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यह कहा जाता है कि एक व्यक्तिगत समस्या को हल करने के लिए पहला कदम यह है कि आप सिर्फ एक मुद्दा है। यद्यपि यह कुछ हद तक सच है, खासकर जब मुद्दा शराब से संबंधित होता है, तो आप धीरे -धीरे अपने आप को एक वांछित लक्ष्य के लिए काम करना चाहते हैं, चाहे वह सभी को एक साथ पीना छोड़ दे, या अपने सेवन को मॉडरेट करने के लिए (जो एक चिकित्सक आपको एक सामान्य कल्याण के आधार पर तय करने में मदद कर सकता है विश्लेषण)।कॉलेज (या विश्वविद्यालय) में वापस, एक ट्रैक कोच था (जिसने अंततः ओलंपिक टीम को कोचिंग दी) जिसने अपने धावकों को सलाह दी कि आपको अपने उद्देश्यों की कल्पना करनी थी, और अपने सिर पर, अपने आप को पूरी दौड़ को इष्टतम आकार में चलाएं।उन्होंने अपने साथियों से कहा कि वे हर दिन एक छोटे से पत्रिका में अपने लक्ष्यों को लिखें।जब यह दुर्व्यवहार या शराब से पीड़ित व्यक्ति पर लागू होता है, तो यह उन्हें कुछ पीने के रीति -रिवाजों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। अपने "स्टॉप ड्रिंकिंग जर्नल" में पहली प्रविष्टि के लिए, उस कारण को लिखें जिसे आप शराब से काटने या पर रोकना चाहते हैं। आप इसे या तो इसे पैराग्राफ रूप में लिख सकते हैं या एक सूची बना सकते हैं जो आपको स्पष्ट रूप से पढ़ने की क्षमता होगी कि क्या आपको कभी भी शिक्षित की आवश्यकता है। सूची में ऐसे कारण शामिल हो सकते हैं: सोना या मेरे परिवार के साथ मिलकर बेहतर होना, या स्वास्थ्य को बढ़ाना।इसके बाद, ट्रैक कोच के रूप में उनके धावकों को उनके उद्देश्यों को कम करना होगा, इसलिए आपको होना चाहिए। प्रत्येक और हर दिन आपको अपने शराब के सेवन को केवल एक जोड़े के चश्मे तक सीमित करना चाहिए, और अब नहीं। अपनी डायरी में हर नए दिन के लिए इस लक्ष्य को लिखें। और, यदि आप यह नहीं मानते हैं कि आप वहां से शुरू कर सकते हैं, तो आगे बढ़ें और एक चार्ट बनाएं जो संक्षेप में बताता है कि आप हर हफ्ते कितना पीते हैं।अपने आप से ईमानदार रहें और दस्तावेज़ करें कि आपने हर दिन कितना पिया है। तीन से चार सप्ताह के बाद, देखें कि आपने कितना उपभोग किया है। और, यदि आप सक्षम महसूस करते हैं, तो इस जानकारी को अपने चिकित्सक के साथ साझा करें, तो वह आपको यह जांचने में मदद कर सकता है कि क्या आपके पीने को समस्याग्रस्त माना जाना चाहिए (यह आम तौर पर एक ऐसा व्यक्ति है जो एक दिन में दो से अधिक पेय पीता है, और एक महिला जो पीती है एक से अधिक)।इसलिए, अपने आप को अपनी भावनाओं या आत्म-नियंत्रण समस्याओं से पीड़ित होने देने के बजाय, इस आसान कदम के साथ नियंत्रण लेना शुरू करें। यदि आपको यकीन नहीं है कि आपके पास एक मुद्दा है, लेकिन आपको लगता है कि जैसे आप कर सकते हैं, तो आप क्या कर रहे हैं।इसलिए, बहाने न बनाएं, अपने आप को दैनिक ट्रैक करें। जैसे ही आप तैयार होते हैं, हो सकता है कि आप अपनी सामग्री को अपने चिकित्सक या अन्य पेशेवरों (या एक उपचार समूह) के साथ साझा कर सकें जो जानते हैं कि आप क्या कर रहे हैं।...

