ট্যাগ: স্বাস্থ্য

অসাড়তা এবং টিংগলিং (পেরেথেসিয়া) অস্বাভাবিক সংবেদন যা দেহের যে কোনও জায়গায় অনুভূত হতে পারে। সর্বাধিক সাধারণভাবে, এগুলি হাত, বাহু, পা বা পায়ে সংবেদনশীল হতে পারে। অসাড়তা বা টিংলিংয়ের সংবেদন হ'ল মন থেকে অচেনা একটি চিহ্ন এবং সংকেত দেয় যে কিছু সঠিক নয়। সমস্যাটি স্নায়ু ক্ষতি থেকে বেরিয়ে আসতে পারে কারণ এটি মেরুদণ্ডের কলাম বা পেরিফেরিয়াল উদ্দীপনা থেকে বেরিয়ে আসে মনের তথ্য পাওয়ার আগে বা পরে জঞ্জাল হয়ে যায়।প্রায়শই, ঘাড়ে আসা সমস্যাগুলি (জরায়ুর মেরুদণ্ড) এর ফলে লক্ষণগুলির একটি বিশাল অ্যারে ঘটে। ব্যথা, ব্যথা, অসাড়তা এবং টিংগলিং মনের দ্বারা ব্যাখ্যা করা ইন্দ্রিয়গুলির একটি দম্পতি। আসলে, ইন্দ্রিয়গুলি মস্তিষ্কের কাছে সিগন্যালকে সতর্ক করে দিচ্ছে যে কিছু ভুল। একটি চূড়ান্ততার মধ্যে অসাড়তা হ'ল সর্বাধিক সাধারণ সমস্যা যা পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথির সাথে সমান হতে পারে, যা সাধারণত "চিমটিযুক্ত স্নায়ু" হিসাবে পরিচিত। প্রযুক্তিগতভাবে, একটি স্নায়ু আসলে "চিমটিযুক্ত" পায় না, তবে এটি শব্দ যা বেশিরভাগ লোকের কাছে বোধগম্য হয়। যাইহোক, বাহু এবং হাতগুলিতে পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথির আসল অনুভূতি অবশ্যই অনুভব করতে পারে যে কোনও কিছু চিমটি দেওয়া হয়েছে।আপনার দেহে এক বিলিয়ন নার্ভ ফাইবার রয়েছে যা নার্ভ নামক প্যাকেজগুলিতে একসাথে ক্লাম্প করা হয়। এই স্নায়ুগুলি মেরুদণ্ডের কলামের মধ্যে ভ্রমণ করে এবং তারপরে কশেরুকার মধ্যে খোলার মাধ্যমে প্রস্থান করে। মেরুদণ্ডের কলামটি ছাড়ার পরে, স্নায়ুগুলি ছোট এবং ছোট প্যাকেজগুলিতে বিভক্ত হয় এবং শরীরের মধ্যে প্রতিটি কৌতুক এবং ক্র্যানিতে যায়। ঘাড় থেকে প্রস্থান করা স্নায়ুগুলি কাঁধ, হাত এবং বাহুতে ছড়িয়ে পড়ে। তারা ব্র্যাচিয়াল প্লেক্সাস নামে পরিচিত একটি দৈত্য স্নায়ু গোষ্ঠীতে ভ্রমণ করে। স্নায়ু ঘাড় এবং হাতের মধ্যে বেশ কয়েকটি অঞ্চলে জড়িয়ে পড়তে পারে।কোন স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে তার উপর নির্ভর করে লক্ষণগুলি চূড়ান্ততার বিভিন্ন অঞ্চলে উপস্থিত হতে পারে। পেরিফেরাল এনট্র্যাপমেন্ট সিন্ড্রোমের প্রাথমিক লক্ষণগুলি (চিমটিযুক্ত স্নায়ু) বেশিরভাগ জড়িত পেশীগুলিতে আসে। কার্যকরভাবে পরিচালনা করার জন্য অনেক পেশীগুলির জন্য একটি শালীন স্নায়ু উত্স অবশ্যই উপস্থিত থাকতে হবে। অতএব, যখন কোনও পেশী সরবরাহের জন্য কোনও স্নায়ু ভ্রমণ চিমটি হয়ে যায়, তখন পেশী দুর্বল হয়ে যাবে এবং তারপরে মুগ্ধ হতে শুরু করবে (টুইচ)। এই পেশীগুলির ডাইনারভেশন (সীমাবদ্ধ স্নায়ু বিতরণ) সেই নির্দিষ্ট স্নায়ু দ্বারা সরবরাহিত পেশী অপচয়কে সৃষ্টি করে। একটি পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি সর্বদা বিতরণের একটি নির্দিষ্ট প্যাটার্ন অনুসরণ করবে।