ট্যাগ: হতে পারে

অনেক ব্যক্তি সুবিধা ছাড়াই পুরো সময়ের কাজ করে, নিজের দ্বারা চিকিত্সা যত্ন বীমা বহন করতে পারে না বা কেবল এমন কোনও চাকরীর সন্ধান করতে পারে না যা চিকিত্সা যত্ন প্রদান করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, বিনামূল্যে ক্লিনিকগুলি তাদের চিকিত্সা চিকিত্সার একমাত্র সুযোগ। শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ের জন্য উন্মুক্ত, বিনামূল্যে ক্লিনিকগুলি পুরো মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে এবং সাধারণত বেশিরভাগ জনবহুল শহরগুলির মধ্যে পাওয়া যায়। ছোট, স্থানীয় ক্লিনিকগুলি প্রায় যে কোনও অঞ্চলে অবস্থিত এবং এটি কয়েকটি শিশু এবং তাদের নিজের পরিবারের জন্য একমাত্র ধরণের চিকিত্সা চিকিত্সা।অপর্যাপ্ত চিকিত্সা বীমা সত্যিই এমন একটি সমস্যা যা অনেক শ্রমিককে প্রভাবিত করে। হঠাৎ অসুস্থতা বা আঘাতের মতো যখন কোনও দুর্ভাগ্যজনক ঘটনা দেখা দেয়, তখন তা তাত্ক্ষণিকভাবে কোনও পরিবারের সঞ্চয় থেকে মুক্তি পেতে পারে। যদিও ক্লিনিকগুলি প্রাথমিকভাবে অস্ত্রোপচারের পদ্ধতির পরিবর্তে সাধারণ যত্নের প্রস্তাব দেয়, তারা রোগীকে আরও বিস্তৃত চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে কিনা তা জানতে সহায়তা করার জন্য প্রয়োজনীয়। পরীক্ষার পাশাপাশি, বিনামূল্যে ক্লিনিকগুলি অন্যান্য সাধারণ অস্ত্রোপচার পদ্ধতির পাশাপাশি চেক-আপগুলি, টিকাদান সরবরাহ করতে পারে।নিখরচায় ক্লিনিকগুলি সন্ধানের সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল নিকটতম সুবিধা সম্পর্কে আশেপাশের স্বাস্থ্য বিভাগের সাথে অনুসন্ধান করা। রোগীরা যেমন পেতে পারেন, ক্লিনিকগুলি ব্যস্ত হয়ে পড়েছে। অতএব, অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি সাধারণত সম্ভব হলে সুপারিশ করা হয়। একটি সঙ্কট সম্পর্কে, বিনামূল্যে ক্লিনিকগুলি কোনও ব্যক্তিকে সহায়তা করতে সক্ষম হতে পারে বা তাদের নিকটস্থ জরুরি যত্নের সুবিধার দিকে পরিচালিত করতে পারে। প্রাথমিক অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি চিকিত্সা নিশ্চিত করতে সক্ষম হওয়ার জন্য এক সপ্তাহ আগে একটি মিনামামকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়া রোগীদের সাথে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়। হঠাৎ ঠান্ডা বা ফ্লু সূত্রপাত সম্পর্কে, কিছু ক্লিনিকগুলি ওয়াক-ইন ভিত্তিতে রোগীদের গ্রহণ করতে সক্ষম। এটি সময়সূচী এবং অ্যাপয়েন্টমেন্ট সহ রোগীদের পরিমাণ দ্বারা সম্পূর্ণরূপে প্রভাবিত হয়, তবে সর্বদা ওয়াক-ইন রোগী হিসাবে চিকিত্সা গ্রহণের সুযোগ থাকে।ফ্রি ক্লিনিকগুলিতে প্রদত্ত চিকিত্সাগুলি যোগ্য মেডিকেল শিক্ষার্থীদের দ্বারা পরিচালিত হয়, যা লাইসেন্সপ্রাপ্ত চিকিত্সকের মাধ্যমে ঘনিষ্ঠ তদারকির অধীনে থাকে। শিক্ষার্থীদের শিক্ষাগত অভিজ্ঞতার জন্য বাণিজ্যে, বেশ কয়েকটি মেডিকেল স্কুল চিকিত্সা যত্ন বীমা ব্যতীত রোগীদের বিনামূল্যে ক্লিনিক সরবরাহ করে বা প্রদত্ত স্বাস্থ্যসেবা কভার করার জন্য আয় করে।এই পোস্টের তথ্যগুলি সাধারণত তথ্যগত উদ্দেশ্যে কার্যকর হয়। এটি স্বাস্থ্যসেবা পরামর্শের সাথে বা পরিবর্তে একসাথে ব্যবহার করার উদ্দেশ্যে নয়। যে রোগীরা বিশ্বাস করেন যে তাদের চলমান যত্নের প্রয়োজন হতে পারে, যা বিনামূল্যে ক্লিনিকগুলি সরবরাহ করার মতো অবস্থানে থাকতে পারে না, তাদের এই অসুস্থতার যথাযথ নির্ণয় এবং চিকিত্সার জন্য তাদের নিকটস্থ হাসপাতাল বা ইনফার্মারির সাথে পরামর্শ করা উচিত।...

