ট্যাগ: লক্ষণ

অসাড়তা এবং টিংগলিং (পেরেথেসিয়া) অস্বাভাবিক সংবেদন যা দেহের যে কোনও জায়গায় অনুভূত হতে পারে। সর্বাধিক সাধারণভাবে, এগুলি হাত, বাহু, পা বা পায়ে সংবেদনশীল হতে পারে। অসাড়তা বা টিংলিংয়ের সংবেদন হ'ল মন থেকে অচেনা একটি চিহ্ন এবং সংকেত দেয় যে কিছু সঠিক নয়। সমস্যাটি স্নায়ু ক্ষতি থেকে বেরিয়ে আসতে পারে কারণ এটি মেরুদণ্ডের কলাম বা পেরিফেরিয়াল উদ্দীপনা থেকে বেরিয়ে আসে মনের তথ্য পাওয়ার আগে বা পরে জঞ্জাল হয়ে যায়।প্রায়শই, ঘাড়ে আসা সমস্যাগুলি (জরায়ুর মেরুদণ্ড) এর ফলে লক্ষণগুলির একটি বিশাল অ্যারে ঘটে। ব্যথা, ব্যথা, অসাড়তা এবং টিংগলিং মনের দ্বারা ব্যাখ্যা করা ইন্দ্রিয়গুলির একটি দম্পতি। আসলে, ইন্দ্রিয়গুলি মস্তিষ্কের কাছে সিগন্যালকে সতর্ক করে দিচ্ছে যে কিছু ভুল। একটি চূড়ান্ততার মধ্যে অসাড়তা হ'ল সর্বাধিক সাধারণ সমস্যা যা পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথির সাথে সমান হতে পারে, যা সাধারণত "চিমটিযুক্ত স্নায়ু" হিসাবে পরিচিত। প্রযুক্তিগতভাবে, একটি স্নায়ু আসলে "চিমটিযুক্ত" পায় না, তবে এটি শব্দ যা বেশিরভাগ লোকের কাছে বোধগম্য হয়। যাইহোক, বাহু এবং হাতগুলিতে পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথির আসল অনুভূতি অবশ্যই অনুভব করতে পারে যে কোনও কিছু চিমটি দেওয়া হয়েছে।আপনার দেহে এক বিলিয়ন নার্ভ ফাইবার রয়েছে যা নার্ভ নামক প্যাকেজগুলিতে একসাথে ক্লাম্প করা হয়। এই স্নায়ুগুলি মেরুদণ্ডের কলামের মধ্যে ভ্রমণ করে এবং তারপরে কশেরুকার মধ্যে খোলার মাধ্যমে প্রস্থান করে। মেরুদণ্ডের কলামটি ছাড়ার পরে, স্নায়ুগুলি ছোট এবং ছোট প্যাকেজগুলিতে বিভক্ত হয় এবং শরীরের মধ্যে প্রতিটি কৌতুক এবং ক্র্যানিতে যায়। ঘাড় থেকে প্রস্থান করা স্নায়ুগুলি কাঁধ, হাত এবং বাহুতে ছড়িয়ে পড়ে। তারা ব্র্যাচিয়াল প্লেক্সাস নামে পরিচিত একটি দৈত্য স্নায়ু গোষ্ঠীতে ভ্রমণ করে। স্নায়ু ঘাড় এবং হাতের মধ্যে বেশ কয়েকটি অঞ্চলে জড়িয়ে পড়তে পারে।কোন স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে তার উপর নির্ভর করে লক্ষণগুলি চূড়ান্ততার বিভিন্ন অঞ্চলে উপস্থিত হতে পারে। পেরিফেরাল এনট্র্যাপমেন্ট সিন্ড্রোমের প্রাথমিক লক্ষণগুলি (চিমটিযুক্ত স্নায়ু) বেশিরভাগ জড়িত পেশীগুলিতে আসে। কার্যকরভাবে পরিচালনা করার জন্য অনেক পেশীগুলির জন্য একটি শালীন স্নায়ু উত্স অবশ্যই উপস্থিত থাকতে হবে। অতএব, যখন কোনও পেশী সরবরাহের জন্য কোনও স্নায়ু ভ্রমণ চিমটি হয়ে যায়, তখন পেশী দুর্বল হয়ে যাবে এবং তারপরে মুগ্ধ হতে শুরু করবে (টুইচ)। এই পেশীগুলির ডাইনারভেশন (সীমাবদ্ধ স্নায়ু বিতরণ) সেই নির্দিষ্ট স্নায়ু দ্বারা সরবরাহিত পেশী অপচয়কে সৃষ্টি করে। একটি পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি সর্বদা বিতরণের একটি নির্দিষ্ট প্যাটার্ন অনুসরণ করবে।