লক্ষণগুলি পরিবর্তিত হয় এবং তাদের নির্দিষ্ট প্রকৃতি হিসাবে যত্ন সহকারে বর্ণনা করা প্রয়োজন। সুতরাং, রোগীর অবস্থার সঠিক মূল্যায়নের জন্য রোগীর অভিযোগের যত্ন সহকারে মূল্যায়ন অপরিহার্য।প্রকৃতপক্ষে, এক বা একাধিক চূড়ান্ততায় অসাড়তা বা টিংলিং সর্বদা কোনও প্যাথলজিকাল অবস্থা উপস্থিত থাকে তা নির্দেশ করে না। বিভিন্ন কোষ লক্ষণগুলির অভিন্ন ধরণের সাথে জড়িত থাকতে পারে। ক্ষতির মোড সর্বদা সাবধানতার সাথে বিবেচনা করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, কোনও অঞ্চলে আঘাতের ফলে ভাস্কুলার বা স্নায়বিক, সমঝোতার কারণ হতে পারে। রোগ নির্ণয়ের জন্য অন্যান্য বিবেচনার মধ্যে একটি বিপাকীয় রোগ, অতিরিক্ত ব্যবহার সিন্ড্রোম, ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্ক সিনড্রোম, ফ্র্যাকচার, ভাস্কুলার সমঝোতার ফলে ইস্কেমিয়া, টিউমার, খাল স্টেনোসিস (স্নায়ু মূল ক্ষত), পেরিফেরাল এনট্র্যাপমেন্ট নিউরোপ্যাথি, বা মস্তিষ্ক, মস্তিষ্ক, মস্তিষ্ক, মস্তিষ্ক, মস্তিষ্ক, সেরিবেলাম, এবং মেরুদণ্ডের কর্ড)।...

প্রাকৃতিক বিকল্প ওষুধগুলি এখন প্রচুর পরিমাণে বিল্ড-আপ এবং হাইপ এবং নিয়মিত medicine ষধটি প্রকৃতপক্ষে প্রচুর পরিমাণে ফ্ল্যাক পাচ্ছে। এটি অবাঞ্ছিত প্রভাবগুলির অগণিত ক্ষেত্রে নিয়ে আসে যা পাশাপাশি ভালের চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে। লোকেরা প্রাকৃতিক এবং রাসায়নিক-মুক্ত কী এর সদ্ব্যবহার পুনরায় আবিষ্কার করছে।এই প্রাকৃতিক বিকল্প ওষুধগুলি শতাব্দী ধরে কয়েক শতাব্দী ধরে কার্যকর ছিল যা ইতিমধ্যে তাদের বেশিরভাগ লোকের জন্য প্রেসক্রিপশন ওষুধের চেয়ে আরও নির্ভরযোগ্য করে তোলে। এছাড়াও, সত্য যে বেনিফিটগুলির সেটটি খুব কমই ঘটে, যা খুব কমই ঘটে তা খুব কম করে দেয়, এটি খুব কমপক্ষে চেষ্টা করে সরবরাহ করার দুর্দান্ত কারণ সরবরাহ করে। কিছুই হারিয়ে যায় না এবং সবকিছু সাধারণত অর্জন করা হয়।তবে কে এই কথা বলতে হবে যা আমাদের সকলের জন্য, নিয়মিত বা প্রাকৃতিক বিকল্প ওষুধের জন্য সত্যই সেরা? কীভাবে এগিয়ে যেতে হয় এবং কোন ওষুধটি ব্যবহার করতে হবে তা আমাদের অবহিত করার জন্য আমাদের মধ্যে অনেকে সাধারণত চিকিত্সকদের উপর নির্ভর করে। ঠিক আছে, এটি আসলে সবচেয়ে উপযুক্ত পছন্দ, তবে অন্য মতামত অনুসন্ধান করাও খুব সুপারিশযোগ্য হতে পারে বিশেষত যদি আপনার চিকিত্সক আপনাকে নিরাময় করতে পারে না বা করতে পারে না।নিয়মিত প্রেসক্রিপশন ওষুধ এবং পছন্দগুলির মধ্যে অবশ্যই প্রচুর পরিমাণে পার্থক্য রয়েছে। তবে যে কীটি মানুষকে দূরে সরিয়ে দেয় কেবল তাদের দামের পার্থক্য নয় বরং অতিরিক্তভাবে তাদের কার্যকারিতা এবং অযাচিত প্রভাবগুলির ব্যারেজ। প্রাকৃতিক বিকল্প medicine ষধটি ইতিমধ্যে বয়স এবং সময় সহ প্রদর্শিত হয়েছে এবং পরীক্ষা করেছে।