প্রাকৃতিকভাবে আপনার শক্তি কীভাবে বাড়ানো যায়

আপনি কি বিকাল 3 টা নাগাদ জ্বালানির বাইরে? আপনি যদি অনেক আমেরিকানদের মতো হন তবে আপনি দিনটি শেষ করতে অক্ষম। আপনি ক্লান্ত, অলস এবং শক্তি থেকে। আপনি যদি কম শক্তির স্তরে ভুগছেন তবে আপনার শক্তির মাত্রা প্রাকৃতিকভাবে বাড়াতে সহায়তা করতে আপনি করতে পারেন এমন অনেকগুলি জিনিস রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে ডায়েট, অনুশীলন এবং দিন জুড়ে শক্তি জ্যাপারগুলি এড়ানো। সুতরাং প্রাকৃতিক শক্তি বুস্টারগুলি পড়তে কয়েক মিনিট ব্যয় করুন- এবং আবারও পুরোপুরি জীবনযাপন শুরু করুন!

1. আপনার জেড এর উপর ধরা। আপনি প্রতি রাতে কত ঘুম পান? অনেক প্রাপ্তবয়স্করা দিনে 8 ঘন্টা প্রয়োজনের চেয়ে কম পান। এটি ছোট বাচ্চাদের কারণে, স্ট্রেস বা রোগের সীমিত পরিমাণে ঘুম আপনার অভ্যন্তরীণ সিস্টেমে ধ্বংসস্তূপ নষ্ট করতে পারে। আগের রাতে ঘুমের অভাবের জন্য আপনার দেহটি মূলত বিকেলে একটি শক্তি সঞ্চয় সংস্করণে পরিণত হবে।

নিরবচ্ছিন্ন ঘুম আপনার পরিমাণের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। রেস্টরুমটি ব্যবহার করতে বা টস করতে এবং ঘুরিয়ে দেওয়ার জন্য বেশ কয়েকবার জেগে আপনার আরইএম চক্রগুলি গণ্ডগোল করতে পারে এবং আপনাকে সূর্যের আলো ক্লান্ত করে ফেলতে পারে। সুতরাং বিকেল চারটার পরে তরল গ্রহণকে সীমাবদ্ধ করুন এবং আপনার ঘুমের গুণমান উন্নত করতে একটি বডি বালিশ বা পালক গদি যুক্ত করার চেষ্টা করুন। ক্রমাগত ঘুম বঞ্চনা স্বাস্থ্য সমস্যা এবং উদ্বেগের প্রচুর পরিমাণে পরিচালিত করবে। তাই সন্ধ্যার খবরটি ত্যাগ করুন এবং তাড়াতাড়ি ঘুরুন। দিনে কয়েক মিনিটের মধ্যে ঘুমানোর পথে প্রাতঃরাশ খাওয়ার বিষয়ে ভাবুন। কয়েক দিনের মধ্যে- আপনার আরও কত শক্তি আছে তা দেখে আপনি অবাক হয়ে যেতে পারেন।

2. আপনার জীবন ডি-স্ট্রেস। উদ্বেগ বিভিন্ন সংস্থানগুলিতে আসে এবং আপনি যখন কমপক্ষে এটি প্রত্যাশা করেন তখন আপনার উপর ক্রাইপ আপ করতে পারে। কাজ, শিশু এবং পরিবার আপনার প্রতিদিনের জীবনে সমস্ত বড় চাপ। এটি ব্যাপকভাবে জানা যায় যে দীর্ঘায়িত চাপ স্বাস্থ্যের জটিলতার দিকে পরিচালিত করতে পারে তবে এগুলি প্রাণশক্তিটির একটি প্রধান জ্যাপারও হতে পারে। কর্মক্ষেত্রে বা আপনার সন্তানের রিপোর্ট কার্ডের উপস্থাপনা সম্পর্কে উদ্বেগজনক সময় এবং শক্তি ব্যয় করা কেবল শক্তি হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে। তাই তাড়াতাড়ি চাপের অভিযোগ নিন। ইস্যুগুলি বিকাশের সাথে সাথে ফোকাস করুন এবং সেগুলি দ্রুত সমাধান করুন। আবেগ এবং উদ্বেগ বোতলজাত করা একটি শালীন রাত ঘুম পেতে আরও কঠিন করে তোলে। অবশেষে, আপনি এটি একটি রাত কল করার আগে ডিকম্প্রেস করুন। একটি উষ্ণ স্নান করুন, একটি দুর্দান্ত বই পড়ুন, বা গত দিনের স্ট্রেনটি সরিয়ে নিতে কোনও প্রিয় সিডি শুনুন। আপনি আরও ভাল ঘুমাবেন এবং সতেজ এবং পুনর্জীবিত বোধ জাগ্রত করবেন।

