ٹیگ: شاید

بہت سے افراد بغیر کسی فوائد کے کل وقتی کام کرتے ہیں ، خود ہی طبی نگہداشت کی انشورینس کا متحمل نہیں ہوسکتے ہیں یا صرف ایسی نوکری تلاش نہیں کرسکتے ہیں جو طبی نگہداشت فراہم کرے۔ زیادہ تر کے لئے ، طبی علاج کے لئے مفت کلینک ان کا واحد موقع ہے۔ بچوں اور بڑوں دونوں کے لئے کھلا ، ریاستہائے متحدہ امریکہ میں اور عام طور پر بڑے پیمانے پر آباد شہروں میں مفت کلینک مل سکتے ہیں۔ چھوٹے ، مقامی کلینک کسی بھی علاقے میں واقع ہیں اور اسی طرح چند بچوں اور ان کے اپنے کنبے کے لئے واحد قسم کا طبی علاج ہے۔ناکافی طبی انشورنس واقعی ایک مسئلہ ہے جو بہت سارے کارکنوں کو متاثر کرتا ہے۔ جب اچانک بیماری یا چوٹ کی طرح ایک بدقسمتی واقعہ پیدا ہوتا ہے تو ، اس سے کسی خاندان کی بچت کو فوری طور پر چھٹکارا مل سکتا ہے۔ اگرچہ کلینک بنیادی طور پر جراحی کے طریقہ کار کے بجائے عمومی نگہداشت کی پیش کش کرتے ہیں ، لیکن وہ مریض کی مدد کرنے میں ضروری ہیں کہ آیا اس سے زیادہ وسیع علاج کی ضرورت ہوسکتی ہے یا نہیں۔ جانچ کے ساتھ ساتھ ، مفت کلینک چیک اپ ، حفاظتی ٹیکوں کے ساتھ ساتھ دیگر عام جراحی کے طریقہ کار کو بھی فراہم کرسکتے ہیں۔مفت کلینک تلاش کرنے کا آسان ترین طریقہ یہ ہے کہ قریب کی سہولت کے بارے میں محلے کے محکمہ صحت سے پوچھ گچھ کی جائے۔ جیسا کہ مریض حاصل کرسکتے ہیں ، کلینک مصروف ہوگئے ہیں۔ لہذا ، اگر ممکن ہو تو تقرریوں کی عام طور پر سفارش کی جاتی ہے۔ کسی بحران کے بارے میں ، مفت کلینک کسی فرد کی مدد کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں یا انہیں قریب ترین ہنگامی دیکھ بھال کی سہولت کی طرف راغب کرسکتے ہیں۔ ابتدائی تقرریوں کو ترجیح دی جاتی ہے کہ مریضوں کے ساتھ ایک ہفتہ پہلے کے ایک منٹ کو آگے بڑھایا جائے تاکہ علاج کی تصدیق کی جاسکے۔ اچانک سردی یا فلو کے آغاز کے بارے میں ، کچھ کلینک واک کی بنیاد پر مریضوں کو قبول کرنے کے قابل ہوتے ہیں۔ یہ شیڈول اور تقرریوں کے مریضوں کی مقدار سے مکمل طور پر متاثر ہوتا ہے ، لیکن واک ان مریض کی حیثیت سے علاج معالجے کا ہمیشہ امکان رہتا ہے۔مفت کلینکس میں فراہم کردہ علاج وہ افراد ہوتے ہیں جو اہل میڈیکل طلباء کے ذریعہ کئے جاتے ہیں ، جو لائسنس یافتہ معالج کے ذریعہ قریبی نگرانی میں ہیں۔ طلباء کو تعلیمی تجربے کے ل trade تجارت میں ، متعدد میڈیکل اسکول میڈیکل کیئر انشورنس کے بغیر مریضوں کو مفت کلینک فراہم کرتے ہیں یا تنخواہ دار صحت کی دیکھ بھال کے لئے آمدنی۔اس پوسٹ میں معلومات عام طور پر صرف معلوماتی مقاصد کے لئے کارآمد ثابت ہوتی ہیں۔ اس کا مقصد صحت کی دیکھ بھال کے مشوروں کے ساتھ یا اس کے بجائے استعمال کرنے کا ارادہ نہیں ہے۔ وہ مریض جو یہ مانتے ہیں کہ انہیں جاری نگہداشت کی ضرورت ہوسکتی ہے ، جو مفت کلینک فراہم کرنے کی پوزیشن میں نہیں ہوسکتے ہیں ، انہیں ان بیماریوں کی مناسب تشخیص اور علاج کے ل their اپنے قریب ترین اسپتال یا انفرمری سے مشورہ کرنا چاہئے۔...