গুল্ম এবং মশলা এবং চা বাদে প্রাকৃতিক বিকল্প ওষুধগুলি ম্যাসেজের সাথে একত্রে হতে পারে, মানসিক অনুশীলন যেমন উদাহরণস্বরূপ ধ্যান, অ্যারোমাথেরাপিগুলি তাই আরও অনেক কিছু। অনেক নিয়মিত ওষুধে অংশ নিয়েছিল এবং চলে গেছে তবে প্রাকৃতিক বিকল্প ওষুধগুলি চালিয়ে গেছে। এর প্রাথমিক কারণটি মূলত কারণ আমরা জানি তারা কাজ করে।...

সংক্ষেপে ফুসকুড়ি: আপনার ত্বকে তীব্র এবং বিস্তৃত অস্থায়ী লালচে বিস্ফোরণ হতে পারে। একটি ফুসকুড়ি এমন লোকদের মধ্যে তৈরি হতে পারে যা একটি নির্দিষ্ট ওষুধ, প্রেসক্রিপশন বা নন -প্রেসক্রিপশনের প্রতি সংবেদনশীল। ফুসকুড়িগুলি এমন একটি তীব্রতার চুলকানি হিসাবে দেখা হয় যা ঘুম বা স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপকে বাধা দিতে পারে। সম্পূর্ণ শরীর থেকে ড্রাগ নিজেই প্রতিক্রিয়া জানিয়ে ফুসকুড়ি ফলাফল এবং সাধারণত ওষুধ অনুসরণ না করে চিকিত্সার প্রথম দিকে বিকাশ ঘটে একটি সময়ের জন্য নেওয়া হয়েছে।ফুসকুড়ি সত্যিই আপনার ত্বকের একটি পরিবর্তন যা এর চেহারা এবং বা টেক্সচারকে প্রভাবিত করে। প্রায়শই একটি ফুসকুড়ি শরীরের 1 টি অঞ্চলে স্থানীয়করণ করা হয় তবে অন্য সময় এটি সম্পূর্ণ শরীরের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। ফুসকুড়িগুলি ত্বককে রঙ উন্নত করতে পারে, ঝাঁকুনি, শুকনো, চুলকানি, অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে ফুলে উঠতে পারে যা প্রচুর পরিমাণে ব্যথা তৈরি করতে পারে। বিভিন্ন ধরণের ফুসকুড়ি লক্ষণগুলির কারণে চিকিত্সাও ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়। একটি খাঁটি রোগ নির্ণয়ের ফুসকুড়িটির সমস্ত ভিজ্যুয়াল এবং শারীরিক বাহ্যিক ইঙ্গিতগুলি দেখতে হবে এবং ফুসকুড়িটির পিছনে সম্ভাব্য কারণ কী ছিল তা ছাড়াও। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই যে অঞ্চলটি ফুসকুড়ি বিদ্যমান তা এর অবস্থা সম্পর্কে পুরোপুরি বলতে পারে এবং এটি কোথায় যাচ্ছে। ফুসকুড়ি নিয়মিতভাবে যুক্ত এবং রোগের কারণে। উদাহরণস্বরূপ, ফুসকুড়িযুক্ত ফলাফল সহ হাম, যা জ্বর শুরু হওয়ার কয়েক দিন পরে শুরু হয়।আজ র‌্যাশগুলির পিছনে সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলি হ'ল: অ্যালার্জি, (প্রাক্তন অ্যালারফিক একটি প্রতিক্রিয়া: খাবার, অ্যানিমালস, রঞ্জক, ওষুধ, পোকামাকড় স্টিংস ইত্যাদি), ত্বকের সংযোগের সাথে ত্বকের সংযোগ, সংক্রমণ বা একটি ভ্যাকসিনের প্রতিক্রিয়া, ত্বকের রোগ যেমন উদাহরণস্বরূপ একজিমা বা ব্রণ, অটোইমিউন ডিসঅর্ডার যেমন উদাহরণস্বরূপ সোরিয়াসিস, ক্যান্সার বা অন্যান্য রোগ, গর্ভাবস্থা এবং সূর্য বা তাপের সাথে যোগাযোগ।...