बहुत सारे लोग नींद की कभी -कभार रात का अनुभव करते हैं; यह तब होता है जब कभी -कभार रात कई रातों का एक पैटर्न बन जाती है जो आपको नींद की समस्या के साथ सामना करती है।नींद का बार -बार नुकसान आपके जीवन के हर क्षेत्र को प्रभावित करता है: शारीरिक, मानसिक और मनोवैज्ञानिक। नींद की कमी आपके समग्र दैनिक ऑपरेशन को प्रभावित कर सकती है और आपके चरित्र पर भी प्रभाव पड़ सकता है।यदि आपकी अनिद्रा लंबे समय तक जारी रहती है, तो यह आपके रिश्तों में कठिनाइयों का कारण बन सकता है, आपकी उत्पादकता को कम कर सकता है, और यह अन्य स्वास्थ्य मुद्दों को जन्म दे सकता है।ये 3 आइटम अक्सर आपको जागृत रखने में प्रमुख अपराधी होते हैं।1...

क्रोहन रोग को अन्य सूजन आंत्र विकारों जैसे कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और अल्सरेटिव कोलाइटिस के साथ भ्रमित किया जा सकता है, इस प्रकार यह निदान करना कठिन हो जाता है। क्रोहन रोग पाचन तंत्र के किसी भी हिस्से को, मुंह से गुदा तक प्रभावित कर सकता है। क्रोहन रोग को बृहदान्त्र और आंत्र दीवार की पूरी मोटाई में एक भड़काऊ प्रतिक्रिया की विशेषता है। यह सूजन प्रभावित अंग में गहराई से प्रवेश कर सकती है, जिससे दर्द और दस्त हो सकते हैं।क्रोहन की बीमारी से संबंधित लक्षणों में पेट में दर्द, दस्त, रेक्टल ब्लीडिंग (जो कि मतली हो सकती है), वजन घटाने, malabsorption सिंड्रोम और पोषक तत्वों की कमी शामिल हैं। क्रोहन रोग की शुरुआत आमतौर पर चौदह और तीस की उम्र के बीच होती है। इस विकार के मामले गैर-कोकेशियान की तुलना में कोकेशियान गोरे में 2-4 गुना अधिक आम हैं, और गैर-यहूदियों की तुलना में यहूदियों में 4 गुना अधिक आम हैं।क्रोहन की बीमारी को आमतौर पर फ्लेयर-अप के रूप में अनुभव किया जाता है, जिसमें हर कुछ महीनों में हर दो साल तक हमले होते हैं। समय के साथ, यदि रोग सक्रिय है, तो आंत्र समारोह धीरे -धीरे खराब हो सकता है, कैंसर के 20 गुना बढ़ने के जोखिम के साथ।वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि आंतों के वनस्पतियों में पुरानी असंतुलन ने घटनाओं की एक श्रृंखला को सेट किया, जो लंबे समय में, आंतों के म्यूकोसा को नुकसान पहुंचाता है। यह अवधारणा पिछले 50 वर्षों में क्रोहन और अन्य सूजन आंत्र विकारों और एंटीबायोटिक दवाओं के उपयोग के मामलों में समानांतर द्वारा दृढ़ता से समर्थित है। फिर, यह भी पाया गया है कि क्रोहन की बीमारी का प्रचलन "पश्चिमी आहार" का उपभोग करने वाली संस्कृतियों में अधिक है, हालांकि यह अधिक आदिम आहार का उपभोग करने वाली संस्कृतियों में लगभग गैर-मौजूद है। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि क्रोहन की बीमारी वाले रोगियों को ऐसे लोग पाए गए, जो आदतन खाए, लक्षणों की शुरुआत से पहले, अधिक परिष्कृत चीनी, कम कच्चे फल, सब्जियां और आहार फाइबर जब उनके स्वस्थ समकक्षों की तुलना में।