کہا جاتا ہے کہ کسی ذاتی مسئلے کو حل کرنے کا پہلا قدم یہ تسلیم کرنا ہے کہ آپ نے صرف ایک مسئلہ ہے۔ اگرچہ یہ کسی حد تک سچ ہے ، خاص طور پر جب مسئلہ الکحل سے متعلق ہے ، آپ آہستہ آہستہ اپنے آپ کو مطلوبہ مقصد کے لئے کام کرنا چاہتے ہیں ، چاہے یہ سب مل کر شراب پینا چھوڑ دینا ہے ، یا آپ کی انٹیک کو اعتدال کرنا ہے (جس میں ایک معالج آپ کو عام تندرستی کی بنیاد پر فیصلہ کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ تجزیہ)۔کالج (یا یونیورسٹی) میں واپس ، ایک ٹریک کوچ (جس نے آخر کار اولمپک ٹیم کوچ کیا) تھا جس نے اپنے رنرز کو مشورہ دیا تھا کہ آپ کو اپنے مقاصد کو تصور کرنا ہوگا ، اور اپنے سر پر ، خود کو پوری دوڑ کو زیادہ سے زیادہ شکل میں چلائیں۔اس نے اپنے ساتھی ساتھیوں سے کہا کہ وہ روزانہ ایک چھوٹے سے جریدے میں اپنے اہداف لکھ دیں۔جب اس کا اطلاق کسی کے ساتھ بدسلوکی یا شراب نوشی میں مبتلا ہونے پر ہوتا ہے تو ، اس سے پینے کے کچھ رسومات کو کافی حد تک کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اپنے "پینے کے جریدے کو روکنے" میں پہلی اندراج کے ل ، ، اس وجہ کو لکھ دیں کہ آپ شراب سے کاٹنا یا پرہیز کرنا چاہتے ہیں۔ آپ یا تو اسے پیراگراف کی شکل میں لکھ سکتے ہیں یا فہرست بناسکتے ہیں کہ آپ کو واضح طور پر پڑھنے کی صلاحیت ہوگی اگر آپ کو کبھی بھی تعلیم کی ضرورت ہو۔ اس فہرست میں ایسی وجوہات شامل ہوسکتی ہیں جیسے: سونے کے لئے یا اپنے کنبے کے ساتھ بہتر طور پر اکٹھا ہونا ، یا صحت کو بڑھانا۔اس کے بعد ، بطور ٹریک کوچ اپنے رنرز کو اپنے مقاصد کا اظہار کرے گا ، اسی طرح آپ کو بھی۔ ہر دن آپ کو اپنے الکحل کی مقدار کو صرف ایک دو شیشے تک محدود رکھنا چاہئے ، اور اب نہیں۔ اپنی ڈائری میں ہر نئے دن کے لئے یہ نیچے کا مقصد لکھیں۔ اور ، اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ وہاں سے شروع کرسکتے ہیں تو ، آگے بڑھیں اور ایک چارٹ بنائیں جس میں خلاصہ کیا گیا ہے کہ آپ ہر ہفتے کتنا شراب پیتے ہیں۔اپنے ساتھ ایماندار رہیں اور دستاویز کریں کہ آپ نے ہر دن کتنا پیا ہے۔ تین سے چار ہفتوں کے بعد ، دیکھیں کہ آپ نے کتنا کھایا ہے۔ اور ، اگر آپ قابل محسوس کرتے ہیں تو ، اس معلومات کو اپنے معالج کے ساتھ شیئر کریں ، پھر وہ آپ کو یہ چیک کرنے میں مدد کرسکتا ہے کہ آیا آپ کے شراب نوشی کو پریشانی سمجھا جانا چاہئے (یہ عام طور پر وہ شخص ہے جو ایک دن میں دو سے زیادہ مشروبات پیتا ہے ، اور ایک ایسی لڑکی جو پیتی ہے۔ ایک سے زیادہ)...