প্রেসক্রিপশন ড্রাগগুলি নাম থেকে প্রমাণিত হয় যা আমাদের অসুস্থতা নিরাময়ের জন্য ডাক্তার আমাদের দ্বারা নির্ধারিত হয়। এই ওষুধগুলি অবৈধ নয় এবং এর বেশিরভাগ অংশ খুচরা ওষুধের দোকানে প্রচুর। তবে আপনি নীচে তালিকাভুক্ত বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় খুঁজে পেতে পারেন যে প্রেসক্রিপশন ওষুধগুলি সম্পর্কে লোকদের মনে রাখা উচিত।প্রেসক্রিপশন ওষুধগুলি অভ্যাস গঠনের হতে পারে। এই ওষুধগুলি যে স্বস্তি সরবরাহ করে তার কারণে লোকেরা তাদের অবিরাম বা অনির্বচনীয়ভাবে গ্রহণ করে। অ্যান্টি ডিপ্রেশনস, ব্যথানাশক, মেথামফেটামাইনগুলি হ'ল ওষুধ যা সর্বজনীনভাবে আসক্তি সৃষ্টি করে। লোকেরা ড্রাগের প্রতি তাদের আসক্তিটিকে উপেক্ষা করে এবং এটিকে আরাম এবং ওষুধের প্রেসক্রিপটিভ প্রকৃতির নামে আড়াল করার চেষ্টা করে। তবে সহজ সত্যটি হ'ল কেবলমাত্র অবৈধ ওষুধগুলি সাধারণত পদার্থের অপব্যবহারের শিকার হয় না। প্রস্তাবিত আইনী ওষুধগুলিও সম্ভবত গুরুতর পদার্থের অপব্যবহারের পিছনে কারণ হতে পারে। সুতরাং প্রেসক্রিপটিভ ড্রাগগুলির একটি উদ্বৃত্ত ডোজ মারাত্মক হতে পারে।আপনার জন্য পরামর্শ দেওয়া ওষুধগুলিতে আপনার ডলার বিনিয়োগ করার আগে, আপনি তাদের সম্পর্কে সম্পূর্ণরূপে জানেন। সাধারণত আপনার বেশিরভাগ শারীরিক সমস্যার কোনও চিকিত্সক ডাক্তারকে অবহিত করে পিছনে ঝুলবেন না। যদি কোনও কারণে আপনি সন্দেহ করেন যে নির্ধারিত ওষুধটি সমস্যার কারণ হতে পারে তবে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে এটি নিশ্চিত করুন।অ্যান্টিবায়োটিকের বিকল্পগুলির জন্য জিজ্ঞাসা করুন। অ্যান্টিবায়োটিকগুলি তাদের অযাচিত প্রভাবগুলির জন্য সুপরিচিত। অনেক লোক এই অফসুটগুলি সহ্য করতে অক্ষম। সুতরাং, বিকল্প হালকা ওষুধের অনুরোধ করা কোনও নেতিবাচক ধারণা নয়।ভেষজ পরিপূরক বা অন্যান্য প্রাকৃতিক নিরাময়ের জন্য অনুরোধ করা আপনাকে ক্রয়ের উপর ব্যয়িত মোটা ব্যয় থেকে বাঁচাতে সহায়তা করতে পারে। সাধারণত প্রেসক্রিপশন ations ষধগুলি সবার জন্য cover াকতে খুব ব্যয়বহুল। অতএব, প্রাকৃতিক নিরাময় যেমন একটি নির্দিষ্ট পুষ্টিকর সমৃদ্ধ খাওয়ার পরিকল্পনা গ্রহণ করা, আকুপাংচার ইত্যাদির মতো অন্যান্য প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা ইত্যাদির সাথে জয়েন্টগুলিতে ব্যথা হ্রাস করতে প্রতিদিন অনুশীলন করা অবশ্যই অনুকূল হতে পারে।