जबकि क्रोहन रोग के विशिष्ट कारण स्पष्ट नहीं हैं, बहुत कुछ है जो लक्षणों को कम करने के लिए किया जा सकता है और यहां तक ​​कि इस बीमारी को भी छूट में डाल सकता है। विकार के उपचार के लिए लक्ष्य सूजन को नियंत्रित करना, पोषण संबंधी कमियों को सही करना और दर्द, दस्त और रेक्टल ब्लीडिंग जैसे लक्षणों को दूर करना है।कल्याण के लिए सिफारिशें1) एक उन्मूलन आहार, उदाहरण के लिए GoTtschall के विशिष्ट कार्बोहाइड्रेट आहार को 3 - 12 सप्ताह में अनुभव किए गए लक्षणों को कम करने के लिए प्रदर्शित किया गया है।2) चीनी, दोनों सफेद शर्करा, और सफेद फूल, सफेद चावल के भीतर शर्करा से बचें।3) एक भोजन/फ्लेयर-अप जर्नल बनाए रखें। उन खाद्य पदार्थों की पहचान करें जिन्हें आप खा रहे हैं, या "फ्लेयर-अप" से पहले और उसके दौरान आपकी भावनात्मक स्थिति। समय में, आपको एक पैटर्न गठन मिल सकता है4) आंतों की सूजन को कम करने और पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया शुरू करने के लिए, अल्ट्रिनफ्लैमक्स जैसे उत्पादों को आज़माएं - मेटागेनिक्स द्वारा, रॉबर्ट के फॉर्मूला - फाइटोफैमिक, या एलो वेरा जूस द्वारा।5) सन बीज या मछली के तेल (ओमेगा 3 तेल) भड़काऊ प्रक्रिया को बहुत कम करने के लिए साबित होते हैं। यदि आप पाते हैं कि आपको उन्हें पचाने में कठिनाई होती है, तो उन्हें लेने से पहले जेल कैप को फ्रीज करने का प्रयास करें।6) इस समय अतिरिक्त विटामिन और खनिज महत्वपूर्ण हैं, खासकर यदि आप पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित नहीं कर रहे हैं। एक तरल भोजन प्रतिस्थापन (एक जो विटामिन, खनिज और प्रोटीन के साथ पैक किया जाता है, और चीनी पर कम है!) अपने आहार में और एक उच्च गुणवत्ता वाले विटामिन और पोषण संबंधी पूरक लेने के साथ। एक जेल आवरण या कैप्सूल में एक खोजने की कोशिश करें।7) अल्फाल्फा, जौ साग, तरल क्लोरोफिल या कोलाइडल खनिज जैसे एक महान खनिज पूरक का पता लगाएं। उनमें से कई एक पाउडर रूप में आते हैं जिसे आप रस या पानी के साथ मिला सकते हैं।8) मलाशय के रक्तस्राव के कारण रक्त की हानि के कारण, और इसके साथ जुड़े एनीमिया, अतिरिक्त लोहे का समावेश महत्वपूर्ण है। एक हर्बल आयरन विकल्प खोजने के लिए खोजें, विशेष रूप से एक जो बेहतर/आसान आत्मसात करने के लिए तरल रूप में आता है। यदि आप एक जड़ी बूटी को देखना चुनते हैं, तो पीले डॉक मेरी पिक हैं। (अपने आहार में अतिरिक्त लोहे की शुरुआत करने से पहले अपने चिकित्सा देखभाल प्रदाता से परामर्श करें।)9) मैत्रीपूर्ण बैक्टीरिया के साथ आंतों के पथ को फिर से शुरू करने के एक कार्यक्रम की शुरुआत करते हुए, विशेष रूप से लैक्टोएसिडोफोलिस हीलिंग को बढ़ा सकता है और आंत्र समारोह को सामान्य करने के लिए सामान्य कर सकता है।...

