ٹیگ: ورزش

موجودہ ثقافت میں وزن میں کمی پر بہت زیادہ زور دیا جاتا ہے کہ لوگوں کے لئے یہ بھول جانا آسان ہے کہ بہت سے لوگ وہاں موجود لوگ موجود ہیں جو وزن بڑھانے کی کوشش کر رہے ہیں ، اسے کم نہیں کریں گے۔بہت ساری وجوہات ہیں کہ کوئی وزن بڑھانے کی کوشش کر رہا ہو۔ مثال کے طور پر بہت سے لوگ طبی مسائل ، جیسے ہارمونل مسائل یا ہاضمہ کی بیماریوں کی وجہ سے کم وزن میں ہوسکتے ہیں۔دوسروں کے پاس بہت تیز میٹابولزم ہوتا ہے ، اور وہ قدرتی طور پر دبلی پتلی ہوتے ہیں ، جہاں وہ اپنے وزن کے بارے میں بے چین محسوس کرسکتے ہیں۔ہوسکتا ہے کہ آپ وہاں موجود چند ایتھلیٹوں میں شامل ہوں جو پٹھوں میں دکھائی دینے کے لئے زیادہ پاؤنڈ پر پیک کرنا چاہتے ہیں۔ آپ کے مقاصد سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے ، وزن بڑھانے کے لئے آپ کو صحت مند طریقے سے وزن بڑھانے کے ل your اپنی غذا پر محتاط توجہ دینے کی ضرورت ہوتی ہے۔وزن میں اضافے کی کلید صحت مندانہ طور پر آپ کے اخراجات سے کہیں زیادہ کیلوری لے رہی ہے۔ ایک دن کے دوران آپ جس کیلوری کو جلاتے ہیں اس کا انحصار مختلف عوامل پر ہوگا۔اگر آپ ایتھلیٹ ہیں تو ، آپ شاید کسی سے زیادہ کیلوری جلاتے ہیں جو نسبتا be بیچینی طرز زندگی کی رہنمائی کرتا ہے۔ جسمانی طور پر مطالبہ کرنے والی ملازمت کے نتیجے میں زیادہ سے زیادہ کیلورک بھی ہوسکتا ہےروزانہ اخراجات۔جب آپ اپنی سرگرمی کی سطح کو مدنظر رکھتے ہیں تو ، مندرجہ ذیل نکات کو گلے لگائیں ، جو صحت مند انداز میں وزن میں اضافے کے چیلنج کے ذریعہ آپ کی رہنمائی کرے گا:1) ایسی کھانوں کو کھائیں جو اچھی چربی میں زیادہ ہوں جیسے مچھلی ، گری دار میوے اور ایوکاڈوس سے آتے ہیں۔ اعلی کیلوری 'کینڈی' سے پرہیز کریں جو صرف آپ کے فریم میں چربی شامل کرنے جا رہا ہے۔ آپ کو یہ بھی یقینی بنانا چاہئے کہ آپ پورے اناج اور پروٹین کی مناسب مقدار استعمال کررہے ہیں۔2) روزانہ ملٹی وٹامن اور معدنی ضمیمہ لیں۔3) ورزش ، خاص طور پر طاقت ٹرین۔ طاقت کی تربیت آپ کو پٹھوں کے بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے کی اجازت دے سکتی ہے ، جس کے نتیجے میں آپ کے اعداد و شمار کو پُر کرنے میں مدد ملے گی۔4) روزانہ پانچ سے چھ چھوٹے کھانے کھانے کی کوشش کریں۔ اپنے جسم کو اعلی کثافت اور اعلی توانائی کے کھانے سے بھرا ہوا برقرار رکھیں جو آپ کو دن بھر متحرک رکھیں گے۔یاد رکھنے کی سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس کا وزن اس طرح سے بڑھ جائے گا جو صحت مند ہے۔ انتہائی پروسیسنگ والے کھانے کی اشیاء کو صاف کرنے کے لئے سب سے بڑھ کر یاد رکھیں ، بہت زیادہ چینی پر مشتمل ہے یا سنترپت چربی سے بھرا ہوا ہے۔...

