ট্যাগ: ব্যায়াম

বর্তমান সংস্কৃতিতে ওজন হ্রাসের উপর এতটা জোর দেওয়া আছে এটি মানুষের পক্ষে ভুলে যাওয়া সহজ যে অনেকেই সত্যই সেখানে ওজন বাড়ানোর চেষ্টা করছেন, এটি হারাবেন না।কেউ ওজন বাড়ানোর চেষ্টা করতে পারে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ অনেক লোক চিকিত্সা সংক্রান্ত সমস্যার কারণে যেমন হরমোনজনিত সমস্যা বা হজম রোগের কারণে কম ওজন হতে পারে।অন্যদের একটি খুব দ্রুত বিপাক রয়েছে এবং স্বাভাবিকভাবেই পাতলা হয়, যেখানে তারা নিজের ওজন সম্পর্কে অস্বস্তি বোধ করতে পারে।আপনি সেখানে কয়েকজন অ্যাথলিটদের মধ্যে থাকতে পারেন যারা পেশীবহুল প্রদর্শনের জন্য আরও পাউন্ড প্যাক করতে চান। আপনার উদ্দেশ্যগুলি যাই হোক না কেন, ওজন বাড়ানোর জন্য আপনাকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন বাড়ানোর জন্য আপনার ডায়েটে সতর্ক মনোযোগ দিতে হবে।স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন বাড়ানোর মূল চাবিকাঠি আপনার ব্যয়ের চেয়ে প্রতিদিন আরও বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করছে। এক দিনের সময় আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন তা বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করবে।আপনি যদি একজন অ্যাথলিট হন তবে আপনি সম্ভবত তুলনামূলকভাবে উপবিষ্ট জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেন এমন ব্যক্তির চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াবেন। শারীরিকভাবে দাবিদার কাজের ফলে বৃহত্তর ক্যালোরিও হতে পারেপ্রতিদিন ব্যয়।আপনি যখন আপনার ক্রিয়াকলাপের স্তরটি বিবেচনায় নেন, তখন নিম্নলিখিত টিপসগুলি আলিঙ্গন করুন, যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর পদ্ধতিতে ওজন বাড়ানোর চ্যালেঞ্জের মাধ্যমে গাইড করবে:1) মাছ, বাদাম এবং অ্যাভোকাডো থেকে আসা ভাল চর্বিযুক্ত এমন খাবারগুলি খান। উচ্চ ক্যালোরি 'ক্যান্ডিজ' এড়িয়ে চলুন যা কেবল আপনার ফ্রেমে ফ্যাট যুক্ত করতে চলেছে। আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে পুরো শস্য এবং প্রোটিন গ্রহণ করছেন তা নিশ্চিত করা উচিত।2) প্রতিদিন একটি মাল্টি ভিটামিন এবং খনিজ পরিপূরক নিন।3) অনুশীলন, বিশেষত শক্তি ট্রেন। শক্তি প্রশিক্ষণ আপনাকে পেশী ভর তৈরির অনুমতি দিতে পারে, যা ফলস্বরূপ আপনার চিত্র পূরণ করতে সহায়তা করবে।4) প্রতিদিন পাঁচ থেকে ছয়টি ছোট খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার শরীরকে উচ্চ ঘনত্ব এবং উচ্চ শক্তিযুক্ত খাবারগুলিতে পূর্ণ রাখুন যা আপনাকে সারা দিন জোর করে রাখবে।মনে রাখবেন মূল বিষয়টি হ'ল এটি স্বাস্থ্যকরভাবে এমনভাবে ওজন বাড়ানোর সম্ভাবনা রয়েছে। যে সমস্ত খাবারগুলি অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত হয় সেগুলি পরিষ্কার করার জন্য সর্বোপরি মনে রাখবেন, খুব বেশি চিনিযুক্ত বা স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলিতে পূর্ণ।...