जिन चीजों को हम अक्सर बड़े होने से डरते हैं, उनमें से एक यह जोखिम है कि उन्हें अल्जाइमर रोग हो सकता है, एक भयानक स्थिति जो दिमाग को नष्ट करके मस्तिष्क को नष्ट कर देती है।बहुत से लोग इस विचार पर कांपते हैं कि अगर हम अल्जाइमर प्राप्त करते हैं, तो हम योजना बनाने और विश्वास करने की अपनी क्षमता खो देंगे, या यहां तक ​​कि यह याद रखने के लिए कि हम कौन हैं। अल्जाइमर वास्तव में अज्ञात मूल का एक भयानक विकार है जो न केवल मन को नष्ट कर देता है, यह जीवन और पहचान को नष्ट कर देता है, और पूरे परिवारों को तबाह करता है।और जबकि यह सच है कि अल्जाइमर रोग पहले ही दावा कर चुका है, और कई लाखों दिमागों का दावा करना जारी रखेगा, हम में से बहुत से लोग बहुत अधिक झुकाव का सामना कर रहे हैं, और हमारे दिमाग के लिए बहुत अधिक तत्काल खतरे का सामना कर रहे हैं। और हम में से कई इस संभावित मस्तिष्क विध्वंसक पर बहुत कम ध्यान दे रहे हैं।हर साल, सैकड़ों हजारों लोग गंभीर, सिर की चोट के कारण अपने दिमाग को स्थायी नुकसान पहुंचाते हैं। मस्तिष्क की चोट से बचे लोगों को अक्सर सोचने और सीखने, याद रखने और रणनीति बनाने के लिए उनकी क्षमता के लिए दीर्घकालिक नुकसान के साथ छोड़ दिया जाता है, और वे शरीर की गति के स्थायी नुकसान का सामना कर सकते हैं। रिश्तेदारों को किसी ऐसे प्रिय व्यक्ति की देखभाल करने की कोशिश में खाली किया जा सकता है, जिसे मस्तिष्क की चोट लगी है, और बचत को मिटा दिया जा सकता है।यह शायद आपको यह जानकर आश्चर्य नहीं होगा कि इस तरह के भयावह मस्तिष्क की चोट का प्रमुख कारण ऑटो दुर्घटनाएं हैं। गंभीर सिर की चोट के अन्य प्रमुख कारणों में घर में गिरावट, खेल दुर्घटनाएं और डाइविंग दुर्घटनाएं शामिल हैं। अमेरिका में, बंदूक की गोली घाव लंबे समय तक मस्तिष्क की चोट का एक और सामान्य कारण है।चोट से लाई गई मस्तिष्क क्षति की त्रासदी बदतर हो जाती है क्योंकि इन दुर्घटनाओं की एक संख्या पहले स्थान पर रोके जाने योग्य थी। हम दुर्घटनाओं पर विचार करना पसंद नहीं करते हैं, और एक बार जब हम करते हैं, तो हम सोचने के लिए इच्छुक हैं, "यह मेरे साथ नहीं होगा"।आपका दिमाग एक उल्लेखनीय नाजुक अंग है। यही कारण है कि यह आपकी बोनी खोपड़ी के अंदर होने से संरक्षित है। लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी खोपड़ी कितनी मोटी है, यह आपको उन सभी वार्स से बचा नहीं सकता है जो आप सामना करेंगे।यदि आप उदाहरण के माध्यम से एक चलती कार के अंदर हैं, और आप अचानक पड़ाव पर आते हैं, तो आपका दिमाग अभी भी कुछ सेकंड में आगे बढ़ रहा है जो आपको एक पूर्ण विराम पर आने के लिए ले जाता है।घिनौना प्रभाव एक मस्तिष्क कोशिका और दूसरे के बीच नाजुक कनेक्शन को फाड़ सकता है जो आपके मस्तिष्क के अंदर संचार के संचरण के लिए आवश्यक है। एक दुर्घटना के बाद मस्तिष्क के ऊतकों की सूजन के साथ -साथ कई मस्तिष्क कोशिकाओं को मार सकता है, जिससे व्यापक क्षति होती है जिससे इसे ठीक करना बहुत कठिन हो सकता है।आप एक वाहन या साइकिल की चोट में एक दर्दनाक मस्तिष्क की चोट से पीड़ित होने की अपनी संभावना को बहुत कम कर सकते हैं।जब भी आप एक यात्री या कार में ड्राइवर होते हैं, तो हमेशा तीन-पॉइंट शोल्डर और शोल्डर सीट बेल्ट पहनें। कभी नहीं, कभी नहीं, कभी नहीं पीना और फिर ड्राइव करो। और कभी भी कार में न उतरें अगर ड्राइवर ड्रिंक पी रहा है या ड्रग्स को बदलने का दिमाग ले रहा है। अन्य दवाओं के प्रभाव में होने के नाते भी चोटों से बचने के लिए चालक की क्षमता को बाधित करता है।