৩. কৃত্রিম শক্তি সংস্থান এড়িয়ে চলুন। অনেক লোক শক্তি বৃদ্ধির জন্য ক্যাফিন এবং চিনির দিকে ফিরে যায়, কেবল কয়েক ঘন্টা পরে নিজেকে নিশ্চিহ্ন করে দেয়। এই জাতীয় কৃত্রিম শক্তি সংস্থানগুলি দ্রুত আমাকে বাছাইয়ের জন্য দুর্দান্ত, তবে দিনের পরে ক্র্যাশগুলি নিয়ে যায়। সুতরাং তাদের সব একসাথে এড়িয়ে যান। এগুলি আপনার ডায়েটের জন্য খারাপ এবং আপনাকে সামান্য বা কোনও পুষ্টির মান সরবরাহ করে না। পরিবর্তে ক্যাফিন মুক্ত পানীয় এবং ফলের রস দিয়ে এড়িয়ে যান।

4. সরানো। অনেক লোক জানতে পেরে অবাক হয় যে শক্তির ভারসাম্যহীনতা হারানোর অন্যতম সেরা উপায় হ'ল কাজ করা। বিছানার ঠিক আগে অনুশীলন করা এড়িয়ে চলুন, কারণ আপনি নিজেকে ঘুমানোর জন্য খুব হাইপড আবিষ্কার করবেন। পরিবর্তে বিকেলে কাজ করার সুযোগ নিন যখন আপনার শক্তি সর্বনিম্ন পর্যায়ে থাকে। দ্রুত এবং সহজ শক্তি বৃদ্ধির জন্য ব্লক বা পার্কিং গ্যারেজের আশেপাশে হাঁটতে ভাবুন।

5. স্বাস্থ্যকর খাওয়া। তোমার দুপুরের খাবারের জন্য কি আছে? রাসায়নিক এবং চিনিতে পূর্ণ প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি শক্তি হ্রাস পেতে পারে। ফল, শাকসবজি এবং পুরো শস্যের মতো স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলির সাথে লেগে থাকুন। কয়েক দিন পরে, আপনি আপনার যে নতুন শক্তি রয়েছে তা দেখে আপনি অবাক হয়ে যাবেন।

6. প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। মানবদেহ বেশিরভাগ জল দিয়ে গঠিত, তাই আপনি প্রতিদিন স্টক আপ করা জরুরী। ডিহাইড্রেশন অন্যতম প্রধান শক্তি জ্যাপার এবং অনেকেই খুব বেশি দেরি না হওয়া পর্যন্ত লক্ষণগুলি উপেক্ষা করে। সুতরাং যখনই আপনি ট্যাপটি পাস করুন, আপনার গ্লাসটি পূরণ করুন। বেশিরভাগ চিকিত্সকরা দিনে 8 টি চশমা পান করার পরামর্শ দেবেন, যা অনেকটা মনে হতে পারে। তবে আপনি যদি পানির জন্য আপনার সকালের কফি বা কোলা প্রতিস্থাপন করেন তবে আপনি সহজেই এই প্রয়োজনীয়তাটি পূরণ করতে পারেন। যদি সরল জল আবেদন না করে তবে আমাকে দ্রুত বাছাইয়ের জন্য চুন বা লেবুর স্প্ল্যাশ যুক্ত করার কথা বিবেচনা করুন।

7. একটি মাল্টি-ভিটামিন নিন। আজ বাজারে শত শত বিভিন্ন শক্তি বুস্টিং পণ্য রয়েছে। হাইপের জন্য পড়ে না। আপনার যা দরকার তা হ'ল একটি দুর্দান্ত মাল্টি-ভিটামিন যা আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

আপনি যদি এই পরামর্শগুলি অনুসরণ করেন তবে আপনি এক সপ্তাহ বা তার মধ্যে আরও শক্তি অনুভব করতে শুরু করবেন! তাই মজা করুন এবং আপনার ব্র্যান্ডের নতুন শক্তির উত্সের সাথে আপনি যে সমস্ত জিনিস করতে পারেন তার একটি তালিকা তৈরি করা শুরু করুন।