بہت سارے لوگ کبھی کبھار نیند کی رات کا تجربہ کرتے ہیں۔ یہ تب ہوتا ہے جب کبھی کبھار رات لگاتار کئی راتوں کا نمونہ بن جاتا ہے جس کا سامنا آپ کو نیند کی پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔بار بار نیند کا نقصان آپ کی زندگی کے ہر شعبے کو متاثر کرتا ہے: جسمانی ، ذہنی اور نفسیاتی۔ نیند کی کمی آپ کے روزانہ کے مجموعی آپریشن کو متاثر کرسکتی ہے اور اس کا اثر آپ کے کردار پر بھی پڑ سکتا ہے۔اگر آپ کا اندرا طویل عرصے تک جاری رہتا ہے تو یہ آپ کے تعلقات میں مشکلات کا سبب بن سکتا ہے ، آپ کی پیداوری کو کم کرسکتا ہے ، اور اس سے صحت کے دیگر مسائل پیدا ہوسکتے ہیں۔یہ 3 آئٹمز آپ کو بیدار رکھنے میں اکثر بڑے مجرم ہوتے ہیں۔1...

ان چیزوں میں سے ایک جس سے ہم اکثر عمر بڑھنے کا خدشہ رکھتے ہیں وہ یہ خطرہ ہے کہ انہیں الزائمر کی بیماری مل سکتی ہے ، یہ ایک خوفناک حالت ہے جو دماغ کو تباہ کرکے دماغ کو تباہ کرتی ہے۔بہت سارے لوگ اس خیال پر کانپتے ہیں کہ اگر ہمیں الزائمر مل جاتا ہے تو ، ہم منصوبہ بندی اور یقین کرنے کی اپنی صلاحیت سے محروم ہوجائیں گے ، یا یہاں تک کہ یہ یاد رکھنا کہ ہم کون ہیں۔ الزائمر واقعی نامعلوم اصل کا ایک خوفناک عارضہ ہے جو صرف ذہن کو نہیں تباہ کرتا ہے ، یہ جانوں اور شناختوں کو تباہ کرتا ہے اور پورے خاندانوں کو تباہ کرتا ہے۔اور جب یہ سچ ہے کہ الزائمر کی بیماری پہلے ہی دعوی کر چکی ہے ، اور بہت سارے لاکھوں ذہنوں کا دعویٰ جاری رکھے گی ، ہم میں سے بہت سے لوگوں کو بہت زیادہ مائل ، اور ہمارے دماغوں کے لئے فوری طور پر زیادہ خطرہ درپیش ہے۔ اور ہم میں سے بہت سے لوگ اس ممکنہ دماغ کو تباہ کرنے والے پر بہت کم توجہ دے رہے ہیں۔ہر سال ، لاکھوں افراد سر کی تکلیف کی وجہ سے اپنے دماغ کو شدید ، مستقل نقصان پہنچاتے ہیں۔ دماغی چوٹ سے بچ جانے والے افراد کو اکثر سوچنے اور سیکھنے ، یاد رکھنے اور حکمت عملی سیکھنے کی صلاحیت کو طویل مدتی نقصان کے ساتھ چھوڑ دیا جاتا ہے ، اور وہ جسمانی حرکت میں مستقل نقصان کا شکار ہوسکتے ہیں۔ دماغی چوٹ کا سامنا کرنے والے کسی عزیز کی دیکھ بھال کرنے کی کوشش میں رشتہ داروں کو خالی کیا جاسکتا ہے ، اور بچت کا صفایا کیا جاسکتا ہے۔