यदि आप बाइक या बाइक की सवारी करने जा रहे हैं, तो आपका सबसे बेशकीमती कब्ज़ा, आपका दिमाग, बहुत सुरक्षित होगा यदि आप एक अनुमोदित हेलमेट पहनते हैं जो ठीक से फिट किया गया है। जब खुरदरा और टंबल स्पोर्ट्स खेलते हैं, तो अपने सिर के लिए सुरक्षात्मक उपकरण पहनना सुनिश्चित करें।अपने परिवार के सदस्यों को भी इन सिद्धांतों का पालन करने के लिए प्रोत्साहित करें।युवा लोग, विशेष रूप से बच्चे, एक वृद्ध व्यक्ति की तुलना में मस्तिष्क की गंभीर चोट के बाद पूरी तरह से ठीक होने में सक्षम हैं। युवा से, मन प्लास्टिक बना रहता है, और मस्तिष्क में नए रास्ते अधिक आसानी से बढ़ सकते हैं।बुजुर्ग लोग युवा लोगों की तुलना में सिर की चोट से नुकसान के लिए बहुत अधिक असुरक्षित हैं।बुजुर्ग लोगों के पास शुरू करने के लिए मस्तिष्क की छोटी मात्रा होती है, और मस्तिष्क के भीतर अक्सर रक्त परिसंचरण कम प्रभावी होता जा रहा है। बुजुर्ग लोगों के दिमाग में मस्तिष्क की क्षति की भरपाई के लिए मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच नए रास्ते बनाने की क्षमता कम होती है।एक मामूली सिर की चोट के बाद मस्तिष्क समारोह को नुकसान कई दिनों तक दिखाई नहीं दे सकता है और पीड़ित द्वारा मान्यता नहीं दी जा सकती है। वास्तविकता में, मस्तिष्क-घायल व्यक्ति अक्सर इस बात से इनकार करेगा कि कुछ भी गलत है।काफी बार, एक दुर्घटना के बाद मस्तिष्क क्षति एक चरित्र परिवर्तन के रूप में प्रकट हो सकती है। किसी ने मस्तिष्क की चोट का अनुभव किया है, वह क्रोधित हो सकता है, उदास हो सकता है, काम करने में असमर्थ हो सकता है या सामाजिक स्थितियों में एक साथ हो सकता है। वह इन चरित्र परिवर्तनों को टक्कर से जोड़ नहीं सकता है।यदि सिर की चोट के बाद न्यूरोलॉजिकल क्षति का संदेह है, हालांकि मामूली घटना पल में दिखाई दी, तो यह बेहद महत्वपूर्ण है कि एक पूर्ण चिकित्सा मूल्यांकन तुरंत पूरा किया जाए। नई इमेजिंग प्रौद्योगिकियों ने नाखून क्षति के लिए बहुत आसान बना दिया है जो पूर्व में अनिर्धारित हो गया होगा।यद्यपि समकालीन अस्पताल के आपातकालीन कमरे अपने उच्च तकनीक के साथ, उच्च लागत वाले उपकरण क्या कर सकते हैं जो कि मंगों वाले निकायों और दिमागों के साथ चमत्कार की तरह दिखता है, हमारी प्राथमिकता पहले स्थान पर होने वाली दुर्घटनाओं को रोकने के लिए होनी चाहिए।और सौभाग्य से, थोड़ा अधिक ध्यान और देखभाल के साथ, मस्तिष्क की कई चोटों को पूरी तरह से टाला जा सकता है।...

अधिकांश फिटनेस लक्ष्यों में वजन घटाने, या वसा सामग्री में कमी, एक तरह से या किसी अन्य में शामिल हैं। चाहे हम कुछ पाउंड छोड़ना चाहते हैं, कपड़ों का आकार बदलना, या मांसपेशियों को बड़े पैमाने पर प्राप्त करना, हमारी वसा सामग्री को कम करना और नियंत्रण आमतौर पर रणनीति का हिस्सा है।सिर्फ इसलिए कि यह समझना अनिवार्य है कि आपके व्यक्तिगत फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करने के लिए क्या उपाय करें, यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या नहीं करना है। निम्नलिखित शीर्ष दस गलतियों से बचें जो अपने फिटनेस प्रयासों को बर्बाद करना सुनिश्चित करें:1...