লক্ষণগুলি পরিবর্তিত হয় এবং তাদের নির্দিষ্ট প্রকৃতি হিসাবে যত্ন সহকারে বর্ণনা করা প্রয়োজন। সুতরাং, রোগীর অবস্থার সঠিক মূল্যায়নের জন্য রোগীর অভিযোগের যত্ন সহকারে মূল্যায়ন অপরিহার্য।প্রকৃতপক্ষে, এক বা একাধিক চূড়ান্ততায় অসাড়তা বা টিংলিং সর্বদা কোনও প্যাথলজিকাল অবস্থা উপস্থিত থাকে তা নির্দেশ করে না। বিভিন্ন কোষ লক্ষণগুলির অভিন্ন ধরণের সাথে জড়িত থাকতে পারে। ক্ষতির মোড সর্বদা সাবধানতার সাথে বিবেচনা করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, কোনও অঞ্চলে আঘাতের ফলে ভাস্কুলার বা স্নায়বিক, সমঝোতার কারণ হতে পারে। রোগ নির্ণয়ের জন্য অন্যান্য বিবেচনার মধ্যে একটি বিপাকীয় রোগ, অতিরিক্ত ব্যবহার সিন্ড্রোম, ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক সিনড্রোম, ফ্র্যাকচার, ভাস্কুলার সমঝোতার ফলে ইস্কেমিয়া, টিউমার, খাল স্টেনোসিস (স্নায়ু মূল ক্ষত), পেরিফেরাল এনট্র্যাপমেন্ট নিউরোপ্যাথি, বা মস্তিষ্ক, মস্তিষ্ক, মস্তিষ্ক, মস্তিষ্ক, মস্তিষ্ক, সেরিবেলাম, এবং মেরুদণ্ডের কর্ড)।...

অতিরিক্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে আপনার ডায়েট পরিপূরক করা আমাদের দেহ এবং আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা সিস্টেমের জন্য আবশ্যক যখন আমরা প্যাকড শপিংমল বা অন্যান্য সরকারী অঞ্চলে ঠান্ডা বা ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসগুলির সংস্পর্শে আসার সম্ভাবনা বেশি। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ঠিক কী? ঠিক আছে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি মূলত প্রাকৃতিক রাসায়নিক যা আমাদের দেহগুলিকে আমাদের কোষগুলিতে বিনামূল্যে র‌্যাডিক্যাল ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। এই ধ্বংসাত্মক প্রক্রিয়াটিকে জারণ বলা হয়। ঠিক অনেকগুলি ধাতব অক্সিডাইজ এবং তারপরে মরিচাগুলির মতো, আমাদের নিজস্ব দেহের সময়ের সাথে একই কাজ করার প্রবণতা রয়েছে। জারণটি তখন নির্দিষ্ট রাসায়নিক পরিবর্তনগুলির দিকে পরিচালিত করে যা স্বাস্থ্যকর প্রক্রিয়াটিকে ক্ষতিগ্রস্থ করে যা ঘটতে হবে।এটি বিবেচনা করা উচিত যে আমাদের দেহের প্রতিটি পৃথক অংশে ঘটে যাওয়া বিভিন্ন রাসায়নিক বিক্রিয়াগুলির দ্বারা প্রতিটি দিন দেহের অভ্যন্তরে ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি উত্পাদিত হয়।