شاید آپ کو یہ جان کر حیرت نہیں ہوگی کہ دماغی اس طرح کے تباہ کن چوٹ کی سب سے بڑی وجہ آٹو حادثات ہیں۔ سر کی شدید چوٹ کی دیگر اہم وجوہات میں گھر میں زوال ، کھیلوں کے حادثات اور ڈائیونگ حادثات شامل ہیں۔ امریکہ میں ، بندوق کی گولیوں کے زخم طویل مدتی دماغی چوٹ کی ایک اور عام وجہ ہیں۔چوٹ کے ذریعہ لائے گئے دماغ کو پہنچنے والے نقصان کا المیہ خراب ہوگیا ہے کیونکہ ان میں سے متعدد حادثات پہلے مقام پر روک تھام کے قابل تھے۔ ہم حادثات پر غور کرنا پسند نہیں کرتے ہیں ، اور ایک بار جب ہم کرتے ہیں تو ، ہم سوچنے کے لئے مائل ہوجاتے ہیں ، "یہ میرے ساتھ نہیں ہوگا"۔آپ کا دماغ ایک غیر معمولی عضو ہے۔ یہی وجہ ہے کہ یہ آپ کی بونی کھوپڑی کے اندر رہ کر محفوظ ہے۔ لیکن اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کی کھوپڑی کتنی موٹی ہے ، یہ آپ کو ان تمام دھماکوں سے بچا نہیں سکتا جو آپ کا سامنا کریں گے۔اگر آپ مثال کے طور پر چلتی کار کے اندر ہیں ، اور آپ اچانک رک جاتے ہیں تو ، آپ کا دماغ ابھی بھی چند سیکنڈ میں آگے بڑھ رہا ہے جس کی وجہ سے آپ کو مکمل اسٹاپ پر آنے میں مدد ملتی ہے۔گھماؤ پھراؤ اثر ایک دماغی خلیوں اور دوسرے کے مابین نازک روابط کو پھاڑ سکتا ہے جو آپ کے دماغ کے اندر بات چیت کرنے کی منتقلی کے لئے درکار ہیں۔ کسی حادثے کے بعد دماغی ٹشووں کی سوجن کے ساتھ ساتھ دماغ کے بہت سے خلیوں کو ہلاک کرسکتے ہیں ، جس سے بڑے پیمانے پر نقصان ہوتا ہے جس سے بازیافت کرنا بہت مشکل ہوسکتا ہے۔آپ آسان احتیاطی تدابیر اختیار کرکے کسی گاڑی یا سائیکل میں چوٹ میں تکلیف دہ دماغی چوٹ میں تکلیف میں مبتلا ہونے کے اپنے امکان کو بہت کم کرسکتے ہیں۔جب بھی آپ مسافر یا کار میں ڈرائیور ہوتے ہیں تو ، ہمیشہ تین نکاتی کندھے اور کندھے کی سیٹ بیلٹ پہنیں۔ کبھی نہیں ، کبھی نہیں ، کبھی نہیں پیتا اور پھر گاڑی چلائیں۔ اور کبھی بھی کار میں داخل نہ ہوں اگر ڈرائیور شراب پی رہا ہو یا منشیات میں ردوبدل کرتا ہو۔ دیگر منشیات کے زیر اثر رہنا بھی ڈرائیور کی چوٹوں سے بچنے کی صلاحیت کو متاثر کرتا ہے۔اگر آپ موٹرسائیکل یا موٹرسائیکل پر سوار ہو رہے ہیں تو ، آپ کا سب سے قیمتی قبضہ ، آپ کا دماغ ، اگر آپ منظور شدہ ہیلمیٹ پہنتے ہیں جو مناسب طریقے سے فٹ کیا گیا ہے تو بہت زیادہ محفوظ ہوگا۔ جب کسی نہ کسی طرح کھیل کھیلتے ہو تو ، اپنے سر کے لئے حفاظتی سامان پہننا یقینی بنائیں۔اپنے کنبہ کے ممبروں کو بھی ان اصولوں پر عمل کرنے کی ترغیب دیں۔نوجوان ، خاص طور پر بچے ، دماغ کی سنگین چوٹ کے بعد پوری طرح سے صحت یاب ہونے کے قابل ہیں ، اس سے کہیں زیادہ بوڑھے شخص کے مقابلے میں۔ نوجوانوں سے ، دماغ پلاسٹک رہتا ہے ، اور دماغ میں نئے راستے زیادہ آسانی سے بڑھ سکتے ہیں۔بزرگ لوگ کم عمر لوگوں کے مقابلے میں سر کی چوٹ سے نقصان پہنچانے کے لئے بہت زیادہ خطرہ ہیں۔بزرگ افراد کے ساتھ شروع کرنے کے لئے دماغ کا حجم کم ہوتا ہے ، اور دماغ کے اندر خون کی گردش اکثر کم موثر ہوتی جارہی ہے۔ بزرگ افراد کے دماغ دماغی خلیوں کے مابین نئے راستے پیدا کرنے کی صلاحیت میں کم صلاحیت رکھتے ہیں تاکہ دماغ کو پہنچنے والے نقصان کی تلافی کی جاسکے۔معمولی سر کی چوٹ کے بعد دماغی فنکشن کو پہنچنے والے نقصان کو کئی دن تک ظاہر نہیں ہوسکتا ہے اور ہوسکتا ہے کہ اس کو متاثرہ شخص کی شناخت نہ ہو۔ حقیقت میں ، دماغی زخمی فرد کثرت سے اس سے انکار کرے گا کہ کچھ بھی غلط ہے۔کافی کثرت سے ، کسی حادثے کے بعد دماغی نقصان ایک کردار کی تبدیلی کے طور پر ظاہر ہوسکتا ہے۔ کوئی ایسا شخص جس نے دماغی چوٹ کا سامنا کیا ہے وہ ناراض ، افسردہ ، کام کرنے سے قاصر ہوسکتا ہے یا معاشرتی حالات میں اکٹھا ہوسکتا ہے۔ وہ شاید ان کردار کی تبدیلیوں کو تصادم سے نہیں جوڑتا ہے۔اگر سر کی چوٹ کے بعد اعصابی نقصان کا شبہ کیا جاتا ہے ، تاہم اس لمحے میں یہ واقعہ معمولی نظر آیا ، تو یہ انتہائی ضروری ہے کہ مکمل طبی تشخیص فوری طور پر انجام دی جائے۔ امیجنگ کی نئی ٹیکنالوجیز نے نقصان کو کیل کرنا بہت آسان بنا دیا ہے جو پہلے اس کا پتہ نہیں چل پائے گا۔اگرچہ ہم عصر ہسپتال کے ہنگامی کمرے ان کی ہائی ٹیک کے ساتھ ، زیادہ لاگت کا سامان وہی کرسکتا ہے جو منگلی ہوئی لاشوں اور دماغوں کے ساتھ عجائبات کی طرح نظر آتا ہے ، لیکن ہماری ترجیح یہ ہونی چاہئے کہ پہلے مقام پر ہونے والے حادثات کو روکنا چاہئے۔اور خوش قسمتی سے ، تھوڑی زیادہ توجہ اور دیکھ بھال کے ساتھ ، دماغ کے بہت سے چوٹوں سے پوری طرح سے گریز کیا جاسکتا ہے۔...