কথিত আছে যে ব্যক্তিগত সমস্যা সমাধানের প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল আপনি কেবল একটি বিষয়কে স্বীকৃতি দেওয়া। যদিও এটি কিছুটা সত্য, বিশেষত যখন সমস্যাটি অ্যালকোহল সম্পর্কিত হয়, আপনি ধীরে ধীরে নিজেকে একটি কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যে কাজ করতে চান, এটি সমস্ত একসাথে মদ্যপান ছেড়ে দেওয়া বা আপনার গ্রহণের পরিমাণকে মাঝারি করতে (যা একজন চিকিত্সক আপনাকে একটি সাধারণ সুস্থতার ভিত্তিতে সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করতে পারেন বিশ্লেষণ)।কলেজে ফিরে (বা বিশ্ববিদ্যালয়), সেখানে একটি ট্র্যাক কোচ ছিলেন (যিনি অবশেষে অলিম্পিক দলকে প্রশিক্ষণ দিয়েছিলেন) যিনি তাঁর রানারদের পরামর্শ দিয়েছিলেন যে আপনাকে আপনার উদ্দেশ্যগুলি কল্পনা করতে হয়েছিল এবং আপনার মাথায়, নিজেকে পুরো দৌড়টি সর্বোত্তম আকারে চালানো দেখুন।তিনি তার সতীর্থদের প্রতিদিন একটি ছোট্ট জার্নালে তাদের লক্ষ্যগুলি লিখতে বলেছিলেন।যখন এটি অপব্যবহার বা মদ্যপানে ভুগছে এমন কারও ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা হয়, তখন এটি তাদের নির্দিষ্ট কিছু মদ্যপানের রীতিনীতি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার "স্টপ মদ্যপান জার্নাল" এর প্রথম প্রবেশের জন্য আপনি অ্যালকোহল থেকে কেটে ফেলতে বা বিরত রাখতে চান এমন কারণটি লিখুন। আপনি হয় এটি অনুচ্ছেদে আকারে লিখতে পারেন বা একটি তালিকা তৈরি করতে পারেন আপনার কাছে যদি শিক্ষিতের প্রয়োজন হয় তবে আপনার স্পষ্টভাবে পড়ার ক্ষমতা আপনার কাছে থাকতে পারে। তালিকায় এমন কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে: ঘুমানো বা আমার পরিবারের সাথে আরও ভালভাবে একত্রিত হওয়া বা স্বাস্থ্য বাড়ানো।এরপরে, ট্র্যাক কোচ হিসাবে তার রানাররা তাদের উদ্দেশ্যগুলি জোট করবে, আপনার উচিত। প্রতিদিন এবং প্রতিদিন আপনার অ্যালকোহল গ্রহণের পরিমাণটি কেবল কয়েকটি চশমা সীমাবদ্ধ করা উচিত এবং আর নেই। আপনার ডায়েরিতে প্রতিটি নতুন দিনের জন্য এই ডাউন লক্ষ্যটি লিখুন। এবং, যদি আপনি বিশ্বাস না করেন যে আপনি সেখানে শুরু করতে পারেন, এগিয়ে যান এবং একটি চার্ট তৈরি করুন যা প্রতি সপ্তাহে আপনি কতটা মদ্যপান করেন তা সংক্ষিপ্ত করে।নিজের সাথে সৎ হন এবং প্রতিদিন আপনি কতটা পান করেছেন তা ডকুমেন্ট করুন। তিন থেকে চার সপ্তাহ পরে, আপনি কতটা গ্রাস করেছেন তা দেখুন। এবং, যদি আপনি সক্ষম বোধ করেন তবে আপনার চিকিত্সকের সাথে এই তথ্যটি ভাগ করুন, তবে তিনি আপনাকে আপনার পানীয়টি সমস্যাযুক্ত হিসাবে বিবেচনা করা উচিত কিনা তা পরীক্ষা করতে সহায়তা করতে পারেন (এটি সাধারণত এমন একজন ব্যক্তি যিনি দিনে দু'বারের বেশি পানীয় পান করেন, এবং একজন মহিলা যিনি পানীয় পান করেন একের অধিক)...