অনেক ব্যক্তি সুবিধা ছাড়াই পুরো সময়ের কাজ করে, নিজের দ্বারা চিকিত্সা যত্ন বীমা বহন করতে পারে না বা কেবল এমন কোনও চাকরীর সন্ধান করতে পারে না যা চিকিত্সা যত্ন প্রদান করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, বিনামূল্যে ক্লিনিকগুলি তাদের চিকিত্সা চিকিত্সার একমাত্র সুযোগ। শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের জন্য উন্মুক্ত, বিনামূল্যে ক্লিনিকগুলি পুরো মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে এবং সাধারণত বেশিরভাগ জনবহুল শহরগুলির মধ্যে পাওয়া যায়। ছোট, স্থানীয় ক্লিনিকগুলি প্রায় যে কোনও অঞ্চলে অবস্থিত এবং এটি কয়েকটি শিশু এবং তাদের নিজের পরিবারের জন্য একমাত্র ধরণের চিকিত্সা চিকিত্সা।অপর্যাপ্ত চিকিত্সা বীমা সত্যিই এমন একটি সমস্যা যা অনেক শ্রমিককে প্রভাবিত করে। হঠাৎ অসুস্থতা বা আঘাতের মতো যখন কোনও দুর্ভাগ্যজনক ঘটনা দেখা দেয়, তখন তা তাত্ক্ষণিকভাবে কোনও পরিবারের সঞ্চয় থেকে মুক্তি পেতে পারে। যদিও ক্লিনিকগুলি প্রাথমিকভাবে অস্ত্রোপচারের পদ্ধতির পরিবর্তে সাধারণ যত্নের প্রস্তাব দেয়, তারা রোগীকে আরও বিস্তৃত চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে কিনা তা জানতে সহায়তা করার জন্য প্রয়োজনীয়। পরীক্ষার পাশাপাশি, বিনামূল্যে ক্লিনিকগুলি অন্যান্য সাধারণ অস্ত্রোপচার পদ্ধতির পাশাপাশি চেক-আপগুলি, টিকাদান সরবরাহ করতে পারে।নিখরচায় ক্লিনিকগুলি সন্ধানের সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল নিকটতম সুবিধা সম্পর্কে আশেপাশের স্বাস্থ্য বিভাগের সাথে অনুসন্ধান করা। রোগীরা যেমন পেতে পারেন, ক্লিনিকগুলি ব্যস্ত হয়ে পড়েছে। অতএব, অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি সাধারণত সম্ভব হলে সুপারিশ করা হয়। একটি সঙ্কট সম্পর্কে, বিনামূল্যে ক্লিনিকগুলি কোনও ব্যক্তিকে সহায়তা করতে সক্ষম হতে পারে বা তাদের নিকটস্থ জরুরি যত্নের সুবিধার দিকে পরিচালিত করতে পারে। প্রাথমিক অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি চিকিত্সা নিশ্চিত করতে সক্ষম হওয়ার জন্য এক সপ্তাহ আগে একটি মিনামামকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়া রোগীদের সাথে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়। হঠাৎ ঠান্ডা বা ফ্লু সূত্রপাত সম্পর্কে, কিছু ক্লিনিকগুলি ওয়াক-ইন ভিত্তিতে রোগীদের গ্রহণ করতে সক্ষম। এটি সময়সূচী এবং অ্যাপয়েন্টমেন্ট সহ রোগীদের পরিমাণ দ্বারা সম্পূর্ণরূপে প্রভাবিত হয়, তবে সর্বদা ওয়াক-ইন রোগী হিসাবে চিকিত্সা গ্রহণের সুযোগ থাকে।ফ্রি ক্লিনিকগুলিতে প্রদত্ত চিকিত্সাগুলি যোগ্য মেডিকেল শিক্ষার্থীদের দ্বারা পরিচালিত হয়, যা লাইসেন্সপ্রাপ্ত চিকিত্সকের মাধ্যমে ঘনিষ্ঠ তদারকির অধীনে থাকে। শিক্ষার্থীদের শিক্ষাগত অভিজ্ঞতার জন্য বাণিজ্যে, বেশ কয়েকটি মেডিকেল স্কুল চিকিত্সা যত্ন বীমা ব্যতীত রোগীদের বিনামূল্যে ক্লিনিক সরবরাহ করে বা প্রদত্ত স্বাস্থ্যসেবা কভার করার জন্য আয় করে।এই পোস্টের তথ্যগুলি সাধারণত তথ্যগত উদ্দেশ্যে কার্যকর হয়। এটি স্বাস্থ্যসেবা পরামর্শের সাথে বা পরিবর্তে একসাথে ব্যবহার করার উদ্দেশ্যে নয়। যে রোগীরা বিশ্বাস করেন যে তাদের চলমান যত্নের প্রয়োজন হতে পারে, যা বিনামূল্যে ক্লিনিকগুলি সরবরাহ করার মতো অবস্থানে থাকতে পারে না, তাদের এই অসুস্থতার যথাযথ নির্ণয় এবং চিকিত্সার জন্য তাদের নিকটস্থ হাসপাতাল বা ইনফার্মারির সাথে পরামর্শ করা উচিত।...