আপনার বুঝতে হবে যে ফ্রি র‌্যাডিকালগুলি দেহের বাইরেও তৈরি করা হয়, সূর্য-রশ্মির মাধ্যমে আমাদের কাছে পৌঁছায়, আমাদের পানীয় জলের বিষাক্ত রাসায়নিকগুলি, প্রথম হাতের ধোঁয়া ছাড়াও দ্বিতীয় হাত এবং সাধারণত দূষণ। এটি নির্দিষ্ট গবেষকদের দ্বারা ধারণা করা হয় যে ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি বার্ধক্য প্রক্রিয়াটির পিছনে একটি উল্লেখযোগ্য কারণ এবং কিছু ব্যাধিগুলির কারণও। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি মূলত ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি শোষণ করার জন্য রয়েছে তবে নিখরচায় র‌্যাডিক্যালগুলির নিখুঁত সংখ্যার কারণে নির্দিষ্ট খাবার প্লাস ডায়েটরি পরিপূরকগুলির মাধ্যমে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি অন্তর্ভুক্ত করা জরুরী যাতে আপনি আপনার প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা সমর্থন করতে পারেন।অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি প্রায়শই প্রচুর পরিমাণে প্রচুর পরিমাণে থাকে যা রঙে পূর্ণ।অতএব যে খাবারগুলিতে লাল, লীলা শাক এবং শক্তিশালী ব্লুজ রয়েছে সেগুলি সাধারণত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট শক্তি সম্পর্কিত শীর্ষ খাবারগুলির মধ্যে ক্র্যানবেরি, ব্লুবেরি, পালং শাক, কালো মটরশুটি, স্ট্রবেরি, আঙ্গুর এবং মিষ্টি আলু (আরও গভীরতর কমলা বৃহত্তর) এর মতো খাবার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।লাল ওয়াইন এবং আঙ্গুরের রস উভয়ই তুলনামূলকভাবে উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মান হিসাবে পরিচিত। অতিরিক্তভাবে এটি লক্ষণীয় যে প্রচুর মশলা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ধনীও।...

পুরো মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মাধ্যমে প্রচুর পরিমাণে ড্রাগ পুনর্বাসন বা ওষুধের প্রোগ্রাম উপলব্ধ। এগুলি নিজেদেরকে ড্রাগ পুনর্বাসন, ওষুধ, আসক্তি চিকিত্সা সুবিধা, বিনামূল্যে স্থায়ী আসক্তি চিকিত্সা, ডিটক্স এবং অন্যান্য নামের একগুচ্ছ শব্দ বলে। আমার সময় নেওয়া এবং আপনার জন্য পার্থক্যগুলি ব্যাখ্যা করা দরকার।অনেক ক্ষেত্রে, একটি ওষুধ বা অ্যালকোহল চিকিত্সা সুবিধা নির্বাচন বিভিন্ন কারণের উপর জড়িত থাকবে: চিকিত্সা এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, এই প্রোগ্রামের বিস্তৃততা, প্রোগ্রাম এবং কর্মীদের লাইসেন্স, পরিবার প্রোগ্রাম, পুনরায় সংক্রমণ প্রতিরোধ প্রোগ্রাম এবং আফটার কেয়ার প্রোগ্রাম। তদ্ব্যতীত, কোনও ব্যক্তির ড্রাগ বা অ্যালকোহল পুনর্বাসনের সুবিধা কেনার জন্য কোনও ব্যক্তির ক্ষমতা বলা বাহুল্য।নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে যে আপনার নিজের ভিজিট করতে পারেন এমন বিভিন্ন ধরণের প্রোগ্রামগুলির একটি তালিকা রয়েছে যা কোনও ড্রাগ পুনর্বাসন, মদ্যপান বা আসক্তি নিরাময়:ড্রাগ রিহ্যাব (ফ্রি স্ট্যান্ডিং ফ্যাসিলিটি) এটি একটি স্ট্যান্ডেলোন সুবিধা, যা মাদকের আসক্তি বা মদ্যপানের চিকিত্সার দিকে মনোনিবেশ করে। এটি কোনও ওভার-অল হাসপাতালের অংশ নয়।ড্রাগ আসক্তি (বিনামূল্যে স্থায়ী সুবিধা) উপরে একই রকমঅ্যালকোহলিজম ট্রিটমেন্ট (বিনামূল্যে স্থায়ী সুবিধা) উপরে একই রকমড্রাগ রিহ্যাব (হাসপাতাল ভিত্তিক) এটি এমন একটি প্রোগ্রাম হতে পারে যা সাধারণত একটি সাধারণ হাসপাতালের অভ্যন্তরে একচেটিয়া শাখায় অবস্থিত। জটিল মেডিকেল বা সাইকিয়াট্রিক সমস্যাগুলি ঘুরিয়ে দিচ্ছেন এমন আসক্ত বা অ্যালকোহলিক হাসপাতালের সীমানার মধ্যে ডিটক্সিং থেকে আরও ভাল হতে পারে। কোনও আসক্তি বিশেষজ্ঞ বা চিকিত্সককে ব্যক্তিগতভাবে আপনার জন্য সেই সিদ্ধান্তটি তৈরি করার অনুমতি দিন।আসক্তি চিকিত্সা (হাসপাতাল ভিত্তিক) উপরে একই রকমঅ্যালকোহলিজম ট্রিটমেন্ট (হাসপাতাল ভিত্তিক) উপরে একই রকমডিটক্স প্রোগ্রাম (হাসপাতাল ভিত্তিক বা নিখরচায় স্ট্যান্ডিং) যখন কোনও ব্যক্তিকে ওষুধের আসক্তি বা মদ্যপানের সাথে সংযুক্ত প্রত্যাহারের লক্ষণগুলিতে সহায়তা করার জন্য চিকিত্সাগতভাবে পর্যবেক্ষণ করা হয় তখন সত্যই যত্নের একটি ডিগ্রি হয়। কোনও ব্যক্তির চিকিত্সার প্রয়োজন যত বেশি, হাসপাতাল ভিত্তিক ডিটক্সের উপর তাদের নির্ভরতার সম্ভাবনা তত ভাল।দীর্ঘমেয়াদী আবাসিক আসক্তি চিকিত্সা প্রোগ্রামগুলি সাধারণত নিখরচায় স্থায়ী সুবিধাগুলি হয়, আসক্তি বা অ্যালকোহলিকদের জন্য তৈরি করা হয় যার পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন যখন একটি সাধারণ এক মাসের আসক্তি নিরাময় অফার করতে পারে তার তুলনায় দীর্ঘ সময়ের জন্য ওয়ারেন্ট প্রয়োজন।আপনি দেখতে পারেন যে ড্রাগ পুনর্বাসনের জন্য ডিজাইন করা বিভিন্ন ধরণের কেন্দ্র রয়েছে। আপনি যদি অ্যালকোহল এবং ড্রাগ পুনর্বাসনের সুবিধার্থে সন্ধান করেন তবে সাফল্যের হারের প্রতিশ্রুতি দ্বারা বোকা হওয়া বা নির্দিষ্ট কিছু ব্যয়বহুল এড়িয়ে চলুন। আপনি যেখানে আপনার অনন্য প্রয়োজন এবং ওষুধ পুনর্বাসনের যে পরিষেবাগুলি সরবরাহ করেন সেগুলি যেখানে যেতে পারেন তার উপর আপনার পছন্দকে বেস করুন।...