অনেক লোক নিদ্রাহীনতার মাঝে মাঝে রাতের অভিজ্ঞতা অনুভব করে; এটি তখনই যখন মাঝে মাঝে রাত একটানা বেশ কয়েকটি রাতের প্যাটার্ন হয়ে যায় যা আপনি ঘুমের সমস্যার মুখোমুখি হয়েছিলেন।ঘুমের বারবার ক্ষতি আপনার জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রকে প্রভাবিত করে: শারীরিক, মানসিক এবং মনস্তাত্ত্বিক। ঘুম বঞ্চনা আপনার সামগ্রিক দৈনিক ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করতে পারে এবং এমনকি আপনার চরিত্রের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।যদি আপনার অনিদ্রা দীর্ঘ সময়ের জন্য অব্যাহত থাকে তবে এটি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে, আপনার উত্পাদনশীলতা হ্রাস করতে পারে এবং এটি অন্যান্য স্বাস্থ্যের সমস্যার কারণ হতে পারে।এই 3 টি আইটেম আপনাকে জাগ্রত রাখার ক্ষেত্রে প্রায়শই প্রধান অপরাধী।1...

আমরা প্রায়শই বয়স বাড়ার যে বিষয়গুলির মধ্যে একটি বিষয় হ'ল তারা আলঝাইমার রোগ পেতে পারে এমন ঝুঁকি, একটি ভয়াবহ অবস্থা যা মনকে ধ্বংস করে মস্তিষ্ককে ধ্বংস করে দেয়।অনেক লোক এই ধারণাটি দেখে কাঁপতে থাকে যে আমরা যদি আলঝাইমার পাই তবে আমরা পরিকল্পনা ও বিশ্বাস করার ক্ষমতা বা এমনকি আমরা কে তা মনে রাখার ক্ষমতা হারাব। আলঝাইমার প্রকৃতপক্ষে অজানা উত্সের একটি ভয়ঙ্কর ব্যাধি যা কেবল মনকেই ধ্বংস করে দেয়, এটি জীবন এবং পরিচয় ধ্বংস করে এবং পুরো পরিবারকে ধ্বংস করে দেয়।এবং যদিও এটি সত্য যে আলঝাইমার রোগ ইতিমধ্যে দাবি করেছে এবং বহু মিলিয়ন মনের দাবি অব্যাহত রাখবে, আমাদের মধ্যে অনেকেই আরও অনেক ঝোঁক রয়েছে এবং আমাদের মস্তিষ্কের জন্য যথেষ্ট তাত্ক্ষণিক বিপদের মুখোমুখি হচ্ছে। এবং আমরা বেশ কয়েকজন এই সম্ভাব্য মস্তিষ্ক ধ্বংসকারীকে খুব কম মনোযোগ দিচ্ছি।প্রতি বছর, কয়েক হাজার ব্যক্তি মাথার আঘাতজনিত আঘাতের কারণে তাদের মস্তিষ্কের মারাত্মক, স্থায়ী ক্ষতিগ্রস্থ হন। মস্তিষ্কের আঘাতের বেঁচে থাকা ব্যক্তিরা প্রায়শই তাদের চিন্তাভাবনা এবং শেখার, মনে রাখতে এবং কৌশল হিসাবে দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতির সাথে ছেড়ে যায় এবং তারা শরীরের গতির স্থায়ী ক্ষতি হতে পারে। আত্মীয়দের মস্তিষ্কের আঘাতের শিকার হওয়া প্রিয়জনের যত্ন নেওয়ার চেষ্টা করে খালি করা যেতে পারে এবং সঞ্চয়গুলি মুছে ফেলা যেতে পারে।