সমস্ত বয়সের লোকেরা কিছু বা অন্য ধরণের ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে। উন্নত দেশগুলি উচ্চ ওষুধের দামের প্রবণতা দেখায়। একটি বৈশ্বিক ড্রাগ অর্থাত্ হাউস মার্কেটের চেয়ে আন্তর্জাতিক বাজার থেকে ড্রাগ প্রাপ্তির ধারণা আসে। এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মেক্সিকান এবং কানাডিয়ান ড্রাগগুলি একটি বড় আকারে আমদানি করে করা হয়েছে। ইন্টারনেটের বিকল্পটি তাদের পক্ষে কাছের যে কোনও দেশ থেকে কম দামে এটি প্রাপ্ত করার জন্য এটি সমস্ত সহজ হতে সহায়তা করে।এটি উদ্বেগ এবং অধ্যয়নের একটি দুর্দান্ত বিষয়টিতে পরিণত হয়েছে কারণ ড্রাগ আমদানিতে মাউন্ট করা বিপদগুলি প্রচুর এবং আপনি উচ্চতর সম্ভাবনা খুঁজে পেতে পারেন যে ব্যক্তিরা সাব স্ট্যান্ডার্ড এবং অনির্ধারিত ওষুধ পেতে পারে। আন্তর্জাতিক ওষুধের সত্যতা যাচাই করার জন্য একেবারে কোনও নিয়ন্ত্রণ নেই। কম দামগুলি সহজ টোপ হিসাবে আসে। একবিংশ শতাব্দীর শুরুতে আমেরিকান রোগীদের প্রায় এক তৃতীয়াংশ অনলাইনে ওষুধ আমদানি করছিল। কম দাম হ'ল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর।এফডিএ দ্বারা উত্পাদন লাইসেন্স দেওয়ার আগে ওষুধগুলি সঠিকভাবে যাচাই করা হয় তবে আমদানিকৃত ওষুধগুলির ক্ষেত্রে ওষুধের গুণমান সম্পর্কে একেবারে কোনও জামিনত নেই। এই মাধ্যমটি কেনার সাথে জড়িত সুযোগটি ক্লায়েন্টদের দ্বারা ভালভাবে বোঝা উচিত। এটি কেবল ড্রাগের মানদণ্ডই নয় যা নীচে থাকতে পারে তবে অতিরিক্তভাবে সঠিক উপাদান এবং ড্রাগের শক্তিও দেশ থেকে দেশে পরিবর্তিত হতে পারে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মার্কেটপ্লেসের আকারটি মেক্সিকো এবং কানাডার সীমান্তবর্তী দেশগুলি অনেক বড়। সুতরাং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে গ্রাহকদের ক্রমবর্ধমান চাহিদা পূরণ করতে কানাডিয়ান এবং মেক্সিকান ফার্মেসীগুলি ওয়েবের মাধ্যমে তাদের বিক্রয়কে জোরালোভাবে বাড়িয়ে তুলতে চায়।ওষুধ আমদানি করার এবং খাবার ও ওষুধ কর্তৃপক্ষের বঞ্চিত সেগুলি বিক্রি করার অনুশীলন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অবৈধ। যদিও, অনেক প্রতিষ্ঠান এবং শহরগুলিও দাবি করেছে যে আপনার দেশের বাইরে থেকে ওষুধ আমদানি করার মাধ্যমে প্রচুর পরিমাণে অর্থ সাশ্রয় হয়েছে। এখন এটি তদন্ত করা দরকার যে কানাডা এবং মেক্সিকোয়ের ড্রাগের নিয়মগুলি আমেরিকান আইন এবং মানগুলির সাথে একাত্মতা অর্জন করে।মার্কিন খাদ্য ও ওষুধ কর্তৃপক্ষ বেশ কয়েকটি বারোটি ওষুধ চিহ্নিত করেছে, যা এটি সুপারিশ করে যে আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের বাইরে থেকে কোনও সম্ভাবনা আনতে হবে না। কেবল এই ওষুধগুলি আমদানির জন্য নিয়ন্ত্রিত নয় তবে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে তাদের বাণিজ্যও কঠোর মানদণ্ডের মধ্য দিয়ে যায়। সুতরাং এগুলিতে অ্যাক্সেস পাওয়া খুব কঠিন হয়ে যায় এবং তাই তারা অত্যন্ত দামের। তবুও ওষুধের আন্তর্জাতিক কেনা তাদের আরও উপলব্ধ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের করে তোলে। ব্রণর জন্য অ্যাকুটেন এবং মহিলাদের মধ্যে খিটখিটে অন্ত্রের জন্য লোট্রোনেক্স এমন কিছু ওষুধ।এখন এই ঘটনাটি ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় দৃষ্টিকোণ থেকে ওজন করা যেতে পারে। এই উদ্ঘাটন সম্পর্কে প্রধান দুর্দান্ত বিষয়গুলির মধ্যে হ'ল যুক্তরাষ্ট্রে ওষুধের দাম বাড়ার বিষয়টি নিয়ে আসা। এই অ্যালার্ম দ্বারা আন্তর্জাতিক ওষুধের বাজারে চেক আপের জন্য এফডিএ আরও একত্রিত করা হয়েছে। যাইহোক, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের নাগরিকের ফিটনেসটি ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে এবং তাই এটি আরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলেছে তখন ইতিবাচক। দামগুলি যথেষ্ট পরিমাণে কম থাকলেও আপনার আদিবাসী ওষুধের লোকেরা সেগুলি কেনার জন্য প্রলুব্ধ হয় তবে এফডিএ অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে মানগুলির সাথে আপোস করা হয়নি।...