ন্যায়বিচারের সাথে ওষুধ কিনুন। নিশ্চিত করুন যে এটি নিশ্চিত যে আপনি ওষুধে অর্থ ব্যয় করার আগে কভারে এমআরপি, মেয়াদোত্তীর্ণ এবং উত্পাদন তারিখটি পরীক্ষা করেছেন। আপনার নিজের ক্রয়ের কোনও যদি বিলটি মনে রাখবেন তবে ছাড়ের প্রয়োজন।কখনও ওষুধ বিনিময় এবং স্থানান্তর করবেন না। যদিও নগদ সঞ্চয় করা বেশ অপরিহার্য হলেও স্বাস্থ্য (সম্ভবত সবচেয়ে মূল্যবান সম্পদ) এর সাথে আপোস করা উচিত নয়। প্রায়শই লোকেরা তাদের ওষুধগুলি অন্য ব্যক্তিদের কাছে ছড়িয়ে দেয় যারা তারা বিশ্বাস করে যে তারা যা মোকাবিলা করেছে তার মতোই একটি সমস্যা চলছে। উদাহরণস্বরূপ, জন তার এন্টিডিপ্রেসেন্ট ড্রাগটি তার বন্ধুর কাছে ফরোয়ার্ড করার ক্ষেত্রে কোনও কোয়ালিটি থাকতে পারে না, যিনি হতাশায় পড়ে আছেন বা জুলিয়া তার পায়ের গোড়ালি দিয়ে তার ব্যথার পিছনে ব্যথার সাথে নির্ধারিত তার ব্যথার কিলারকে এটি দেওয়ার জন্য বিবেচনা করে।তবে এই খুব কাজটি কেবল অবৈধ এমনকি ভুলও নয়। যখনই কোনও ডাক্তার আপনাকে এমন একটি ওষুধ নির্ধারণ করেন যা তিনি আপনার সমস্ত শারীরিক এবং মানসিক অবস্থার নজরে নেন। একইভাবে একটি লাল রঙের শার্ট প্রতিটি মুখের সাথে মানানসই নাও হতে পারে, একইভাবে, একটি পৃথক ওষুধ ইতিবাচকভাবে কার্যকর আটলান্টা ডিভোর্স অ্যাটর্নি কেস কার্যকর হতে পারে না। প্রকৃতপক্ষে, অনেক সময় ড্রাগ গ্রহণের পরে শরীরে ঘটে যাওয়া রাসায়নিক বিক্রিয়াগুলির কারণে গুরুতর প্রতিক্রিয়া হতে পারে।ফার্মিং হ'ল প্রেসক্রিপটিভ ওষুধের সাথে সংযুক্ত আরেকটি সমস্যা। ফারমিং কোরাসে একসাথে বেশ কয়েকটি ট্যাবলেট গিলে ফেলার জন্য মনোনীত করে। প্রাপ্তবয়স্কদের কিশোর -কিশোরীরা ফার্মিং অনুশীলন করে। তারা বিভিন্ন ওষুধগুলি বারবার নেওয়ার জন্য আপনার সময় এবং প্রচেষ্টা বাঁচাতে পদক্ষেপ নেয়। তবে এই সামান্য পরিশ্রম থেকে নিজেকে প্রতিরোধ করা সমালোচনা হতে পারে। ওষুধগুলি আলাদাভাবে নির্ধারিত হয় যাতে শরীরের অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়া নিজেকে সামঞ্জস্য করতে পারে এবং রাসায়নিক বিক্রিয়াগুলি শোষণ করতে পারে। যদি তারা একই সাথে ঝাঁকুনি দেয় তবে আপনার দেহে বিভিন্ন স্বতঃস্ফূর্ত মিশ্র প্রতিক্রিয়ার তীব্র ঝুঁকি রয়েছে যা নিয়ন্ত্রণে যেতে পারে।জীবনের অনিশ্চিত প্রকৃতি বজায় রেখে সর্বশেষে তবে কখনই ন্যূনতম নয়, প্রতিটি ব্যক্তির চিকিত্সা বীমা প্রাপ্তি অবশ্যই বাধ্যতামূলক হতে হবে। চিকিত্সা যত্ন বীমা আমাদের জীবনের গুরুতর সময়গুলিতে সর্বাধিক সহায়তা। বীমা আপনাকে কেবল হাসপাতালের ব্যয়ের সাথে দেখা করার অনুমতি দেবে না তবে অতিরিক্তভাবে প্রেসক্রিপটিভ ওষুধগুলিতে জটিল ব্যয়।...