এটি সম্ভবত আপনাকে অবাক করে দেবে না যে এই ধরনের বিপর্যয়কর মস্তিষ্কের আঘাতের প্রধান কারণ হ'ল অটো দুর্ঘটনা। মাথার গুরুতর আঘাতের অন্যান্য প্রধান কারণগুলির মধ্যে রয়েছে হাউসে পতন, ক্রীড়া দুর্ঘটনা এবং ডাইভিং দুর্ঘটনা। আমেরিকাতে বন্দুকের ক্ষতগুলি দীর্ঘমেয়াদী মস্তিষ্কের আঘাতের আরেকটি সাধারণ কারণ।আঘাতের দ্বারা আনা মস্তিষ্কের ক্ষতির ট্র্যাজেডি আরও খারাপ করা হয় কারণ এই দুর্ঘটনার বেশিরভাগটি প্রথম স্থানে প্রতিরোধযোগ্য ছিল। আমরা দুর্ঘটনাগুলি বিবেচনা করতে পছন্দ করি না এবং একবার আমরা এটি করার পরে আমরা ভাবতে আগ্রহী, "এটি আমার সাথে হবে না"।আপনার মন একটি উল্লেখযোগ্য ভঙ্গুর অঙ্গ। এজন্য এটি আপনার হাড়ের মাথার খুলির ভিতরে থাকা সুরক্ষিত। তবে আপনার মাথার খুলি যত ঘন ঘন তা বিবেচনা করে না, এটি আপনার মুখোমুখি হওয়া সমস্ত ঘা থেকে আপনাকে রক্ষা করতে পারে না।আপনি যদি উদাহরণস্বরূপ কোনও চলমান গাড়ির ভিতরে থাকেন এবং আপনি হঠাৎ থামতে আসেন, আপনার মন এখনও কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে এগিয়ে চলেছে এটি আপনাকে সম্পূর্ণ স্টপে আসতে লাগে।জারিং প্রভাবটি আপনার মস্তিষ্কের অভ্যন্তরে যোগাযোগের সংক্রমণের জন্য প্রয়োজনীয় একটি মস্তিষ্কের কোষ এবং অন্যটির মধ্যে সূক্ষ্ম সংযোগগুলি ছিঁড়ে ফেলতে পারে। দুর্ঘটনার পরে মস্তিষ্কের টিস্যুগুলির ফোলাভাবের পাশাপাশি অনেক মস্তিষ্কের কোষকে হত্যা করতে পারে, যার ফলে ব্যাপক ক্ষতি হতে পারে যা থেকে এটি পুনরুদ্ধার করা খুব কঠিন হতে পারে।সাধারণ সতর্কতা অবলম্বন করে আপনি গাড়িতে বা সাইকেলের আঘাতের আঘাতের আঘাতের সম্ভাবনাটি খুব কম করতে পারেন।যখনই আপনি কোনও যাত্রী বা গাড়িতে ড্রাইভার হন, সর্বদা তিন পয়েন্টের কাঁধ এবং কাঁধের সিট বেল্ট পরেন। কখনই না, কখনই পান না এবং তারপরে গাড়ি চালাবেন না। এবং ড্রাইভার যদি পান করে বা ওষুধ পরিবর্তন করতে কিছু মনে করে তবে গাড়ীতে উঠবেন না। অন্যান্য ওষুধের প্রভাবের মধ্যে থাকা ড্রাইভারকে আঘাত এড়ানোর ক্ষমতাকেও বাধা দেয়।আপনি যদি বাইক বা বাইক চালাতে যাচ্ছেন তবে আপনার সবচেয়ে মূল্যবান দখল, আপনার মন, যদি আপনি কোনও অনুমোদিত হেলমেটটি সঠিকভাবে লাগানো হয় তবে এটি অনেক বেশি নিরাপদ হবে। রুক্ষ এবং গণ্ডগোল খেলার সময়, আপনার মাথার জন্য প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জামগুলি পরতে ভুলবেন না।