موجودہ ثقافت میں وزن میں کمی پر بہت زیادہ زور دیا جاتا ہے کہ لوگوں کے لئے یہ بھول جانا آسان ہے کہ بہت سے لوگ وہاں موجود لوگ موجود ہیں جو وزن بڑھانے کی کوشش کر رہے ہیں ، اسے کم نہیں کریں گے۔بہت ساری وجوہات ہیں کہ کوئی وزن بڑھانے کی کوشش کر رہا ہو۔ مثال کے طور پر بہت سے لوگ طبی مسائل ، جیسے ہارمونل مسائل یا ہاضمہ کی بیماریوں کی وجہ سے کم وزن میں ہوسکتے ہیں۔دوسروں کے پاس بہت تیز میٹابولزم ہوتا ہے ، اور وہ قدرتی طور پر دبلی پتلی ہوتے ہیں ، جہاں وہ اپنے وزن کے بارے میں بے چین محسوس کرسکتے ہیں۔ہوسکتا ہے کہ آپ وہاں موجود چند ایتھلیٹوں میں شامل ہوں جو پٹھوں میں دکھائی دینے کے لئے زیادہ پاؤنڈ پر پیک کرنا چاہتے ہیں۔ آپ کے مقاصد سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے ، وزن بڑھانے کے لئے آپ کو صحت مند طریقے سے وزن بڑھانے کے ل your اپنی غذا پر محتاط توجہ دینے کی ضرورت ہوتی ہے۔وزن میں اضافے کی کلید صحت مندانہ طور پر آپ کے اخراجات سے کہیں زیادہ کیلوری لے رہی ہے۔ ایک دن کے دوران آپ جس کیلوری کو جلاتے ہیں اس کا انحصار مختلف عوامل پر ہوگا۔اگر آپ ایتھلیٹ ہیں تو ، آپ شاید کسی سے زیادہ کیلوری جلاتے ہیں جو نسبتا be بیچینی طرز زندگی کی رہنمائی کرتا ہے۔ جسمانی طور پر مطالبہ کرنے والی ملازمت کے نتیجے میں زیادہ سے زیادہ کیلورک بھی ہوسکتا ہےروزانہ اخراجات۔جب آپ اپنی سرگرمی کی سطح کو مدنظر رکھتے ہیں تو ، مندرجہ ذیل نکات کو گلے لگائیں ، جو صحت مند انداز میں وزن میں اضافے کے چیلنج کے ذریعہ آپ کی رہنمائی کرے گا:1) ایسی کھانوں کو کھائیں جو اچھی چربی میں زیادہ ہوں جیسے مچھلی ، گری دار میوے اور ایوکاڈوس سے آتے ہیں۔ اعلی کیلوری 'کینڈی' سے پرہیز کریں جو صرف آپ کے فریم میں چربی شامل کرنے جا رہا ہے۔ آپ کو یہ بھی یقینی بنانا چاہئے کہ آپ پورے اناج اور پروٹین کی مناسب مقدار استعمال کررہے ہیں۔2) روزانہ ملٹی وٹامن اور معدنی ضمیمہ لیں۔3) ورزش ، خاص طور پر طاقت ٹرین۔ طاقت کی تربیت آپ کو پٹھوں کے بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے کی اجازت دے سکتی ہے ، جس کے نتیجے میں آپ کے اعداد و شمار کو پُر کرنے میں مدد ملے گی۔4) روزانہ پانچ سے چھ چھوٹے کھانے کھانے کی کوشش کریں۔ اپنے جسم کو اعلی کثافت اور اعلی توانائی کے کھانے سے بھرا ہوا برقرار رکھیں جو آپ کو دن بھر متحرک رکھیں گے۔یاد رکھنے کی سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس کا وزن اس طرح سے بڑھ جائے گا جو صحت مند ہے۔ انتہائی پروسیسنگ والے کھانے کی اشیاء کو صاف کرنے کے لئے سب سے بڑھ کر یاد رکھیں ، بہت زیادہ چینی پر مشتمل ہے یا سنترپت چربی سے بھرا ہوا ہے۔...