ٹیگ: جبکہ

موجودہ ثقافت میں وزن میں کمی پر بہت زیادہ زور دیا جاتا ہے کہ لوگوں کے لئے یہ بھول جانا آسان ہے کہ بہت سے لوگ وہاں موجود لوگ موجود ہیں جو وزن بڑھانے کی کوشش کر رہے ہیں ، اسے کم نہیں کریں گے۔بہت ساری وجوہات ہیں کہ کوئی وزن بڑھانے کی کوشش کر رہا ہو۔ مثال کے طور پر بہت سے لوگ طبی مسائل ، جیسے ہارمونل مسائل یا ہاضمہ کی بیماریوں کی وجہ سے کم وزن میں ہوسکتے ہیں۔دوسروں کے پاس بہت تیز میٹابولزم ہوتا ہے ، اور وہ قدرتی طور پر دبلی پتلی ہوتے ہیں ، جہاں وہ اپنے وزن کے بارے میں بے چین محسوس کرسکتے ہیں۔ہوسکتا ہے کہ آپ وہاں موجود چند ایتھلیٹوں میں شامل ہوں جو پٹھوں میں دکھائی دینے کے لئے زیادہ پاؤنڈ پر پیک کرنا چاہتے ہیں۔ آپ کے مقاصد سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے ، وزن بڑھانے کے لئے آپ کو صحت مند طریقے سے وزن بڑھانے کے ل your اپنی غذا پر محتاط توجہ دینے کی ضرورت ہوتی ہے۔وزن میں اضافے کی کلید صحت مندانہ طور پر آپ کے اخراجات سے کہیں زیادہ کیلوری لے رہی ہے۔ ایک دن کے دوران آپ جس کیلوری کو جلاتے ہیں اس کا انحصار مختلف عوامل پر ہوگا۔اگر آپ ایتھلیٹ ہیں تو ، آپ شاید کسی سے زیادہ کیلوری جلاتے ہیں جو نسبتا be بیچینی طرز زندگی کی رہنمائی کرتا ہے۔ جسمانی طور پر مطالبہ کرنے والی ملازمت کے نتیجے میں زیادہ سے زیادہ کیلورک بھی ہوسکتا ہےروزانہ اخراجات۔جب آپ اپنی سرگرمی کی سطح کو مدنظر رکھتے ہیں تو ، مندرجہ ذیل نکات کو گلے لگائیں ، جو صحت مند انداز میں وزن میں اضافے کے چیلنج کے ذریعہ آپ کی رہنمائی کرے گا:1) ایسی کھانوں کو کھائیں جو اچھی چربی میں زیادہ ہوں جیسے مچھلی ، گری دار میوے اور ایوکاڈوس سے آتے ہیں۔ اعلی کیلوری 'کینڈی' سے پرہیز کریں جو صرف آپ کے فریم میں چربی شامل کرنے جا رہا ہے۔ آپ کو یہ بھی یقینی بنانا چاہئے کہ آپ پورے اناج اور پروٹین کی مناسب مقدار استعمال کررہے ہیں۔2) روزانہ ملٹی وٹامن اور معدنی ضمیمہ لیں۔3) ورزش ، خاص طور پر طاقت ٹرین۔ طاقت کی تربیت آپ کو پٹھوں کے بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے کی اجازت دے سکتی ہے ، جس کے نتیجے میں آپ کے اعداد و شمار کو پُر کرنے میں مدد ملے گی۔4) روزانہ پانچ سے چھ چھوٹے کھانے کھانے کی کوشش کریں۔ اپنے جسم کو اعلی کثافت اور اعلی توانائی کے کھانے سے بھرا ہوا برقرار رکھیں جو آپ کو دن بھر متحرک رکھیں گے۔یاد رکھنے کی سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس کا وزن اس طرح سے بڑھ جائے گا جو صحت مند ہے۔ انتہائی پروسیسنگ والے کھانے کی اشیاء کو صاف کرنے کے لئے سب سے بڑھ کر یاد رکھیں ، بہت زیادہ چینی پر مشتمل ہے یا سنترپت چربی سے بھرا ہوا ہے۔...