এই বিশ্বাস বজায় রাখা যে আসক্তি সত্যই মনের একটি রোগ এবং আসক্তি এবং মদ্যপানের সাথে সংযুক্ত অন্য দিকগুলি বোঝা ড্রাগ পুনর্বাসনের প্রোগ্রামগুলিতে যা সরবরাহ করা উচিত তা থেকে কথা বলে। সর্বোপরি, আমাদের মনে রাখা উচিত মনে রাখা উচিত আমরা এখানে সম্পূর্ণ ব্যক্তির যত্ন নেওয়ার জন্য এখানে এসেছি, সত্যই কোনও আচরণ বা সম্ভবত কোনও চিন্তার প্রক্রিয়া নয়।ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অন সাবস্ট্যান্স অ্যাবিউজ কার্যকর মাদকাসক্তি এবং মদ্যপানের চিকিত্সার নীতিগুলি প্রকাশ করেছে যা কেবলমাত্র জৈবিক উপাদান বা আচরণগত উপাদান নয়, ব্যক্তির সমস্ত ক্ষেত্রের সাথে আমাদের কী আচরণ করা উচিত সে সম্পর্কে গভীর আলোচনা দেয়। অন্যান্য মস্তিষ্কের রোগগুলির মতো যেমন উদাহরণস্বরূপ সিজোফ্রেনিয়া এবং ডিপ্রেশন, তথ্যটি দেখায় যে খুব ভাল ওষুধের আসক্তি বা ড্রাগ পুনর্বাসনের চিকিত্সার পদ্ধতির সম্পূর্ণ ব্যক্তির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা, ওষুধের ব্যবহারের সংমিশ্রণ, আচরণগত থেরাপি, সামাজিক পরিষেবা, পুনর্বাসন এবং উল্লেখযোগ্যভাবে জড়িত থাকার বিষয়টি অন্তর্ভুক্ত সংস্থা। এটি বোঝায় না যে সমস্ত ব্যক্তির আসক্তি চিকিত্সা এবং পুনর্বাসনের পরিষেবার সমস্ত বিভিন্ন অংশের প্রয়োজন।পুনর্বাসনে কার্যকর আসক্তি চিকিত্সার আরেকটি নীতি হ'ল কোনও ব্যক্তির চিকিত্সার সমাধানে থাকা পরিষেবাগুলির নির্বাচনগুলি তাদের প্রয়োজনের নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর সাথে মিলে যাওয়া উচিত। যেহেতু পুনরুদ্ধারের সময়কালে এই প্রয়োজনীয়তাগুলি অবশ্যই পরিবর্তিত হবে, তাই প্রদত্ত পরিষেবাগুলি ক্রমাগত পুনরায় মূল্যায়ন এবং সামঞ্জস্য করা উচিত। অ্যালকোহল বা ড্রাগ রিহ্যাব প্রোগ্রামটি বেছে নেওয়ার সময় একটি সু-অবহিত সিদ্ধান্ত তৈরি করতে, উপলব্ধ সমস্ত আসক্তি চিকিত্সা পরিকল্পনা সম্পর্কে সন্ধান করুন এবং বলা বাহুল্য, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আসক্তির জন্য বিশেষ সহায়তা চাইতে হবে।...