بہت سے افراد بغیر کسی فوائد کے کل وقتی کام کرتے ہیں ، خود ہی طبی نگہداشت کی انشورینس کا متحمل نہیں ہوسکتے ہیں یا صرف ایسی نوکری تلاش نہیں کرسکتے ہیں جو طبی نگہداشت فراہم کرے۔ زیادہ تر کے لئے ، طبی علاج کے لئے مفت کلینک ان کا واحد موقع ہے۔ بچوں اور بڑوں دونوں کے لئے کھلا ، ریاستہائے متحدہ امریکہ میں اور عام طور پر بڑے پیمانے پر آباد شہروں میں مفت کلینک مل سکتے ہیں۔ چھوٹے ، مقامی کلینک کسی بھی علاقے میں واقع ہیں اور اسی طرح چند بچوں اور ان کے اپنے کنبے کے لئے واحد قسم کا طبی علاج ہے۔ناکافی طبی انشورنس واقعی ایک مسئلہ ہے جو بہت سارے کارکنوں کو متاثر کرتا ہے۔ جب اچانک بیماری یا چوٹ کی طرح ایک بدقسمتی واقعہ پیدا ہوتا ہے تو ، اس سے کسی خاندان کی بچت کو فوری طور پر چھٹکارا مل سکتا ہے۔ اگرچہ کلینک بنیادی طور پر جراحی کے طریقہ کار کے بجائے عمومی نگہداشت کی پیش کش کرتے ہیں ، لیکن وہ مریض کی مدد کرنے میں ضروری ہیں کہ آیا اس سے زیادہ وسیع علاج کی ضرورت ہوسکتی ہے یا نہیں۔ جانچ کے ساتھ ساتھ ، مفت کلینک چیک اپ ، حفاظتی ٹیکوں کے ساتھ ساتھ دیگر عام جراحی کے طریقہ کار کو بھی فراہم کرسکتے ہیں۔مفت کلینک تلاش کرنے کا آسان ترین طریقہ یہ ہے کہ قریب کی سہولت کے بارے میں محلے کے محکمہ صحت سے پوچھ گچھ کی جائے۔ جیسا کہ مریض حاصل کرسکتے ہیں ، کلینک مصروف ہوگئے ہیں۔ لہذا ، اگر ممکن ہو تو تقرریوں کی عام طور پر سفارش کی جاتی ہے۔ کسی بحران کے بارے میں ، مفت کلینک کسی فرد کی مدد کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں یا انہیں قریب ترین ہنگامی دیکھ بھال کی سہولت کی طرف راغب کرسکتے ہیں۔ ابتدائی تقرریوں کو ترجیح دی جاتی ہے کہ مریضوں کے ساتھ ایک ہفتہ پہلے کے ایک منٹ کو آگے بڑھایا جائے تاکہ علاج کی تصدیق کی جاسکے۔ اچانک سردی یا فلو کے آغاز کے بارے میں ، کچھ کلینک واک کی بنیاد پر مریضوں کو قبول کرنے کے قابل ہوتے ہیں۔ یہ شیڈول اور تقرریوں کے مریضوں کی مقدار سے مکمل طور پر متاثر ہوتا ہے ، لیکن واک ان مریض کی حیثیت سے علاج معالجے کا ہمیشہ امکان رہتا ہے۔مفت کلینکس میں فراہم کردہ علاج وہ افراد ہوتے ہیں جو اہل میڈیکل طلباء کے ذریعہ کئے جاتے ہیں ، جو لائسنس یافتہ معالج کے ذریعہ قریبی نگرانی میں ہیں۔ طلباء کو تعلیمی تجربے کے ل trade تجارت میں ، متعدد میڈیکل اسکول میڈیکل کیئر انشورنس کے بغیر مریضوں کو مفت کلینک فراہم کرتے ہیں یا تنخواہ دار صحت کی دیکھ بھال کے لئے آمدنی۔اس پوسٹ میں معلومات عام طور پر صرف معلوماتی مقاصد کے لئے کارآمد ثابت ہوتی ہیں۔ اس کا مقصد صحت کی دیکھ بھال کے مشوروں کے ساتھ یا اس کے بجائے استعمال کرنے کا ارادہ نہیں ہے۔ وہ مریض جو یہ مانتے ہیں کہ انہیں جاری نگہداشت کی ضرورت ہوسکتی ہے ، جو مفت کلینک فراہم کرنے کی پوزیشن میں نہیں ہوسکتے ہیں ، انہیں ان بیماریوں کی مناسب تشخیص اور علاج کے ل their اپنے قریب ترین اسپتال یا انفرمری سے مشورہ کرنا چاہئے۔...