শরীরের ফ্যাট, কেবল এডিপোজ টিস্যু রাখুন, ইদানীং অন্য একটি দেহ অঙ্গ হিসাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে যা জৈবিক দৃষ্টিকোণ থেকে খুব সক্রিয় বিভিন্ন অণু তৈরি করতে পারে। বিতর্কের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হ'ল:হরমোন রেজিস্টিন, এটি ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং টাইপ টু ডায়াবেটিসের বিকাশের সাথে সম্পর্কিত;সাইটোকাইন প্রোটিন যা প্রদাহের সাথে সংযুক্ত।এমনকি যদি তারা স্বাস্থ্যকর শরীরের অবস্থায় থাকে তবে আরও বেশি অ্যাডিপোজ টিস্যুযুক্ত লোকদের সাধারণত সি-প্রতিক্রিয়াশীল প্রোটিন (সিআরপি) হিসাবে উল্লেখ করা হয় উচ্চতর ডিগ্রি থাকে। সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি অনুসরণ করে, এই প্রোটিনটি ভবিষ্যতের কার্ডিওভাসকুলার ইভেন্টগুলির পূর্বাভাস দেওয়ার জন্য ডায়াগনস্টিকভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এই সিআরপি লিভারের টিস্যুতে এবং ধমনীর দেয়ালে বর্ণিত হয়েছে, তবে ডায়াবেটিস এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে সংযুক্ত হরমোনটি সিআরপি প্রোটিনের উত্পাদনকে উত্সাহিত করতে পারে। এটি আকর্ষণীয় যেহেতু এটি সুপরিচিত যে রেজিস্টিন নিজেই ফ্যাট কোষ দ্বারা তৈরি।করোনারি রোগের বৃহত্তর ঝুঁকির ব্যাখ্যা দিতে পারে এমন সংযোগটি বেশ স্পষ্ট: ফ্যাট কোষগুলি স্বতন্ত্রভাবে প্রদাহজনক সংকেত তৈরি করে যা সিআরপি তৈরির জন্য কোষগুলিকে ট্রিগার করে এবং সিআরপিগুলি ভাস্কুলার দেয়ালগুলিতে জৈবিক প্রভাবও তৈরি করে।খুব সুসংবাদটি হতে পারে গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে অ্যাসপিরিন এবং স্ট্যাটিন ড্রাগগুলি এখন হৃদরোগের যত্ন নেওয়ার জন্য জনপ্রিয়, কার্যকরভাবে ফ্যাট কোষ থেকে সিআরপির উত্পাদনকে সরিয়ে দেয়।...

বেশিরভাগ ফিটনেস লক্ষ্যগুলির মধ্যে ওজন হ্রাস, বা ফ্যাট সামগ্রীর হ্রাস একরকম বা অন্যভাবে অন্তর্ভুক্ত। আমরা কয়েক পাউন্ড ফেলে দিতে চাই, পোশাকের আকার পরিবর্তন করতে, বা পেশী ভর অর্জন করতে চাই, বা আমাদের ফ্যাট সামগ্রীর নিয়ন্ত্রণ হ্রাস এবং নিয়ন্ত্রণ সাধারণত কৌশলটির অংশ।আপনার স্বতন্ত্র ফিটনেস লক্ষ্যগুলি পূরণ করার জন্য কী ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত তা বোঝা জরুরী, তাই কী করবেন না তা জানা ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ। নিম্নলিখিত শীর্ষ দশটি ভুলগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনার ফিটনেস প্রচেষ্টা নষ্ট করার বিষয়ে নিশ্চিত:1...