قدرتی متبادل ادویات اب بڑی مقدار میں تعمیر اور ہائپ اور باقاعدہ دوائی تلاش کر رہی ہیں جو حقیقت میں بڑی مقدار میں فلک کے ساتھ ساتھ مل رہی ہیں۔ یہ ناپسندیدہ اثرات کے ان گنت معاملات کی وجہ سے لایا جاتا ہے جو شاید اچھ than ے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ لوگ قدرتی اور کیمیائی فری کیا ہے اس کی نیکی کو دوبارہ دریافت کررہے ہیں۔ان قدرتی متبادل ادویات کو جاننا صدیوں سے پہلے ہی صدیوں سے مفید تھا جو پہلے ہی زیادہ تر لوگوں کے لئے نسخے کی دوائیوں سے زیادہ قابل اعتماد بنا دیتا ہے۔ نیز ، حقیقت یہ ہے کہ فوائد کا مجموعہ بہت حد تک نقصان پہنچاتا ہے ، جو شاذ و نادر ہی ہوتا ہے ، اسے کم سے کم کوشش کرنے کی بڑی وجہ فراہم کرتا ہے۔ یہاں کچھ بھی نہیں ضائع ہے اور عام طور پر سب کچھ حاصل کرنا ہے۔لیکن کون ہے جو ہم سب کے لئے واقعی بہترین ہے ، باقاعدہ یا قدرتی متبادل ادویات؟ ہم میں سے بہت سے یا بہت سارے عام طور پر ڈاکٹروں پر انحصار کرتے ہیں تاکہ ہمیں یہ بتانے کے لئے کہ کس طرح آگے بڑھنے کا طریقہ اور کون سی دوا استعمال کی جائے۔ ٹھیک ہے ، یہ دراصل سب سے موزوں انتخاب ہے ، لیکن کسی اور رائے کی تلاش بھی بہت سفارش کی جاسکتی ہے خاص طور پر اگر آپ کے معالج کو آپ کو علاج کرنے میں پریشانی نہیں ہوسکتی ہے۔باقاعدگی سے نسخے کی دوائیوں اور انتخاب کے مابین بڑے پیمانے پر اختلافات یقینی طور پر موجود ہیں۔ تاہم ، جو کلید لوگوں کو دور کرتی ہے وہ صرف ان کی قیمت میں فرق نہیں ہے بلکہ اس کے علاوہ ان کی تاثیر اور ناپسندیدہ اثرات کی بیراج نہیں ہے۔ قدرتی متبادل دوائی نے عمر اور وقت کے ساتھ پہلے ہی دکھایا اور اس کا تجربہ کیا ہے۔جڑی بوٹیوں اور مصالحوں اور چائے کو چھوڑ کر ، قدرتی متبادل دوا مساج کے ساتھ مل کر ہوسکتی ہے ، ذہنی مشقوں جیسے مثال کے طور پر مراقبہ ، اروما تھراپی لہذا بہت زیادہ۔ بہت سی باقاعدہ دوائیں شریک اور چلی گئیں لیکن قدرتی متبادل دوائیں رہتی ہیں۔ اس کی بنیادی وجہ بنیادی طور پر اس لئے ہے کہ ہم جانتے ہیں کہ وہ کام کرتے ہیں۔...

اگر آپ نسخے کی دوائیں لے رہے ہیں تو ، آپ سمجھتے ہیں کہ صارفین کی اصولی شکایات میں سے کچھ کچھ دوائیوں کے لئے اشتعال انگیز لاگت ہوسکتی ہے۔ اگرچہ آپ کے پاس اپنے آجر کے دوران یا وفاقی حکومت کے توسط سے نسخے کا منصوبہ ہے لیکن آپ آج صرف چند سال پہلے کے مقابلے میں ان دوائیوں کے لئے بہت زیادہ ادائیگی کر رہے ہیں۔ بہت ساری نئی دوائیوں کو حاصل کرنے کے لئے ایک ٹکسال کی لاگت آتی ہے ، اس کے باوجود ، آپ لفظی طور پر ان کے بغیر نہیں رہ سکتے۔ نسخے کے اخراجات میں آپ کی حکمرانی میں مدد کے لئے ذیل میں تین تجاویز دیئے گئے ہیں۔اپنی گولیوں کو دو میں تقسیم کریں۔ اس صورت میں یہ ٹھیک ہے کہ آپ کو صرف 10 ملی گرام کسی خاص دوائی کی ضرورت ہے ، دیکھیں کہ کیا آپ کا معالج 20 ملی گرام لکھ سکتا ہے۔ دونوں دوائیوں کے لئے خریداری کی قیمت بالکل ایک جیسی ہونی چاہئے۔ کچھ منشیات کی دکانیں گولی کے اسپلٹر فروخت کرتی ہیں جو آپ کو دو میں کاٹنے میں مدد کرسکتی ہیں۔ پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ یہ یقینی بنائیں کہ جب دو میں کاٹا جائے تو منشیات اپنی افادیت سے محروم نہیں ہوگی۔میعاد ختم ہونے والی دوائیں استعمال کریں۔ نسخے کی دوائیوں پر میعاد ختم ہونے کی تاریخیں درست نہیں ہیں۔ دراصل ، اکثر اوقات وہ کمپوز ہوتے ہیں! کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ان کی میعاد ختم ہونے کی تاریخ کے بعد تقریبا five پانچ سال تک مفید دوائیں ان قوت کے نو دسویں کو برقرار رکھتی ہیں۔آس پاس کی دکان۔ آپ یہ سیکھ سکتے ہیں کہ دوائیوں کی دکان آپ کی دوائی "X" رقم میں فروخت کرتی ہے جبکہ دوسرا اسے "Y" رقم میں فروخت کرتا ہے۔ نسخے کے مطابق آپ کی بچت اہم ہوسکتی ہے۔ہم جلد ہی کسی بھی وقت سستے نسخے کی دوائیں دیکھنے کے لئے ناممکن ہیں۔ یقینی طور پر ، آپ کینیڈا سے آرڈر دے سکتے ہیں ، اس کے باوجود ، آپ کو یقین نہیں ہوسکتا ہے کہ آپ جو دوائیں امریکہ سے باہر آرڈر کرتے ہیں وہ بالکل اسی معیار کی ہے کیونکہ آپ کو مقامی طور پر حاصل ہوتا ہے۔...