ওষুধ গ্রহণের ঝুঁকি রয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, আপনি যে ওষুধটি গ্রহণ করছেন তার তুলনায় আপনি যে অসুস্থতার সাথে নিরাময় করতে বাধ্য করছেন তার তুলনায় আরও ঝুঁকি থাকতে পারে। ওষুধ খাওয়ার জন্য আপনার সম্ভবত কোনও ধারণা নেই, তবে এমন তথ্য যা আপনার শিখতে হবে যাতে আপনি যতটা স্বাস্থ্যকর হতে পারেন ততটা সুস্থ থাকতে পারেন এবং আপনার দেহের সাথে একসাথে কী পরিচালিত হচ্ছে তা খুব ভালভাবে জানতে পারেন।আপনি কোনও ওষুধ খাওয়ার আগে, নিশ্চিত হন যে আপনি ওষুধটি কী, এর নাম এবং আপনি কেন এটি নিচ্ছেন তা খুব ভাল জানেন। চিকিত্সা ক্ষেত্রে ক্রমাগত ভুলগুলি ঘটে, তাই আপনি সঠিক ওষুধ পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করা আপনার সিদ্ধান্ত।এছাড়াও, আপনার ওষুধটি কতক্ষণ নিতে হবে এবং কোন ডোজগুলিতে আপনাকে জিজ্ঞাসা করুন। কিছু ওষুধ অবশ্যই ঘন ঘন নেওয়া উচিত যখন কিছুগুলি প্রতিদিন একবার বা এমনকি একবারে একবার হয়। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ওষুধের জন্য ডোজ শিডিয়ুল সম্পর্কে পরিষ্কার হয়ে গেছেন।কোনও নির্দিষ্ট ওষুধের জন্য যাওয়ার সময় আপনার কোনও খাবার বা ক্রিয়াকলাপ এড়ানো উচিত কিনা তা সন্ধান করুন। কিছু ওষুধ একজনকে সূর্যের আলো এড়াতে বা গাড়ি চালানোর জন্য সতর্ক করবে যখন কেউ কেউ আপনাকে খাবারের আইটেমগুলি এড়াতে পরামর্শ দেবে এবং বেশিরভাগই কোনও অ্যালকোহল সেবন পান করার বিরুদ্ধে সতর্ক করবে। অতিরিক্তভাবে, আপনি জানতে পারবেন যে আপনি যদি কোনও নির্দিষ্ট medicine ষধের জন্য যান তবে টাইলেনলের মতো কোনও ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ নেওয়া যেতে পারে কিনা। আপনি কোনও ওষুধ খাওয়ার আগে এই সুপারিশগুলিতে সুস্পষ্ট হওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।আপনার চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করা উচিত যদি আপনি ওষুধের অন্য কোনও অযাচিত প্রভাব খুঁজে পেতে পারেন এবং সেগুলি কী হতে পারে। এছাড়াও, আপনি যদি কোনও ওষুধের জন্য যাচ্ছেন যার ঝুঁকিপূর্ণ কারণ রয়েছে তবে আপনার আপ টু ডেট থাকতে হবে এবং সংকট দেখা দেওয়ার ক্ষেত্রে কী করতে হবে তা খুব ভালভাবে জানতে হবে এমন ওষুধের কিছু অযাচিত প্রভাবগুলি গুরুতর হয়ে উঠেছে।ওষুধটি দুর্দান্ত যেহেতু এটি মানুষকে অসুস্থতার সাথে লড়াই করতে, অনেক ভাল বোধ করতে এবং ব্যথা এবং ব্যথা নিয়ে বাঁচতে সহায়তা করে। যাইহোক, আপনি কোনও পদ্ধতি শুরু করার আগে আপনাকে কোনও নির্দিষ্ট ওষুধের ক্ষেত্রে ক্রমাগত পুরোপুরি শিক্ষিত হতে হবে।...

বেশিরভাগ ফিটনেস লক্ষ্যগুলির মধ্যে ওজন হ্রাস, বা ফ্যাট সামগ্রীর হ্রাস একরকম বা অন্যভাবে অন্তর্ভুক্ত। আমরা কয়েক পাউন্ড ফেলে দিতে চাই, পোশাকের আকার পরিবর্তন করতে, বা পেশী ভর অর্জন করতে চাই, বা আমাদের ফ্যাট সামগ্রীর নিয়ন্ত্রণ হ্রাস এবং নিয়ন্ত্রণ সাধারণত কৌশলটির অংশ।আপনার স্বতন্ত্র ফিটনেস লক্ষ্যগুলি পূরণ করার জন্য কী ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত তা বোঝা জরুরী, তাই কী করবেন না তা জানা ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ। নিম্নলিখিত শীর্ষ দশটি ভুলগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনার ফিটনেস প্রচেষ্টা নষ্ট করার বিষয়ে নিশ্চিত:1...