ہر عمر کے لوگوں کو کچھ یا کسی اور قسم کی دوائی کی ضرورت ہوسکتی ہے۔ ترقی یافتہ ممالک منشیات کی اعلی قیمتوں کا رجحان ظاہر کرتے ہیں۔ یہاں ایک عالمی منشیات یعنی گھر کی منڈی کے بجائے بین الاقوامی منڈی سے منشیات حاصل کرنے کا خیال آتا ہے۔ یہ ریاستہائے متحدہ میں بڑے پیمانے پر میکسیکن اور کینیڈا کی منشیات درآمد کرکے کیا گیا ہے۔ انٹرنیٹ کا آپشن افراد کے لئے قریبی کسی بھی ملک سے کم قیمتوں پر اسے حاصل کرنے میں آسان تر مدد کرتا ہے۔یہ تشویش اور مطالعہ کے ایک بہت بڑے معاملے میں بدل گیا ہے کیونکہ منشیات کی درآمد پر لگائے گئے خطرات بہت زیادہ ہیں اور آپ کو زیادہ امکانات مل سکتے ہیں کہ افراد کو ذیلی معیاری اور غیر منقولہ دوائیں مل سکتی ہیں۔ بین الاقوامی منشیات کی صداقت کی تصدیق کے لئے قطعی کوئی ضابطہ نہیں ہے۔ کم قیمتیں آسان بیت کے طور پر آتی ہیں۔ 21 ویں صدی کے آغاز تک امریکی مریض کا تقریبا a ایک تہائی مریض آن لائن منشیات درآمد کر رہے تھے۔ کم قیمت سب سے اہم عنصر ہے۔ایف ڈی اے کے ذریعہ پروڈکشن لائسنس دینے سے پہلے منشیات کی صحیح جانچ پڑتال کی جاتی ہے تاہم درآمد شدہ دوائیوں کی صورت میں منشیات کے معیار کے بارے میں قطعی کوئی ضمانت نہیں ہے۔ اس میڈیم سے باہر خریدنے میں شامل موقع کو مؤکلوں کو اچھی طرح سے سمجھنا چاہئے۔ یہ صرف اس دوا کے معیار نہیں ہیں جو نیچے ہوسکتے ہیں لیکن اس کے علاوہ صحیح جزو بھی نہیں ہے اور منشیات کی قوت بھی ملک سے دوسرے ملک میں بدل سکتی ہے۔ ریاستہائے متحدہ کا بازار کا سائز میکسیکو اور کینیڈا کے بارڈرنگ ممالک کے بعد بہت بڑا ہے۔ اس طرح امریکہ میں صارفین کی بڑھتی ہوئی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے کینیڈا اور میکسیکو فارمیسی ویب کے ذریعے اپنی فروخت کو بھرپور طریقے سے بڑھانا چاہتے ہیں۔منشیات کی درآمد اور انہیں کھانے اور منشیات کی اتھارٹی سے مبرا فروخت کرنے کا رواج غیر قانونی ہے۔ اگرچہ ، بہت سارے اداروں اور قصبوں نے یہ دعوی کیا ہے کہ آپ کے ملک سے باہر سے منشیات درآمد کرنے کی بڑی رقم بچائے ہوئے رقم کی بچت ہے۔ اب اس کی تفتیش کی ضرورت ہے کہ کینیڈا اور میکسیکو کے منشیات کے اصول امریکی قوانین اور معیارات کے مطابق ہیں۔امریکی فوڈ اینڈ ڈرگ اتھارٹی نے بارہ منشیات کے ایک جوڑے کی نشاندہی کی ہے ، جس کی تجویز ہے کہ ریاستہائے متحدہ امریکہ کی طرف سے کسی بھی امکان کو نہیں لایا جانا چاہئے۔ محض یہ منشیات درآمد کے ل controlled کنٹرول نہیں ہیں بلکہ امریکہ میں ان کی تجارت بھی سخت معیارات سے گزرتی ہے۔ اس طرح ان تک رسائی حاصل کرنا بہت مشکل ہوجاتا ہے اور اسی وجہ سے ان کی قیمت بہت زیادہ ہے۔ اس کے باوجود منشیات کی بین الاقوامی خریداری انہیں زیادہ دستیاب اور سستی بناتی ہے۔ خواتین میں چڑچڑاپن والے آنتوں کے لئے مہاسوں اور لوٹرونیکس کے لئے ایکٹین کچھ ایسی دوائیں ہیں۔اب اس رجحان کا وزن مثبت اور منفی دونوں نظریات سے کیا جاسکتا ہے۔ اس وحی کے بارے میں سب سے بڑی بڑی چیزوں میں سے یہ ہے کہ ریاستہائے متحدہ میں منشیات کی بڑھتی قیمتوں کے معاملے کو سامنے لانا۔ اس الارم سے ایف ڈی اے کو بین الاقوامی منشیات کی منڈی میں چیک اپ کے لئے مزید متحرک کردیا گیا ہے۔ تاہم ، ریاستہائے متحدہ کے شہری کی تندرستی خطرے میں پڑ گئی ہے اور اسی وجہ سے اس کے زیادہ منفی اثرات پڑتے ہیں۔ قیمتوں میں کافی حد تک کم ہونے کی وجہ سے آپ کے دیسی منشیات کے لوگوں کو ان کو خریدنے کا لالچ دیا جاتا ہے تاہم ایف ڈی اے کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ معیارات سے سمجھوتہ نہیں کیا گیا ہے۔...