब रजोनिवृत्ति की महिलाओं के लिए चरम रात का पसीना हो सकता है। गर्मजोशी की लहर से जागृत होने पर ठंडा करने के लिए एक अद्भुत प्राकृतिक दृष्टिकोण तक कि एक कोल्ड पैक को तकिया के लिए टक करना है ताकि यह गर्दन के बदमाश में निहित हो। कुछ मिनटों के भीतर, गर्मी की लहर कम हो जाएगी, एक आरामदायक रात की नींद के लिए अनुमति देगा।सुनिश्चित करें कि आपके पास गर्मियों के समय के लिए अपने फ्रीजर में कम से कम एक या दो कोल्ड पैक हैं। चिल करो और तैयार हो जाओ।...