আপনার পরিবারের সদস্যদেরও এই নীতিগুলি অনুসরণ করতে উত্সাহিত করুন।তরুণরা, বিশেষত শিশুরা, কোনও বয়স্ক ব্যক্তির চেয়ে বরং গুরুতর আঘাতের পরে পুরোপুরি পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম। তরুণদের কাছ থেকে, মন প্লাস্টিকের রয়ে যায় এবং মস্তিষ্কের নতুন পথগুলি আরও সহজে বৃদ্ধি পেতে পারে।বয়স্ক ব্যক্তিরা কম বয়সী লোকদের চেয়ে মাথার আঘাত থেকে ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার জন্য অনেক বেশি ঝুঁকিপূর্ণ।প্রবীণদের সাথে শুরু করার জন্য মস্তিষ্কের পরিমাণ কম থাকে এবং প্রায়শই মস্তিষ্কের মধ্যে রক্ত ​​সঞ্চালন কম কার্যকর হয়ে উঠছে। বয়স্ক ব্যক্তিদের মস্তিষ্কের মস্তিষ্কের ক্ষতির জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য মস্তিষ্কের কোষগুলির মধ্যে নতুন পথ তৈরি করার ক্ষমতা হ্রাস পেয়েছে।মাথার সামান্য আঘাতের পরে মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের ক্ষতি অনেক দিন উপস্থিত নাও হতে পারে এবং আক্রান্ত ব্যক্তির দ্বারা স্বীকৃত নাও হতে পারে। বাস্তবে, মস্তিষ্কে আহত ব্যক্তি প্রায়শই অস্বীকার করবে যে কোনও কিছু ভুল।বেশ ঘন ঘন, কোনও দুর্ঘটনার পরে মস্তিষ্কের ক্ষতি চরিত্রের পরিবর্তন হিসাবে প্রকাশিত হতে পারে। যে কেউ মস্তিষ্কের আঘাতের শিকার হয়েছে সে রাগান্বিত, হতাশাগ্রস্থ, কাজ করতে বা সামাজিক পরিস্থিতিতে একত্রিত হতে পারে না। তিনি বা সে এই চরিত্রের পরিবর্তনগুলি সংঘর্ষের সাথে সংযুক্ত করতে পারে না।যদি মাথার আঘাতের পরে স্নায়বিক ক্ষতির সন্দেহ করা হয়, তবে এই মুহুর্তে ঘটনাটি সামান্যই উপস্থিত হয়েছিল, তবে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে একটি সম্পূর্ণ চিকিত্সা মূল্যায়ন অবিলম্বে সম্পন্ন করা উচিত। নতুন ইমেজিং টেকনোলজিসগুলি পূর্বে সনাক্ত করা যায় না এমন ক্ষতি পেরেক করা আরও সহজ করে তুলেছে।যদিও তাদের উচ্চ প্রযুক্তির সাথে সমসাময়িক হাসপাতালের জরুরী কক্ষগুলি, উচ্চ ব্যয়ের সরঞ্জামগুলি ম্যাংলেড দেহ এবং মস্তিষ্কের সাথে বিস্ময়ের মতো দেখতে পারে, তবে আমাদের অগ্রাধিকারটি অবশ্যই প্রথম স্থানে দুর্ঘটনাগুলি বন্ধ করা বন্ধ করা উচিত।এবং ভাগ্যক্রমে, কিছুটা বেশি মনোযোগ এবং যত্ন সহ, অনেক মস্তিষ্কের আঘাত পুরোপুরি এড়ানো যায়।...