বর্তমান সংস্কৃতিতে ওজন হ্রাসের উপর এতটা জোর দেওয়া আছে এটি মানুষের পক্ষে ভুলে যাওয়া সহজ যে অনেকেই সত্যই সেখানে ওজন বাড়ানোর চেষ্টা করছেন, এটি হারাবেন না।কেউ ওজন বাড়ানোর চেষ্টা করতে পারে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ অনেক লোক চিকিত্সা সংক্রান্ত সমস্যার কারণে যেমন হরমোনজনিত সমস্যা বা হজম রোগের কারণে কম ওজন হতে পারে।অন্যদের একটি খুব দ্রুত বিপাক রয়েছে এবং স্বাভাবিকভাবেই পাতলা হয়, যেখানে তারা নিজের ওজন সম্পর্কে অস্বস্তি বোধ করতে পারে।আপনি সেখানে কয়েকজন অ্যাথলিটদের মধ্যে থাকতে পারেন যারা পেশীবহুল প্রদর্শনের জন্য আরও পাউন্ড প্যাক করতে চান। আপনার উদ্দেশ্যগুলি যাই হোক না কেন, ওজন বাড়ানোর জন্য আপনাকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন বাড়ানোর জন্য আপনার ডায়েটে সতর্ক মনোযোগ দিতে হবে।স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন বাড়ানোর মূল চাবিকাঠি আপনার ব্যয়ের চেয়ে প্রতিদিন আরও বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করছে। এক দিনের সময় আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন তা বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করবে।আপনি যদি একজন অ্যাথলিট হন তবে আপনি সম্ভবত তুলনামূলকভাবে উপবিষ্ট জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেন এমন ব্যক্তির চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াবেন। শারীরিকভাবে দাবিদার কাজের ফলে বৃহত্তর ক্যালোরিও হতে পারেপ্রতিদিন ব্যয়।আপনি যখন আপনার ক্রিয়াকলাপের স্তরটি বিবেচনায় নেন, তখন নিম্নলিখিত টিপসগুলি আলিঙ্গন করুন, যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর পদ্ধতিতে ওজন বাড়ানোর চ্যালেঞ্জের মাধ্যমে গাইড করবে:1) মাছ, বাদাম এবং অ্যাভোকাডো থেকে আসা ভাল চর্বিযুক্ত এমন খাবারগুলি খান। উচ্চ ক্যালোরি 'ক্যান্ডিজ' এড়িয়ে চলুন যা কেবল আপনার ফ্রেমে ফ্যাট যুক্ত করতে চলেছে। আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে পুরো শস্য এবং প্রোটিন গ্রহণ করছেন তা নিশ্চিত করা উচিত।2) প্রতিদিন একটি মাল্টি ভিটামিন এবং খনিজ পরিপূরক নিন।3) অনুশীলন, বিশেষত শক্তি ট্রেন। শক্তি প্রশিক্ষণ আপনাকে পেশী ভর তৈরির অনুমতি দিতে পারে, যা ফলস্বরূপ আপনার চিত্র পূরণ করতে সহায়তা করবে।4) প্রতিদিন পাঁচ থেকে ছয়টি ছোট খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার শরীরকে উচ্চ ঘনত্ব এবং উচ্চ শক্তিযুক্ত খাবারগুলিতে পূর্ণ রাখুন যা আপনাকে সারা দিন জোর করে রাখবে।মনে রাখবেন মূল বিষয়টি হ'ল এটি স্বাস্থ্যকরভাবে এমনভাবে ওজন বাড়ানোর সম্ভাবনা রয়েছে। যে সমস্ত খাবারগুলি অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত হয় সেগুলি পরিষ্কার করার জন্য সর্বোপরি মনে রাখবেন, খুব বেশি চিনিযুক্ত বা স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলিতে পূর্ণ।...