বর্তমান সংস্কৃতিতে ওজন হ্রাসের উপর এতটা জোর দেওয়া আছে এটি মানুষের পক্ষে ভুলে যাওয়া সহজ যে অনেকেই সত্যই সেখানে ওজন বাড়ানোর চেষ্টা করছেন, এটি হারাবেন না।কেউ ওজন বাড়ানোর চেষ্টা করতে পারে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ অনেক লোক চিকিত্সা সংক্রান্ত সমস্যার কারণে যেমন হরমোনজনিত সমস্যা বা হজম রোগের কারণে কম ওজন হতে পারে।অন্যদের একটি খুব দ্রুত বিপাক রয়েছে এবং স্বাভাবিকভাবেই পাতলা হয়, যেখানে তারা নিজের ওজন সম্পর্কে অস্বস্তি বোধ করতে পারে।আপনি সেখানে কয়েকজন অ্যাথলিটদের মধ্যে থাকতে পারেন যারা পেশীবহুল প্রদর্শনের জন্য আরও পাউন্ড প্যাক করতে চান। আপনার উদ্দেশ্যগুলি যাই হোক না কেন, ওজন বাড়ানোর জন্য আপনাকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন বাড়ানোর জন্য আপনার ডায়েটে সতর্ক মনোযোগ দিতে হবে।স্বাস্থ্যকরভাবে ওজন বাড়ানোর মূল চাবিকাঠি আপনার ব্যয়ের চেয়ে প্রতিদিন আরও বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করছে। এক দিনের সময় আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন তা বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করবে।আপনি যদি একজন অ্যাথলিট হন তবে আপনি সম্ভবত তুলনামূলকভাবে উপবিষ্ট জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেন এমন ব্যক্তির চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াবেন। শারীরিকভাবে দাবিদার কাজের ফলে বৃহত্তর ক্যালোরিও হতে পারেপ্রতিদিন ব্যয়।আপনি যখন আপনার ক্রিয়াকলাপের স্তরটি বিবেচনায় নেন, তখন নিম্নলিখিত টিপসগুলি আলিঙ্গন করুন, যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর পদ্ধতিতে ওজন বাড়ানোর চ্যালেঞ্জের মাধ্যমে গাইড করবে:1) মাছ, বাদাম এবং অ্যাভোকাডো থেকে আসা ভাল চর্বিযুক্ত এমন খাবারগুলি খান। উচ্চ ক্যালোরি 'ক্যান্ডিজ' এড়িয়ে চলুন যা কেবল আপনার ফ্রেমে ফ্যাট যুক্ত করতে চলেছে। আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে পুরো শস্য এবং প্রোটিন গ্রহণ করছেন তা নিশ্চিত করা উচিত।2) প্রতিদিন একটি মাল্টি ভিটামিন এবং খনিজ পরিপূরক নিন।3) অনুশীলন, বিশেষত শক্তি ট্রেন। শক্তি প্রশিক্ষণ আপনাকে পেশী ভর তৈরির অনুমতি দিতে পারে, যা ফলস্বরূপ আপনার চিত্র পূরণ করতে সহায়তা করবে।4) প্রতিদিন পাঁচ থেকে ছয়টি ছোট খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার শরীরকে উচ্চ ঘনত্ব এবং উচ্চ শক্তিযুক্ত খাবারগুলিতে পূর্ণ রাখুন যা আপনাকে সারা দিন জোর করে রাখবে।মনে রাখবেন মূল বিষয়টি হ'ল এটি স্বাস্থ্যকরভাবে এমনভাবে ওজন বাড়ানোর সম্ভাবনা রয়েছে। যে সমস্ত খাবারগুলি অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত হয় সেগুলি পরিষ্কার করার জন্য সর্বোপরি মনে রাখবেন, খুব বেশি চিনিযুক্ত বা স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলিতে পূর্ণ।...